Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Похудательные закуски

2013-05-19 13:53:00 (читать в оригинале)

Этап 5 Морковная начинка получится ещё вкуснее, если в неё добавить приправ и зелени.

Сэндвич с рыбой

Этап 2 Хлеб нарезать и намазать творожной массой, сверху положить слой редиса, затем слой огурцов, затем ломтики тонко нарезанной слабосоленой семги.




 
Приятного аппетита!



Большинство людей идут в сервисный цент, чтобы решить проблему восстановление удаленных данных с флешки и подобных устройств. Но её можно решить и в домашних условиях самому (в помощь вот эта ссылка), но это только в том случаи, если флешка определяется компьютером или хотя бы загорается маленький индикатор возле времени - устройство USB.

---

Худеем и приводим давление в норму

2013-05-19 13:07:00 (читать в оригинале)

Когда человек весь в отдыхе или спит, его давление падает, а если человек начал выполнять активные действия, нервничать — давление поднимается. При изменении артериального давления проявляются некоторые неприятные симптомы.

Если давление упало, человек становится вялым, его начинает сильнее тянуть в сон, кружится голова, ну а если давление подскочило, без головной боли оно не пройдет, так же наблюдается частое сердцебиение. Чтобы привести давление в норму, стоит освоить некоторые народные средства от давления.

Высокое давление.
 
Если вы наблюдаете у себя частое повышение давления, то есть гипертонию, то вам стоит воспользоваться следующими народными рецептами:


Отвар из мелиссы.
Одну десертную ложку мелиссы нужно залить кипятком(150 мл), оставить настояться, после чего процедить. Прием: по три столовые ложки утром и вечером.



Сок из свеклы и меда.
Данный сок очень полезен для кровеносной системы, когда вы смешаете мед с соком в пропорции один к одному, вы получите самое лучшее средство от высокого давления, которое принимается по одной третье стакана около трех раз в день.

Ещё одно эффективное средство снизить высокое давление — это яблочный уксус, нужно смочить салфетку из хлопка в уксусе 6 процентов, лягте, приложив компресс к пяткам, через десять минут стоит проверить давление, если оно стало ниже можно убирать компресс, если же давление не изменилось, то подержите салфетку подольше.

Избавиться из повышенного давления так же помогут отвары календулы, пустырника, валерьяны.

Низкое давление.

Если же ваше давление пониженное — это считается серьезной проблемой и доставляет она немало неприятностей. Победить это болезнь помогут лишь народные рецепты.


Зверобой.
Нужно сделать настой из зверобоя (одной столовой ложки хватит на один стакан кипятка). Принимать каждый день перед тем, как начинаете есть по одной четвертой стакана. Полезные свойства данной травы помогут не только наладить ваше давление, но и к тому поправят в общем ваше здоровье.

Женьшень.
Настойка женьшеня из спирта (одну чайную ложку сухого мелко нарезанного корня женьшеня залейте пол литром спирта, настаивайте 11 дней в темном месте). Нужно пить хотя бы по одной чайной ложке только натощак. После улучшения вашего состояния, настойку употреблять не нужно.


Горная Арника.
Цветки данного растения (одну ст. ложку) требуется залить кипятком (одного стакана достаточно), настаивать ровно один час, далее процедить. Принимать по одной четвертой стакана в течение дня.


Пленка и чехол защитят экран от царапин, наклейки и накладки – предназначены для декора и защиты задней панели, а что и как защищает бампер? Чаще всего Ваш смартфон выходит из строя при падении – трещины на сенсорном экране, разбившееся стекло - делают невозможной работу гаджета. Друзья, знайте, бампер для samsung galaxy s надежно предохранит Ваш смартфон во время падения, обеспечивая ему надежную защиту.

---

ЕСЛИ НЕ ХОТИТЕ РАСПОЛНЕТЬ, ХОДИТЕ В СУПЕРМАРКЕТ ПОСЛЕ ЕДЫ

2013-05-19 11:05:00 (читать в оригинале)

---

Как ускорить сжигание жиров в организме

2013-05-18 23:34:00 (читать в оригинале)

---

Интервальные тренировки для сжигания жира

2013-05-18 15:04:00 (читать в оригинале)


Высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения имеет несколько преимуществ. 
Прежде всего, она помогает избавиться от эффекта плато, и сдвинуть вес с мертвой точки, даже если вы очень давно следите за питанием и занимаетесь упражнениями. Кроме того, интервалы отлично тренируют выносливость, и делают нас более здоровыми и спортивными. А еще они помогают добраться до самых упрямых жировых отложений и экономят время. Проводите 2 тренировки в интервальном режиме в неделю, и вы обязательно почувствуете разницу.

Интервальная кардио тренировка

Интервальная кардио тренировка хороша для тех, кто предпочитает отдельные силовые занятия и недолюбливает аэробику как вид физической нагрузки. С этим режимом вам достаточно будет добавить всего 1 часовую прогулку в неделю, чтобы полноценно потренировать свое сердце и сжечь более 2000 ккал в неделю. Выполняйте тренировку 1 отдельно, а тренировку 2 – после силовой работы, и ваше тело изменится всего за 4 -6 недель.

Программа интервальной тренировки № 1

Время: 30-40 минут
Оборудование: Беговая дорожка или магнитный велотренажер плюс скакалка.
Режимы: 5 минут разминайтесь в спокойном темпе, цель – слегка вспотеть, пульс должен достичь примерно 110.

Интервал 1. Три минуты в повышенном темпе, который вы можете поддерживать довольно долго (пульс 130-140), затем 2 минуты прыжков со скакалкой. Повторить интервал еще один раз.
Интервал 2. Прыжки со скакалкой на двух ногах 1 минута, затем 4 минуты постепенного увеличения темпа, пиковая скорость – на четвертой минуте. Повторите интервал еще 1 раз.
Интервал 3. В течение 10 минут чередовать 1 минуту ускорения и 1 минуту работы в медленном темпе. Заминка: 3-5 минут в медленном темпе, растяжка квадрицепсов, ягодиц, поясницы.

Тренировка № 2

Время: 15-20 минут
Оборудование: лестница, эллиптический тренажер или беговая дорожка.
Разминка: 5 минут шагов или вращений педалей в спокойном темпе. Интервал. Вы должны двигаться в среднем темпе, но каждую минуту немного прибавлять сопротивление. «Пиковая» – седьмая минута, после нее также равномерно нагрузка уменьшается.
Заминка: 3-5 минут спокойного движения без сопротивления.

Интервальные тренировки для похудения: кардио и силовые

Иногда этот режим называют «классическим» интервальным методом тренировки. Смысл в том, чтобы создать дополнительную нагрузку за счет быстрой смены режимов – вы выполняете одно комплексное силовое движение и работаете на кардиотренажере в течение нескольких минут, а затем силовое упражнение меняется, а кардиоинтервал – остается. Для женщин этот режим является самодостаточным. Если вы новичок, и не хотите заниматься накачкой мускулов, вы вполне сможете обойтись без дополнительных силовых упражнений, но тогда нужно будет устраивать 3 тренировки в неделю.
Оборудование: 2 гантели весом 2-4 кг в зависимости от вашей подготовки, любой кардиотренажер.
Разминка: 5 минут в кардиотренажере со средней или легкой интенсивностью и без дополнительного сопротивления.

Упражнение 1. Приседание и тяга

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. Опуститесь в присед до параллели бедер с полом, одновременно выведите гантели к подбородку, вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз и сразу приступайте к кардио.
Двигайтесь 3 минуты в спокойном темпе, не увеличивайте сопротивление.

Упражнение 2. Отжимание

Опуститесь в упор на ладони и носки и выполните 15-20 медленных отжиманий от пола. Такая техника хороша тем, что позволяет задействовать пресс, но если «от ног» отжиматься не получается, обопритесь о пол коленями, но не прогибайтесь в пояснице и держите живот втянутым.
Двигайтесь в тренажере в течении 5 минут в спокойном темпе.

Упражнение 3. Планка с подтягиванием коленей

Примите упор в позе Планки, предплечья на полу, ноги на носочках, спина идеально ровная. Зафиксируйте позу на 30 секунд. Затем оторвите правую ногу, и медленно приведите колено к груди, стараясь не прогибаться вверх. Повторите с левой ноги, выполните по 20 движений каждой ногой.
Выполняйте чередование быстрого движения в течение 1 минуты и медленного движения в течение 1 минуты. Повторите цикл 2 раза.

Упражнение 4.Отжимания в позе стола

Сядьте на пол, ладонями обопритесь за спиной, стопы поставьте на пол. Примите позу стола, пусть корпус будет параллельным полу. Из этого положения медленно сгибайте руки в локтях, напрягая трицепс. Повторите упражнение 20 раз, старайтесь во время движения подтягивать ягодицы.
Подвигайтесь в спокойном темпе 3-5 минут. После этого выполните заминку.

Комплекс рассчитан на новичков. Если вы занимаетесь давно, можете добавить силовые и кардиоинтервалы.


В наши дни флаги можно увидеть повсюду - на спортивных аренах, во время официальных церемоний, в жилых домах и учреждениях. Флаги стали привычной частью жизни. Обычно они размещаются на флагштоках. Что такое флагшток знают многие, но не все. Название флагшток происходит от двух немецких слов - это Flagg означающее собственно флаг и Stock означающее палка. В общем, флагшток это палка для флага, либо стяга. В настоящее время флагштоки делают из металла, дерева или пластика. Иногда флагштоки снабжают специальным механизмом для более удобного подъема флага. Механизм представляет собой простейший блок при помощи которого флаг поднимают на вершину флагштока.