Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Худеешь? Тогда знай 6 причин .....

2013-01-30 11:26:00 (читать в оригинале)


6 причин выпить воду с лимоном натощак утром

 
1. Иммунитет
Вы укрепите иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.









2. Баланс рН
Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.











3. Фигура
Вы сможете быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.














4. Кожа
Вы заметите, как очистится ваша кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.







 

5. Антикофе
Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!













6. Бонусная!
Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

---

Не жрать после 18-00 НЕ работает! Вопрос вопросов - Что же делать?

2013-01-28 15:36:00 (читать в оригинале)

---

А вы создали плана своего здорового питания?

2013-01-27 13:43:00 (читать в оригинале)

Вспомните, каких три нездоровых блюда или продукта вы съели в последний раз, когда сидели на диете, отчего она развалилась? Эти проблемы появятся снова, если вы не определите их. Большинство неудач в фитнесе связано именно с поведением, которое необходимо изменить. Наверняка, ваши диеты разваливаются на одной из следующих стадий: покупка продуктов, приготовление пищи или еда.

ПОКУПКА ПРОДУКТОВ

Здесь все начинается. Если вы покупаете себе продукты сами, то попробуйте эти стратегии. Если вам покупают еду, то начните это делать сами и попробуйте эти стратегии.

Идите в магазин после спортзала

Вы будете мотивированны на то, чтобы не загубить результаты всей проделанной тяжелой работы, поэтому будете выбирать только самые здоровые варианты продуктов.

Не делайте покупки на пустой желудок

Это заглушит тот голос в голове, который иначе будет настоятельно советовать взять эту пачку шоколадного печенья.

Составьте список

Он должен состоять из базовых продуктов. Каждую неделю добавляйте или изменяйте 1-2 продукта, чтобы внести разнообразие.

Пользуйтесь корзинкой

Так вы унесете лишь то, что вам действительно необходимо. Беря в магазине тележку, вы увеличиваете риск того, что, придя домой, объедитесь.

Ходите за покупками быстро

Бесцельное брожение между полок с продуктами делает вас более восприимчивым к разного рода соблазнам.

Двигайте по периметру

Традиционно в супермаркетах вся здоровая еда расположена по периметру. Избегайте заходить вглубь, где собрано много нездоровой и обработанной пищи.

Не дурачьтесь

Если на упаковке написано «диетический», «органический» или «цельный», это еще не значит, что продукт хорош. Почитайте, что едят профессиональный спортсмены, тренеры и диетологи, и выбирайте хорошие продукты, которые вы можете купить и съесть. Объединив их с правильной программой тренировки, вы улучшите физическое состояние своего тела.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ

У вас был тяжелый и напряженный день на работе, и одна мысль о готовке подвергает вас в ужас. Следуйте нашим советам, чтобы избежать фаст-фуда.

Планируйте

Приготовьте еды на неделю вперед. В конечном счете, вы будете воспринимать это как часть программы, и соблюдать диету станет легче.

Отдельные тарелки

Когда вы будете готовить еду, посмотрите и убедитесь, что видите источник белка, овощи и некоторые зерна.

В меру

Калории могут скрываться в порциях, которые больше, чем вы думаете. Используйте факты питания в своих интересах и знайте, что и сколько вы едите (калории, белки, жиры, углеводы, клетчатка).

Умные ароматы

Некоторые самые здоровые блюда могут быть испорчены продуктами, которые вы добавляете в них для улучшения вкуса, например, соусы, масло или заправка для салата. Выберите здоровую альтернативу, как специи или травы. Что касается салатов, то лучшими вариантами будут бальзамический уксус и оливковое масло.

Без остатков

Если вы не готовите на неделю вперед, учитесь делать блюда ровно на одну порцию, чтобы ничего не оставалось на добавку.

ЕДА

Вы купили правильные продукты и приготовили здоровое блюда – пришла пора им наслаждаться!

Не торопитесь

Наслаждайтесь своей едой, чтобы не съесть ее очень быстро. Помните, что организму необходимо примерно 20-30 минут, чтобы понять, что он сыт.

Используйте недоминирующую руку

Если вы правша, ешьте левой рукой; если левша, то наоборот – это может вам замедлиться.

Создайте группу поддержки

Обратите внимание на людей, с которыми обедаете, наслаждайтесь хорошей беседой. Говорите о своей борьбе и успехах в достижении целей. Это позволит вам есть не спеша и оставаться сосредоточенным.

Напитки

Все очень просто: в них не должно быть калорий!

На 80%

Ешьте до момента, пока вам не покажется, что вы сыты на 80%. После чего сделайте паузу. Вероятно, вам больше не захочется есть вообще или вы съедите значительно меньше, чем могли бы.

По маленькому

Вы должны перекусывать в течение дня, чтобы избежать переедания в основные приемы пищи.

---

5 ПОДРУЧНЫХ СРЕДСТВ, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ КОСМЕТИКУ

2013-01-26 13:36:00 (читать в оригинале)

    Лед   Он сделает твою кожу эластичной. Возьми несколько кубиков льда и положи их в тонкую ткань. Теперь начинай массировать льдом груди. Выполняй круговые движения, избегая области сосков. Повторяй процедуру каждый вечер, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить образование растяжек.


   Чай   Содержит полифенолы, которые обладают омолаживающим эффектом. Чтобы улучшить цвет кожи и вернуть ей упругость, приготовь заварку, остуди ее и смешай со взбитым белком. Получившуюся массу нанеси на лицо, а через 10 минут смой теплой водой.


   Соль   Мелкозернистая соль отлично смягчает кожу стоп. Добавь полстакана соли в таз с теплой водой и окуни ноги в получившийся раствор. После этого промой их теплой водой и вытри полотенцем.

А вот соль крупного помола поможет тебе удалить ороговевшую кожу с пяток и ступней. Для этого натирай их влажной губкой с солью в течение нескольких минут. После процедуры нанеси на кожу питательный крем.



  Дрожжи   Они содержат витамины группы В, которые снимают воспаление и предотвращают появление угрей. Две чайных ложки дрожжей смешай с теплым молоком, получившуюся массу нанеси на лицо. Дай маске высохнуть, затем смой ее теплой водой.

   Ложки  Устранить темные круги под глазами помогут две ложки. Положи их в морозилку на несколько часов. Затем достань их и приложи к векам на минуту. После процедуры аккуратно помассируй кожу вокруг глаз.

---

Стройность спины. 7 шагов к идеальной осанке

2013-01-25 08:54:00 (читать в оригинале)

Вы, наверное, не раз замечали, что людей с идеальной осанкой не так уж и много. Большинство наших с вами соотечественников, увы, не может похвастаться безупречно ровной спиной и правильным положением ее во время ходьбы. Так, самыми распространенными нарушениями осанки являются кифоз и лордоз или, выражаясь более доступным читателю языком, круглая и кругловогнутая спина – явление в наши дни довольно распространенное. Правильной осанкой могут похвастаться только те люди, у которых хорошо развиты спинные мышцы. Но исправить изъяны в фигуре можно, более того, это даже нужно делать, ведь легкой, летящей походки практически нереально добиться при недостатках в осанке.

Итак, представляем вашему вниманию несколько корригирующих упражнений, которые помогут вам поддерживать спину ровной и добиться улучшений фигуры.

1. Обычная ходьба и ходьба на носочках с небольшим грузом на голове.

2. Ходьба на носочках в положении полуприсядя, при этом на лопатки следует положить гимнастическую палку.

3. В положении стоя отвести руки назад, сомкнуть их в замок и максимально глубоко прогнуться. Чтобы несколько уразнообразить это упражнение, можно взять в руки мяч либо гимнастическую палку.



4. Сидя на стуле, положите ладони на затылок, при этом немного опустите голову вперед. Отведите голову назад, преодолевая сопротивление рук.

5. Сядьте на пол, поставьте руки сзади. Попробуйте приподняться, опираясь на руки, при этом отведите голову назад и прогнитесь настолько, насколько это будет возможно. Задержитесь в такой позе на несколько секунд.

6. Выполните описанное выше упражнение, опираясь на ногу. Другая нога в это время должна либо подниматься вверх, либо отводиться в сторону.

7. Лягте на спину, согните ноги, обопритесь стопами об пол. Постепенно поднимайте туловище, но при этом не отрывайте от пола затылка и стоп.

Полезные очень упражнения и их надо обязательно выполнять для здоровья спины в целом. А также - чтобы предупредить сколиоз.