| Сегодня 13 февраля, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Восстановление после инфаркта. Часть 2. Самоконтроль.2012-08-30 00:22:00 (читать в оригинале)Доброго времени суток! Сегодня я хотел бы обратить внимание на один из важных моментов процесса восстановления после инфаркта миокарда, а именно самоконтроль. Да, друзья, самоконтроля должно быть теперь больше как во время обычных повседневных нагрузок так и особенно при тренировочных нагрузках. Всем известно, что между интенсивностью физической нагрузки и пульсом существует некоторая зависимость. Надеюсь, что все это ощущали и ощущают, а кто перенёс инфаркт миокада, то вне всяких сомнений. Чем интенсивнее нагрузка, тем выше частота пульса. И как ни странно зависимость эта прямая, чем интенсивнее нагрузка тем мышцам больше нужно кислорода и питательных веществ, сокращение сердца происходит чаще. Возможности этого органа не безграничны, существует некоторый предел и для каждого человека, как вы понимаете, он свой. Назовём его МЧСС – максимальная частота сердечных сокращений. Потребление кислорода и полезных веществ также зависит от мощности работы организма. Поэтому фиксируем ещё один термин МПК – максимальное потребление кислорода. Это максимальный объём кислорода, который сердце лёгкие и сосуды могут доставить к мышцам. МПК зависит также от состояния этих органов. После перенесённого инфаркта МПК падает поскольку сократительная функция сердца меньше. И для физического восстановления постинфарктных пациентов используют далеко не максимальные нагрузки, которые дозируются по частоте пульса и составляют 75-80% от максимального. Как же на практике применяется МПК? Формула расчёта пульса для упражнения малой аэробной мощности: ЧСС=(220-число лет) х (0,5-0,6); Пример: 220 минус 39, равно 181; 181 умножаем на 0,5 равно 90,5; Это и будет тренировочный пульс для здорового человека в возрасте 39 лет при тренировке малой аэробной мощности. Для пациента после инфаркта миокарда ЧСС 90,5 уд/мин уменьшают ещё на 10-30%, в зависимости от состояния человека. Если пульс покоя превышает полученную в результате цифру то необходимо воздержаться от тренировочных нагрузок и обратиться к кардиологу. Для средней аэробной мощности формула имеет вид ЧСС=(220-число лет) х (0,6-0,75); Ещё раз обратите внимание, что эта формула применяется для практично здорового человека. Для перенесших инфаркт цифра как и више уменьшается на 10-30% Желаю успехов в восстановительном процессе! Контролируйте пульс, друзья! 
|
  
Категория «Истории»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.