Диета, в принципе, является некой мерой правильного употребления пищи. Непременно следует отметить, что существуют коррекционные диеты, которые направлены на снижение веса и коррекцию фигуры. Лечебные диеты, которые изначально позволяют восстановить нормальную работоспособность организма. Диеты для коррекции фигуры, как правило, достаточно жесткие, именно по этой причине вам потребуется значительные усилия воли, чтобы справиться с желанием поесть что-нибудь вкусненького.

Обратите внимание на то, что овсяная диета является довольно щадящей и очень эффективной. Именно по этой причине овсяная диета очень популярна и востребована.

Основой данной диеты является минимизация жирных, сладких и мучных продуктов, которые изначально заменяются овсяными продуктами. Овсяная диета, отзывы о которой в действительности очень позитивные, позволит вам достаточно быстро скинуть излишние килограммы, причем менее болезненно.

Выбор продуктов, в состав которых входит овес в действительности поражает воображение – вкусные мюсли, овсяные хлопья, каша, хлебцы, печенье и многое, многое другое. Непременно скажем о том, что овсяная диета имеет огромное количество пользы. Ведь овсяные продукты наделены максимальным количеством питательных веществ и микроэлементов. Кроме того, продукты из овса смогут достаточно быстро очистить кишечник от шлаков и от отложений в желудке. Таким образом, можно сказать уверенно, что овсяная диета позволяет получить море великолепных возможностей.

Овсяная диета и отзывы о ней позволяют нам поверить в ее уникальные свойства, позволяет достаточно быстро скинуть 15 килограмм и нормализовать свой вес в целом. Такая диета позволяет не только нормализовать свой вес, но также поднять свою самооценку, настроение и избавиться от многих желудочно-кишечных проблем.

Обратите внимание на то, что врачи-гастроэнтерологи прописывают овсяную диету в виде профилактических мероприятий заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, если четко соблюдать меню овсяной диеты в неделю можно терять до пяти килограмм, что согласитесь, является просто великолепным результатом.

Ваш организм достаточно быстро очистится от шлаков, и потерять вес вы сможете достаточно незаметно и просто. Естественно, основой лишних килограммов является именно шлаки в нашем организме, которые, кроме всего прочего, негативно влияют на всю работу организма. Именно по этой причине овсяная диета в действительности способна изменить ваш внутренний, и естественно внешний мир.

Обратите внимание на то, что организм, который наполненный шлаками просто не может правильно усваивать и расщеплять пищу, именно по этой причине даже после плотного обеда, уже через несколько часов нам снова очень сильно хочется поесть. Таким образом, зашлакованность кишечника является не только угрозой набора лишнего веса, но еще и первым этапом развития очень многих заболеваний.

В результате приготовления овсяных продуктов появляется клетчатка, которая позволяет желудку работать правильно и убивает чувство голода достаточно быстро. Также именно клетчатка позитивно сказывается на нормальной работе кишечника. Овсяная диета для похудения является лучшей диетой, которая в действительности помогает достичь поставленных целей.

Овсяная диета результаты дает просто замечательные. Именно по этой причине вам следует есть овсянку на завтрак, обед и ужин. Готовить ее лучше на молоке. Тем не менее, лучше не использовать пряностей и специальных приправ. Добавляйте курагу, сливочное масло, мед. Овсяная диета эффект даст просто потрясающий, именно по этой причине ее следует попробовать.

Сам цикл овсяной диеты включает в себя два этапа: первый заключается в очищении организма, а второй – соблюдение диеты общей продолжительностью не более месяца. Такой срок обусловлен тем, что овсяная диета не позволяет получить организму все необходимые питательные вещества. При хорошем результате диеты ее можно повторить спустя полгода. В среднем, после недели сидения на такой диете теряется от трех до пяти килограмм.

Первый этап: очищение организма.

Готовим отвар так: взять 4 стол. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Исключением является негазированная вода. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов.

Второй этап: овсяная диета.

Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты, но без фанатизма.

Также полезно почитать:

• Чечевичная диета для похудения
• Ячневая диета, ячневая каша для похудения
• Пшенная диета для похудения
• Перловая диета
• Рисовая диета (рисовая диета для похудения)
• Гречневая диета
• Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)

Категория диеты: Диеты средней продолжительности, Лечебные диеты, Моно диеты, Низкокалорийные диеты
Теги: диеты с кашами, коррекция фигуры, нормализация веса, овсяная каша, очищаем организм, профилактика заболеваний, худеем на крупах.

загрузка...

Болезненные расставания – часть нашей жизни. Пары расстаются каждый день, и никто не застрахован от любовного разочарования. Но что делать парню, если его бросила девушка? Ведь это – огромный удар по мужскому самолюбию, после которого совсем не просто прийти в себя и начинать новую жизнь. Если это произошло и с вами, то важно следовать определенным рекомендациям, которые помогут излечиться от сердечных ран.

Первое, то следует делать – держать себя в руках, не искать встреч с бывшей девушкой, не звонить ей и не писать. Дайте себе три дня для того, чтобы разобраться в собственных мыслях и понять, почему так произошло. Лучше делать это в одиночестве и тишине. Очень полезен письменный метод, с помощью которого на лист бумаги выплескиваются все негативные мысли и эмоции. Вы можете написать все, что думаете о своей бывшей возлюбленной, выразить всю злость и обиду. Не отправляйте написанное письмо – просто сожгите. Вы заметите, что после этого незамысловатого ритуала вам полегчает.
По прошествии трех дней можете смело начинать новую, свободную жизнь и открываться переменам. Для этого нужно покончить с заточением в четырех стенах в гордом одиночестве и выбираться в люди. Запишитесь в спортзал или начните заниматься активными видами спорта на свежем воздухе. Подойдет также тяжелая физическая работа, которую можно организовать для себя с помощью ремонта в квартире или на даче. Вы убедитесь на собственном опыте, как физический труд избавляет не только от негативных эмоций, но и отгоняет не нужные мысли о бывшей девушке. Ничего волшебного в этом способе излечения после расставания нет: просто эндорфины, вырабатываемые во время физических нагрузок, нейтрализуют накопившийся после случившегося адреналин – гормон стресса.
Полезным будет и другой психологический прием: нахождение плюсов и минусов в расставании. Для этого на листе бумаги, разделенном пополам, нужно отметить на одной половине все то, чего вы лишились, а на другой – что приобрели. Большинство людей с помощью этого приема с удивлением обнаруживают множество положительных аспектов в такой, казалось бы, ужасной ситуации. Больше свободного времени для себя, друзей, хобби, самообразования – вот лишь некоторые положительные моменты произошедшего. Поэтому смело начинайте осуществлять планы, которые откладывали, пока были в отношениях. Вам откроется новый, интересный, красочный мир.
И последнее – избегайте встреч с бывшей возлюбленной, чтобы не будоражить воспоминания. Постарайтесь, как можно быстрее выкинуть из головы тот факт, что вас бросила девушка, и начинайте жить по-новому, без сожалений и самокопания.

• Бросил парень, что делать?
• Знаменитости и любовь
• Необходимые условия для успешного брака
• С чего начинается кризис между супругами.
• Ссора с любимым человеком, что делать? (часть 2)

Болезненные расставания – часть нашей жизни. Пары расстаются каждый день, и никто не застрахован от любовного разочарования. Но что делать парню, если его бросила девушка? Ведь это – огромный удар по мужскому самолюбию, после которого совсем не просто прийти в себя и начинать новую жизнь. Если это произошло и с вами, то важно следовать определенным рекомендациям, которые помогут излечиться от сердечных ран.

Первое, то следует делать – держать себя в руках, не искать встреч с бывшей девушкой, не звонить ей и не писать. Дайте себе три дня для того, чтобы разобраться в собственных мыслях и понять, почему так произошло. Лучше делать это в одиночестве и тишине. Очень полезен письменный метод, с помощью которого на лист бумаги выплескиваются все негативные мысли и эмоции. Вы можете написать все, что думаете о своей бывшей возлюбленной, выразить всю злость и обиду. Не отправляйте написанное письмо – просто сожгите. Вы заметите, что после этого незамысловатого ритуала вам полегчает.
По прошествии трех дней можете смело начинать новую, свободную жизнь и открываться переменам. Для этого нужно покончить с заточением в четырех стенах в гордом одиночестве и выбираться в люди. Запишитесь в спортзал или начните заниматься активными видами спорта на свежем воздухе. Подойдет также тяжелая физическая работа, которую можно организовать для себя с помощью ремонта в квартире или на даче. Вы убедитесь на собственном опыте, как физический труд избавляет не только от негативных эмоций, но и отгоняет не нужные мысли о бывшей девушке. Ничего волшебного в этом способе излечения после расставания нет: просто эндорфины, вырабатываемые во время физических нагрузок, нейтрализуют накопившийся после случившегося адреналин – гормон стресса.
Полезным будет и другой психологический прием: нахождение плюсов и минусов в расставании. Для этого на листе бумаги, разделенном пополам, нужно отметить на одной половине все то, чего вы лишились, а на другой – что приобрели. Большинство людей с помощью этого приема с удивлением обнаруживают множество положительных аспектов в такой, казалось бы, ужасной ситуации. Больше свободного времени для себя, друзей, хобби, самообразования – вот лишь некоторые положительные моменты произошедшего. Поэтому смело начинайте осуществлять планы, которые откладывали, пока были в отношениях. Вам откроется новый, интересный, красочный мир.
И последнее – избегайте встреч с бывшей возлюбленной, чтобы не будоражить воспоминания. Постарайтесь, как можно быстрее выкинуть из головы тот факт, что вас бросила девушка, и начинайте жить по-новому, без сожалений и самокопания.

• Бросил парень, что делать?
• Знаменитости и любовь
• Необходимые условия для успешного брака
• С чего начинается кризис между супругами.
• Ссора с любимым человеком, что делать? (часть 2)

В этом году престижнейший титул Мисс Вселенная заслуженно достался 22-летней представительнице Мексики Химене Наваретте, в которой привередливая публика и строгое жюри не обнаружили ни единого изъяна. Оказывается, приблизить собственную фигуру к параметрам вселенского эталона можно с помощью «К-диеты», методами которой любезно поделилась ее автор – Таня Цукерброт, которая уже не первый год является официальным врачом-диетологом популярного конкурса «Мисс Вселенная».

Работая в 1999 году в одной из частных клиник Нью-Йорка, в качестве врача-диетолога Тане Цукерброт довелось разрабатывать систему питания для пациентов, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями. Рацион необходимо было наполнить полезными микроэлементами и витаминами, но чтобы при этом он способствовал активному снижению веса.

Задача оказалась достаточно сложной, но выполнимой. Это доказало появление «К-диеты» (диеты Мисс Вселенная), основой которой стало потребление клетчатки в больших количествах. К радости врачей и пациентов, она не только стимулировала снижение веса, но и демонстрировала заметные улучшения в состоянии кожи, ногтей и волос.

Это принесло талантливому диетологу популярность не только среди обычных пациентов, Таня Цукерброт стала, востребована и среди знаменитостей. Вначале она курировала менее грандиозные конкурсы, такие как Miss USA и MissTeen USA, а с 2008 года и до сегодняшнего дня, она является официальным врачом-диетологом самого масштабного шоу «Мисс Вселенная».

Основой новоиспеченной системы питания К-диеты стала клетчатка, состоящая из грубых сплетений растительных волокон, которая в больших количествах содержится в овощах, фруктах, семенах и кожуре бобовых. Из-за сложности состава она не переваривается организмом человека и в этом заключается ее польза. Клетчатка впитывает в себя все шлаки и мягко избавляет от них кишечник.

Преимущество диеты Мисс Вселенная перед остальными в том, что ее применение не предполагает голодовку. Сбалансированный состав входящих в нее продуктов, позволяет постоянно чувствовать себя сытым. На начальном этапе может возникнуть вздутие живота, но затем организм привыкает к большим количествам клетчатки и его работа приходит норму.

В действительности, представляющей ценность для организма клетчатки гораздо меньше, чем, кажется на первый взгляд. Больше всего ее в клубнике, малине, хлебе грубого помола, капусте, неочищенном рисе и фисташках. Но одной клетчатки недостаточно для хорошего самочувствия и потрясающего внешнего вида. Поэтому в рацион для К-диеты вводят белок и полиненасыщенные жиры в виде лосося и оливкового масла. Простые углеводы заменяют сложными, то есть вместо белого риса предпочтение отдают его коричневым сортам. При этом из рациона при К-диете полностью удаляют сливочное масло, крахмал, майонез, соки в тетра-паках и блюда фастфуда.

Иногда можно побаловать себя десертом, но только в обеденное время. А чай лучше научиться пить без сахара, иначе придется сильно снижать калории своего суточного пайка. Главный совет от Тани Цукерброт касается воды, которую она рекомендует пить в больших количествах, чтобы избежать запоров, вызванных большим содержанием клетчатки в еде. И конечно, спорт, которого должно быть не меньше 10% по отношению к 90% диеты.

А теперь самое главное – рассмотрим базовый рацион одного дня из «К-диеты» диетолога Тани Цукерброт.

На завтрак: предлагается чашка йогурта, обогащенная хлопьями из цельных зерен и любыми свежими ягодами.

В обед: большую миску овощного салата необходимо дополнить протеинами в виде отварной говядины, мяса птицы, рыбы или креветок.

Время перекусов: межу основными приемами пищи в ходе диеты Мисс Вселенная Таня Цукерброт предлагает заполнять фруктами, фисташками или диетическими хлебцами, быстро утоляющими голод, особенно в компании с творогом или кусочком лосося.

Главное правило ужина — много клетчатки, и ни грамма крахмала. Можно позволить себе бокал красного вина и полакомиться сашими, карпаччо, вегетарианским супом или салатом из капусты. Картофель, хлеб и рис вечером полностью исключаются.

Между тем, все участницы «Мисс Вселенная» знают о том, что завтрак запускает процессы метаболизма и активирует сжигание калорий, поэтому не сомневаются в его необходимости. По словам исследователей из Австралии, кофе может ускорить восстановление мышц, которые подвергались большим физическим нагрузкам. Для подтверждения этой пользы ученые пригласили на свое исследование несколько профессиональных велосипедистов.

Спортсменов попросили, чтобы они выпивали не менее полулитра кофе в сутки. Далее выяснилось, что высокая концентрация кофеина ускоряет отложение глюкозы в мышцах, после чего она переходит в гликоген, который, будучи источником энергии, необходим для работы мышц. Несмотря на всю вышесказанную пользу, важно помнить, что злоупотребление кофеином весьма негативно влияет на работу сердца. Поэтому специалисты советуют придерживаться нормы – две-три чашки в сутки. Ну и еще раз обратите внимание на рацион для К-диеты, основной ее принцип должен быть понятен.

Также полезно почитать:

• Диабет. Диета (диета при сахарном диабете)
• Диета Маргариты Королевой
• Диета 5 (диета Певзнера 5)
• Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)
• Рисовая диета (рисовая диета для похудения)
• Чечевичная диета для похудения
• Диета при беременности и после родов

Категория диеты: Диеты знаменитостей, Сбалансированные диеты
Теги: знаменитости, клетчатка, меню диеты, правильный рацион питания, сбалансированное питание, советы диетолога.

загрузка...

В этом году престижнейший титул Мисс Вселенная заслуженно достался 22-летней представительнице Мексики Химене Наваретте, в которой привередливая публика и строгое жюри не обнаружили ни единого изъяна. Оказывается, приблизить собственную фигуру к параметрам вселенского эталона можно с помощью «К-диеты», методами которой любезно поделилась ее автор – Таня Цукерброт, которая уже не первый год является официальным врачом-диетологом популярного конкурса «Мисс Вселенная».

Работая в 1999 году в одной из частных клиник Нью-Йорка, в качестве врача-диетолога Тане Цукерброт довелось разрабатывать систему питания для пациентов, страдающих диабетом и сердечными заболеваниями. Рацион необходимо было наполнить полезными микроэлементами и витаминами, но чтобы при этом он способствовал активному снижению веса.

Задача оказалась достаточно сложной, но выполнимой. Это доказало появление «К-диеты» (диеты Мисс Вселенная), основой которой стало потребление клетчатки в больших количествах. К радости врачей и пациентов, она не только стимулировала снижение веса, но и демонстрировала заметные улучшения в состоянии кожи, ногтей и волос.

Это принесло талантливому диетологу популярность не только среди обычных пациентов, Таня Цукерброт стала, востребована и среди знаменитостей. Вначале она курировала менее грандиозные конкурсы, такие как Miss USA и MissTeen USA, а с 2008 года и до сегодняшнего дня, она является официальным врачом-диетологом самого масштабного шоу «Мисс Вселенная».

Основой новоиспеченной системы питания К-диеты стала клетчатка, состоящая из грубых сплетений растительных волокон, которая в больших количествах содержится в овощах, фруктах, семенах и кожуре бобовых. Из-за сложности состава она не переваривается организмом человека и в этом заключается ее польза. Клетчатка впитывает в себя все шлаки и мягко избавляет от них кишечник.

Преимущество диеты Мисс Вселенная перед остальными в том, что ее применение не предполагает голодовку. Сбалансированный состав входящих в нее продуктов, позволяет постоянно чувствовать себя сытым. На начальном этапе может возникнуть вздутие живота, но затем организм привыкает к большим количествам клетчатки и его работа приходит норму.

В действительности, представляющей ценность для организма клетчатки гораздо меньше, чем, кажется на первый взгляд. Больше всего ее в клубнике, малине, хлебе грубого помола, капусте, неочищенном рисе и фисташках. Но одной клетчатки недостаточно для хорошего самочувствия и потрясающего внешнего вида. Поэтому в рацион для К-диеты вводят белок и полиненасыщенные жиры в виде лосося и оливкового масла. Простые углеводы заменяют сложными, то есть вместо белого риса предпочтение отдают его коричневым сортам. При этом из рациона при К-диете полностью удаляют сливочное масло, крахмал, майонез, соки в тетра-паках и блюда фастфуда.

Иногда можно побаловать себя десертом, но только в обеденное время. А чай лучше научиться пить без сахара, иначе придется сильно снижать калории своего суточного пайка. Главный совет от Тани Цукерброт касается воды, которую она рекомендует пить в больших количествах, чтобы избежать запоров, вызванных большим содержанием клетчатки в еде. И конечно, спорт, которого должно быть не меньше 10% по отношению к 90% диеты.

А теперь самое главное – рассмотрим базовый рацион одного дня из «К-диеты» диетолога Тани Цукерброт.

На завтрак: предлагается чашка йогурта, обогащенная хлопьями из цельных зерен и любыми свежими ягодами.

В обед: большую миску овощного салата необходимо дополнить протеинами в виде отварной говядины, мяса птицы, рыбы или креветок.

Время перекусов: межу основными приемами пищи в ходе диеты Мисс Вселенная Таня Цукерброт предлагает заполнять фруктами, фисташками или диетическими хлебцами, быстро утоляющими голод, особенно в компании с творогом или кусочком лосося.

Главное правило ужина — много клетчатки, и ни грамма крахмала. Можно позволить себе бокал красного вина и полакомиться сашими, карпаччо, вегетарианским супом или салатом из капусты. Картофель, хлеб и рис вечером полностью исключаются.

Между тем, все участницы «Мисс Вселенная» знают о том, что завтрак запускает процессы метаболизма и активирует сжигание калорий, поэтому не сомневаются в его необходимости. По словам исследователей из Австралии, кофе может ускорить восстановление мышц, которые подвергались большим физическим нагрузкам. Для подтверждения этой пользы ученые пригласили на свое исследование несколько профессиональных велосипедистов.

Спортсменов попросили, чтобы они выпивали не менее полулитра кофе в сутки. Далее выяснилось, что высокая концентрация кофеина ускоряет отложение глюкозы в мышцах, после чего она переходит в гликоген, который, будучи источником энергии, необходим для работы мышц. Несмотря на всю вышесказанную пользу, важно помнить, что злоупотребление кофеином весьма негативно влияет на работу сердца. Поэтому специалисты советуют придерживаться нормы – две-три чашки в сутки. Ну и еще раз обратите внимание на рацион для К-диеты, основной ее принцип должен быть понятен.

Также полезно почитать:

• Диабет. Диета (диета при сахарном диабете)
• Диета Маргариты Королевой
• Диета 5 (диета Певзнера 5)
• Диета Ларисы Долиной (кефирная диета Долиной)
• Рисовая диета (рисовая диета для похудения)
• Чечевичная диета для похудения
• Диета при беременности и после родов

Категория диеты: Диеты знаменитостей, Сбалансированные диеты
Теги: знаменитости, клетчатка, меню диеты, правильный рацион питания, сбалансированное питание, советы диетолога.

загрузка...