Среди многих проблем, которые возникают в период беременности, есть и нарушение сна. Но, к радости будущим мам, эту неприятность можно устранить. Для этого необходимо выяснить причины возникновения бессонницы, а затем их устранить.

Не секрет, что нарушение сна у будущих мам – это довольно распространенное явление. Были проведены исследования, данные которых, показали, что 80% беременных страдают бессонницей.

Большой опасности это явление конечно не представляет. Однако бессонница способна существенно омрачить чудесное время ожидания ребенка. Для хорошего самочувствия и здоровья будущим мамам необходим крепки и здоровый сон.

К нарушениям сна относятся бессонница, трудности с засыпанием, пробуждение среди ночи и т.п. Они могут возникать на разных сроках беременности. У каждой женщины нарушения сна индивидуальны. Они отличаются причинами, которые их вызывают и периодичностью возникновения.

Наиболее распространенными причинами бессонницы у беременных выступают физические и психологические факторы. К физическим факторам относятся токсикоз, большой размер живота, боли в животе, проблемы с поясницей, судороги ног. К психологическим факторам относятся тревоги и страхи, которые возникают в связи с ожиданием малыша и предстоящими родами.

Психологические факторы, которые вызывают нарушения сна, преобладают на ранних сроках беременности. Физические факторы проявляются на более поздних сроках. Ведь именно на поздних сроках беременности возрастает нагрузка на все органы женщины.

Возможности спать на животе не дает большой живот. А многим женщинам уснуть в других позах довольно сложно. Достаточно недавно в помощь будущим мамам была изобретена специальная подушка для сна. Подушки для беременных имеют определенную форму, размер и наполнитель. Для того, чтобы иметь более точное представление об этой специальной подушке, необходимо зайти на сайт компании, которая продает подушки для будущих мам.

Порой беременная женщина вынуждена просыпаться среди ночи, чтобы сходит в туалет из-за частого мочеиспускания. И подобных примеров немало.

Какие меры можно предпринять для того, чтобы сон стал полноценны?

Приведенные далее советы способны помочь беременной женщины избавится от проблем со сном:

- Активность в течение дня и физические нагрузки должны быть умеренными. Это обеспечит более крепкий сон. Однако вечером проявлять физическую активность нежелательно. Исключение составляют вечерние прогулки. Во время них организм насыщается кислородом и расслабляется перед сном.

- Питание должно быть правильным. Ужин должен быть легким. Ужинать следует за 1-2 часа до сна.

При возникновении болей в пояснице необходимо пользоваться поддерживающим бандажом. А также рекомендуется исключить излишние нагрузки. Расслабиться поможет легкий массаж.

При недомоганиях физического плана необходима консультация врача или специалиста, который поможет уменьшить или полностью устранить их. Это положительно скажется на качестве сна беременной женщины.

Существует огромное многообразие препаратов на растительной основе, которые могут облегчить физические недомогания. Они не принесут вреда ни будущей маме, ни ребенку.

При психологических проблемах следует обратиться к психологу. Либо можно поговорить с человеком настрой, которого положительный и позитивный. Другим вариантом избавления от психологических проблем может стать психологическая литература, в которой будут доступны ответы на волнующие вопросы.

Перечисленные рекомендации могут прекрасно дополнить успокоительный чай, чашка теплого молока с ложкой меда, теплый вечерний душ. Начав борьбу за здоровый сон, вы в скором времени избавитесь от нарушений сна. Бессонница исчезнет, не оставив и следа.

Прибавление в семье – это всегда хлопотно, волнительно и полно переживаний. Нужно обустроить детскую комнату, создать все условия для ухода за малышом, позаботиться об его комфорте. Родители должны решить, какую кроватку купить, какой матрас подойдет лучше всех, сколько комплектов постельного белья купить, нужно ли уже покупать манеж и т.д.
Многие родители спрашивают, а нужно ли покупать их новорожденному малышу подушку? Большинство специалистов уверено, что в первые месяцы ребенку она не нужна, так как она может способствовать искривлению позвоночного столба, который только-только начинает формироваться. С этой целью лучше всего подойдет сложенная пеленка. Однако сегодня производители выпускают такие мягкие подушки, что не купить их просто невозможно. Тем более, что, как написано в аннотациях, они изготовлены из натуральных материалов и абсолютно безвредны.
Самой популярной среди огромного разнообразия сегодня стала подушка-бабочка, представляющая собой валик, свернутый кольцом. Ее серединка пуста и предназначена для того, чтобы туда помещалась головка малыша. Благодаря своей ортопедической форме она учитывает все особенности детского организма, помогая правильно укреплять и формировать кости черепа и шейных позвонков. Ее можно использовать, начиная с шести месяцев и до двух лет.
Другая разновидность  – это специальная подушка, используемая при кормлении. Сделанная в форме разомкнутого кольца, он настоящая находка для матери, поскольку помогает поддерживать ребенка при кормлении, не давая ему скатываться.
Используя ее, мамочка может быть уверена, что тело ребенка принимает правильное положение, так как его головка будет находиться между валиками, фиксирующими то положение, которое необходимо. Существуют даже такие оригинальные изделия, которые повторяют материнское сердцебиение, однако многие скептически относятся к пользе такой имитации.
Чем должны быть наполнены детские подушки? Наполнители из перьев и пуха могут вызвать у крохи аллергию, поэтому использовать такие наполнители не рекомендуется. Не гигиеничны также наполнители из шерсти. Зато прекрасным наполнителем для подушек считается пенополистерол в шариках, не вызывающий никаких аллергических реакций. Этот материал немного дороговат, но ребенку всегда нужно покупать все самое лучшее. Не жалея средств. Подушки, наполненные пенополистеролом, очень упругие, они могут принимать любую форму тела малыша, а после возвращаться в исходное состояние.

День святого Валентина отмечают все влюбленные четырнадцатого февраля. Этот праздник имеет широкое распространение и отмечается не только в России, но и во многих других странах мира.

Не многие знают историю образования праздника. У него есть свой герой – священник Валентин. История берет свое начало еще в третьем веке нашей эры, в городе Терни, во времена правления Клавдия второго. Правитель был настолько суров, что запретил всем военным жениться, жалуясь на то, что семейная жизнь отнимает много времени и отвлекает от прямых обязанностей каждого солдата. Священник Валентин, не испугавшись императорского гнева, стал тайно венчать влюбленных. Но долго хранить это в строгости и секрете не удалось. Разузнав о происходящем Клавдий велел взять священника под стражу, а потом еще более ужесточил наказание, подписав указ о казни.

До сих пор эта история имеет много недосказанностей и окутана тайнами. По некоторым данным в заключенного под стражу Валентина влюбилась дочь надзирателя. Она была слепа и священник каким-то чудом вернул ей зрение, но взаимностью чувств не отвечал и даже дал обет безбрачия. А когда Валентину назначили дату казни, он прислал девушке записку, где признался, что не мог говорить ей о своей любви. Как было на самом деле сейчас уже не узнать, но ясно одно, что священник принес себя в жертву любви и верности. С тех пор прошло немало лет, но и до сих пор Валентин считается покровителем всех влюбленных.

Сегодня в России очень любят этот праздник, не смотря на то, что он не совсем наш, и даже есть свой – день Петра и Февронии. Но традиция признаваться в этот день в любви и обмениваться валентинками быстро прежилась. Традиционно в валентинках влюбленные пишут поздравления с днем святого Валентина в стихах, признаваясь тем самым в своих чувствах. Мужчины балуют вниманием женщин всячески им угождая и даря подарки: цветы, игрушки, сладости.

Во всех странах мира существуют свои особенности празднования Дня Святого Валентина, но везде неотъемлемой частью этого праздника являются посланные своим любимым стихи.

Если вы далеко от своей второй половинки и не можете ее поздравить лично, то обязательно пришлите ей на телефон смс с днем святого Валентина с http://tostun.ru/. Поиск интересного красивого поздравления в интернете не займет много времени, а ваша половинка порадуется искреннему признанию в любви и пожеланиям счастья.