Существование любого человеческого организма на земле базируется на трех основных элементах: воздухе, воде и пище. Именно в такой последовательности.  Подтверждением этого является значимость для организма этих элементов и то время, которое он может прожить без них (минуты без воздуха, считанные дни без воды, месяц-полтора без пищи).

Да, именно в такой последовательности, а ни как-то иначе. Странно, правда. Когда мы задумываемся о необходимости сбросить лишни вес, мы, прежде всего, думаем о питании. Именно погрешности питания мы виним в своих проблемах.

Начинаем срочно искать самые быстрые и действенные диеты, мужественно «сидим» на них положенный срок и… возвращаемся опять к привычному нам, образу жизни. И вес возвращается. Закон подлости – думаем мы и снова на диету. А толку ноль.

Некоторые кодируются от лишнего веса. Кто-то ест таблетки и биодобавки, кто-то спешит к массажисту, а кто-то в спортзалы и парки, увеличивать физические нагрузки.

А кто-то давно махнул рукой на всю эту суету и занял глухую оборону у  холодильника. У желающих сбросить лишние килограммы приступы энтузиазма и махание рукой сменяются с периодичностью маятника (по себе знаю).

Почему так происходит? Отчего количество людей с лишним весом неуклонно растет во всем мире, так - же безудержно растет количество «новейших», «эффективнейших», «самых лучших», «самых действенных», «самых модных» супердиет?

https://vk.com/topic-57920576_31788310

 

Быть может, мы что-то делаем не так? Что-то упускаем или недопонимаем? Что-то важное и очень простое. Ведь всегда решение самых сложных и запутанных проблем лежит на поверхности.

1). Дыхание. Самое первое, что мы делаем при появлении на свет это вдох. А уже за ним появляется крик, от которого расправляются наши легкие и измученная мама расплывается в счастливой улыбке.

Мы потом много чему учимся, бесконечно совершенствуем свои умения и навыки, а вот способ своего дыхание считаем чем-то запрограммированным и неизменным. А напрасно.

С годами мы разучиваемся дышать правильно, все дальше отходя от природы. Странно звучит, правда. Понаблюдайте, как дышат младенцы или домашние животные.

Прежде всего, они дышат животом. И гораздо чаще, чем взрослый человек – до 40 - 60 дыхательных движений в минуту.  В процессе роста, дыхание становиться все реже, и вот нам уже достаточно 16-20 вдохов – выдохов.

И энергии с годами в нас все меньше и меньше, мы становимся солиднее и степеннее, И вот уже с трудом поднимаемся с дивана и превозмогая боли в ногах и спине, плетемся на кухню с одной единственной мыслью – что - бы такое пожевать?

И свое состояние мы очень редко, а чаще никогда, не связываем с погрешностями в дыхании. Мы ищем вину, прежде всего,  в питании, в малоподвижном образе жизни. Это все верно. Но и неправильное, слишком частое и глубокое дыхание оказывает нам медвежью услугу.

С древних времен у многих народов мира существуют отработанные веками дыхательные упражнения, призванные насытить организм энергией и здоровьем, избавить от негатива, шлаков и лишнего веса, позволяющие продлить жизнь. При правильном дыхании клетки организма лучше снабжаются кислородом, усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ.

И в современном миря не я первая обратила свое внимание на эту проблему. А действительно - ли можно с помощью дыхания активизировать свой обмен веществ до такой степени, что уйдут лишние килограммы вкупе с сопутствующими заболеваниями и человек вновь может стать здоровым и активным? И главный вопрос, как это действует?

Когда я начала собирать материалы для этой статья, я поняла – кислород, это самое главное. Именно увеличение поступления кислорода в кровь приводит к таким поразительным результатам. Но, оказалось, это не совсем так.

Во многих дыхательных гимнастиках делается все, чтобы насытить кровь не столько кислородом, сколько… углекислым газом. Вот это новость, сказала я себе и стала читать дальше.

Чем больше я изучала этот вопрос, тем больше сомнений у меня возникало.

Посудите сами. Существует масса методик по усилению диафрагмального дыхания и принудительному уряжению дыхательных движений. Но не меньше специалистов утверждают, что дыхание должно быть неглубоким, поверхностным и частым. Кто из них прав? Кого слушать?

Как не парадоксально, но все методики основаны на одном принципе: благодаря специальным дыхательным движениям, кровь быстрее обогащается кислородом и углекислым газом, что приводит к ускоренному обмену веществ, и как следствие, быстрому сжиганию жира в организме.

Как же так, это же живой организм, а не урок математики, где к правильному решению можно прийти разными путями. Тем ни менее это так. Попробуем разобраться, где тут собака порылась.

Современные биохимические исследования показали, что для нормального функционирования клеток мозга, печени, почек и других важнейших систем организма в крови должно содержаться око­ло 7 % углекислого газа и только 2 % кислорода.

Если честно, для меня это утверждение стало открытием! Ведь всю жизнь нам твердили, что углекислый газ вреден для организма, это отработанный газ, подлежащий скорейшему удалению.

Давайте разбираться дальше. Итак, состав воздуха: «Воздух, которым мы дышим, представляет собой смесь газов. Каждый из них оказывает давление, пропорциональное его концентрации в этой смеси. Давление каждого газа в смеси называется парциальным давлением. Согласно закону Даль­тона, общее давление смеси газов равно сумме пар­циальных давлений каждого газа в этой смеси.
Рассмотрим состав воздуха, которым мы ды­шим. Он состоит:

• На  79,04 % из азота (N₂),
• На  20,93 % из кислорода (0₂),
• На 0,03 % из диоксида углерода (СО₂)» (из книги П.В.Букина «Комплекс «Суперздоровье»,  самый легкий путь к здоровью»).

Всего 0,03%, представляете! А для слаженной работы организма, необходимо, чтобы уровень углекислоты в альвеолах лёгких был не менее 6,5% , и человек будет здоров и вынослив.
При падении уровня СО2 ниже 3,0% кислород не выходит из эритроцитов и организм гибнет от удушья!!!

Еще в конце 19 века к такому выводу независимо друг от друга пришли двое ученых, русский исследователь Вериго и датчанин Бор. Они обнаружили, что при малой концентрации в артериальной крови углекислого газа, кислород не может выс­вободиться из связанного состояния с гемоглоби­ном, что неминуемо приводит к кислородному голоданию организма даже при высокой концентрации этого газа в крови.

Чем заметнее содержание углекисло­го газа в артериальной крови, тем легче осуществ­ляется отрыв кислорода от гемоглобина и переход его из крови в ткани и органы, и наоборот — недо­статок углекислого газа в крови способствует зак­реплению кислорода в эритроцитах.

Что в этом случае происходит - кровь циркулирует по организму, а кислород не отдает! Возникает парадоксальное состояние: кислорода в крови достаточно, а ткани и органы находятся в состоянии кислородного голодания.

Из вышесказанного можно сделать только один вывод, для нормальной, слаженной работы нашему организму необходим не только кислород, но и углекислый газ, причем в оптимальном соотношении 2:7.

Только при этом условии восстанавливается замедленный обмен веществ и все органы и системы работают стабильно.

Так как - же нам нужно дышать, чтобы сохранить и даже улучшить свое здоровье?
Оказывается все уже придумано и продумано до нас.

В этой статье я хочу привести далеко не полный перечень видов дыхательных гимнастик, который приводит в своей книге  «Энциклопедия дыхательной гимнастики» Е.А Бойко:

«В мировой медицине имеется колоссальный опыт использования дыхательной гимнастики для лечения заболеваний и поддержания хорошего здоровья.
Она включает в себя безаппаратные и аппаратные методы.

• К безаппаратным методам дыхательной гимнастики относятся:

– восточная гимнастика тай-цзи;
– восточная гимнастика пранаяма;
– система трехфазного дыхания Л. Кофлера
– система трехфазного дыхания О. Лобановой – Е. Лукьяновой;
– метод волевой ликвидации глубокого дыхания К. П. Бутейко;
– парадоксальная гимнастика А. Н. Стрельниковой;
– метод задержки дыхания Ю. Буланова;
– метод произвольного уменьшения минутного объема дыхания Н. А. Агаджаняна;
– гипервентиляционная дыхательная техника;
– метод «рыдающего дыхания» Ю. Г. Вилунас;
– метод эндогенного дыхания В. Ф. Фролова;
– метод совмещения физических и дыхательных упражнений «Бодифлекс»

• К аппаратным методам дыхательной гимнастики относятся:

– метод дополнительного дыхательного пространства (дыхание через трубку) А. Галузина;
– использование при дыхании респиратора;
– использование при дыхании противогаза;
– использование при дыхании акваланга;
– гипоксические тренировки с помощью гипоксикаторов;
– метод интервальных гипоксических тренировок С. Г. Кривощекова;
– использование дыхательного вибратора;
– использование комплексов биологической обратной связи;
– индивидуальный дыхательный тренажер В. Ф. Фролова;
– использование осцилляторного электротренажера;
– использование электростимулятора диафрагмы;
– аэрофитотерапия.»

• К аппаратным методам можно также отнести и «Самоздрав» П. Букина.
• Кроме этого существуют еще ряд дыхательных гимнастик, к примеру Китайская «Цзянь-фэй»,  Пилатес возраст которых насчитывает не одну сотню лет.

Из современных методик широкую известность приобретает:

• «Оксисайз», описанный ее автором, американкой  Джилл  Р.Джонсон  в книге "Программа дыхательных упражнений Oxycise! Как навсегда избавиться от лишних килограммов всего за 15 минут в день, взяв на вооружение силу кислорода».
• «Дыхательные коктейли Пэм Гроут , представленные в ее книге «Выдохните лишние килограммы». Это одна из немногих систем, представляющих дыхание в чистом виде,  без добавления физических нагрузок.

Как видим, видов дыхательных гимнастик очень много. У каждой из них есть свои особенности, свои «секреты», благодаря которым они помогают организму улучшить кровообращение, восстановить обмен веществ, сжечь жир, попутно избавиться от ряда серьезных заболеваний.

Подробнее о некоторых из них я напишу чуть позже.

Ищите свое и помните, прежде чем начнете что-то применять, изучите методику досконально. Попробуйте несколько дыхательных упражнений, выясните, подходят ли они именно Вам, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и вперед!