YOUTUBE Почему плавание вам необходимо?!

У каждого у нас есть какое - то хобби или увлечения, которое приносит нам удовольствие. Лично я ешё со школы увлекся плавание и до сих пор не жалею об этом. Теперь хочу написать своё мнение почему это занятие не только приятное, но и полезное. Сразу хочу отметить, что плавание принесёт вам больше пользы чем вы думаете.

С одной стороны оно прекрасно повышает выносливость, развивает гибкость, увеличивает работоспособность а так же водная среда оказывает особое воздействие на тело человека: легко массирует кожу, прорабатывает каждую мышцу, подкожные капилляры и нервные окончания. Этот массаж почти неощутим, но эффект от него даже после получасового плавания заметный.

С другой стороны постоянных посетителей бассейнов отличает правильная осанка, подтянутость и легкая походка. Сотни тренировок, десятки тысяч взмахов рук — и тело как бы вытягивается, позвоночник постепенно распрямляется, межпозвоночные диски чуть растягиваются, сбрасывая груз лет, придавивший и деформировавший их. В воде не приходится испытывать статистического напряжения мышц, необходимого для поддержания равновесия тела в вертикальном положении, что также облегчает работу сердца. Это один из агументов в пользу плавания для тех кто хочет накачать мышцы, но не может ходить в тренажёрный зал по различным медицинским причинам ( например проблемы с позвоночником или тазовой областью). В плавание участвуют почти все ваши мышцы, ключевыми, конечно, являются плечи, ноги, спина. Но здесь есть свои подводные камни.. .

Приходя в бассейн вы должны четко понимать, что плавание - это тренировка, а значит нужно выкладываться по полной. Перемещаясь от одного бортика к другому болтая с другом или бегая в сауну черех каждые 15 минут вы не достигните положительных результатов, а только нанесёте себе вред. Погрузившись в воду после теплого душа, вы оказываетесь в совершенно иной температурной среде, которая холоднее вашего тела в среднем на 10 градусов. Организм пытается справиться с температурным перепадом и как - то согреться. А так как вы не хотите ему помочь активными движениями, он начинает усиленно запасать жир, чтобы защитить себя от холода.

Если вы решили заняться плаванием советую вам тренироваться регулярно, не реже 3 раз в неделю. При этом плавать необходимо без остановки в течение как минимум 40 минут, стараясь поддерживать максимальную скорость. Оптимально пройти за это время дистанцию в 1000 - 1300 метров. Меняйте стиль каждые 100 метров. Когда плывете, постарайтесь максимально сосредоточиться на своих ощущениях. Почувствуйте, как обтекают ваше тело потоки воды, как слаженно работают мышцы. Именно так вы будете совершенствоваться, развивать силу и координацию. Каждый стиль плавания дает хорошую нагрузку на мышцы. Лидирует по энергозатратам - кроль, который помогает сжечь до 570 килокалорий в час. Он особенно подходит тем, кто хочет подтянуть мышцы рук и ног. Брасс немного уступает, сжигая около 450 килокалорий, но зато он отлично развивает дыхательную систему и тренирует мышцы плечевого пояса.

Мой любий стиль плавания это “кроль”, этот стиль отлмчно прорабатывает плечевой пояс а так же мышцы ног, популярными стилями так же модно назвать:
Брасс - способ спортивного плавания на груди, требующий одновременных симметричных движений рук и ног в горизонтальной плоскости - особая техника плавания, которую следует четко соблюдать. Плечи параллельны воде, движения рук и ног согласованны, к телу руки приводятся под водой.
Баттерфляй - способ спортивного плавания на груди, характеризующийся одновременно гребком руками с последующим выносом их из воды; движение ног, как в брассе.
Плавание на спине - пловец ложится на воду спиной и совершает ритмичные гребки руками над головой и толчки ногами.

А какой стиль вы предпочитаете?

И на последок: не забудте плавки, шапочку и очки=)

• Стероиды. Анаболически-андрогенные стероиды
• Сила дыхания
• Учимся качать прес
• Увелечение мышечной массы.Что способствует набору мышечной массы
• Цветная капуста и брокколи защищают от рака простаты