qw6 Голосов: 1 Адрес блога: http://gosti-vkontakte-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-02 18:05:33 блограйдером 1234zz

Витамины для курящих или витамины, снижающие вред от курения.

2016-02-25 05:17:00 (читать в оригинале)

Многие курильщики часто задумываются над теми негативными последствиями для здоровья, которое неизбежно дает им курение, но продолжают курить. Конечно, же нужно стремиться эту зависимость вычеркнуть из своей жизни. Для тех же, кто еще курить не бросил и раздумывает над этим, будет интересно узнать про витамины для курящих, которые помогут им уменьшить вред от курения.

Итак, ионы металла из сигаретного дыма разрушают витамин С внутри организма.

Из-за этого у курильщиков может возникнуть нехватка витамина С, а значит – здоровье ухудшится и это может быть одной из причин того, что они имеют сниженный иммунитет и легче подвергаются инфекциям, включая бронхит, простуды и грипп.

Этот витамин не способен накапливаться в организме и поэтому необходимо ежедневно его употреблять, он играет важную роль в поддержания в надлежащем состоянии соединительных тканей (кожи, стенок сосудов).

Если человек употребляет недостаточно витамина С, то в организме могут быть внутренние кровоизлияния, раны могут долго заживать, десна кровоточат, замедляется рост волос.

Люди, употребляющие продукты, содержащие витамин С в больших количествах, лучше защищены от некоторых видов рака и болезней сердца.

Витамином С богаты почти все фрукты и овощи, особенно апельсины, цветная капуста, картофель и черная смородина, но если долго хранить эти продукты под прямыми лучами солнца или нагреть (кулинарная обработка) их, то витамин С разрушается и его количество резко уменьшается.

Помимо курения, запасы витамина С также снижаются при употреблении кофеина.

Суточная потребность: не менее 40 мг. Каждая сигарета разрушает 2,5 мг витамина С, поэтому к этой норме следует прибавлять по 2,5 мг после каждой выкуренной сигаретой.

Где найти витамин С

Продукт	мг	В 100г
Гуайява		230
Черная смородина		200
Петрушка (свежая)		190
Зеленый перец(сырой)		120
Клубника (земляника)		77
Капуста		71
Кресс-салат (свежий)		62
Брюссельская капуста		60
Лимон		58
Апельсин		54
Капуста брокколи		44
Томатное пюре		38
Грейпфрут		36
Цветная капуста		27
Краснокочанная капуста		20
Печеный картофель (в мундире)		14
Бананы		10
Яблоки		6

Также у курильщиков в крови меньше бета-каротина.

Это не витамин, но при  его употреблении это вещество у нас в организме превращается в витамин А. Этот витамин защищает клетки организма от повреждений, связанных с образованием свободных радикалов.

Много бета-каротина содержится в моркови, помидорах, цветной капусте, тыкве, дыне, абрикосах, а также других фруктах и овощах, имеющих яркую окраску.

Приводит к уменьшению количества бета-каротина: хранение под воздействием солнечных лучей, к тепловой обработке устойчив.

Суточная потребность — примерно 15 мг в день для максимальной антиоксидантной защиты.

Где найти провитамин А (бета-каротин)

Продукт	МКГ	в 100г
Морковь		4425
Петрушка (свежая)		4040
Сладкий картофель (батат)		3960
Шпинат		3840
Кресс-салат (свежий)		2520
Весенняя зелень		2270
Дыни-канталупы		1000
Помидоры		604
Спаржа		530
Капуста брокколи		475
Абрикосы		405
Персики		58

Курильщики также могут не знать, что им нужно употреблять больше витамина Е (токоферола).

От этого жирорастворимого витамина во многом зависят разнообразные функции нашего организма. Он защищает клетки от повреждения.

Витамин Е помогает уменьшить риск образования тромбов, укрепляет кровеносные сосуды, увеличивает мышечную силу, влияет на гормоны. Вдобавок витамин Е — сильный антиоксидант.

Считается витамином красоты, особенно у женщин, продляет молодость, сохраняя клетки от повреждений, это одна из причин почему у курящих женщин часто появляются первые морщины раньше, чем у некурящих. С мужчинами все обстоит таким же образом.

Витамин Е в достаточном количестве находится в растительных маслах, миндале, арахисе, семечках подсолнечника, авокадо, спарже, шпинате и других зеленых листовых культурах.

Содержание витамина в продукте уменьшается при переработке и при воздействии света и воздуха.

Нехватка витамина Е может привести к тяжелым заболеваниям, это могут быть некоторые виды опухолей, артрит, катаракты и заболевания сердца.

Рекомендованная суточная доза 50 — 80 мг (75 — 200 международных единиц).

Где найти витамин Е

Продукт	мг	в 100г
Масло из пшеничных зародышей		136
Подсолнечное масло*		49
Сафлоровое масло*		40
Семечки подсолнух		38
Миндаль		24
Проростки пшеницы		20
Рыбий жир		20
рапсовое масло*		15
Томатное пюре		5,3
Оливковое (прованское) масло		5,1
Яичный желток		3,1
Картофельные листья		3,1
Шпинат		1,7
Соевые бобы		1,1
Жареный арахис		1,1
Спаржа		1.1
* — Неочищенные растительные масла содержат повышенные количества витамина Е. Во время кулинарной обработки содержание витамина Е уменьшается

Вывод: курильщикам стоит пересмотреть свой рацион и возможно увеличить употребление витаминов А, С и Е.

Самое важное, чтобы вы понимали, что нужно хорошо питаться и убирать из своей жизни вредные привычки, ведь прием вышеперечисленных витаминов не решит всех проблем, связанных с курением и витамины для курящихорганизм не очищают от никотина и не оздоравливают его, а лишь помогают предупредить их нехватку. Желаю вам здоровья, избавления от этой зависимости, красоты и долголетия!

Серия сообщений "ВИТАМИНЫ.":
Часть 1 - ВИТАМИН, КОТОРЫЙ УБИВАЕТ РАК.
Часть 2 - Признаки нехватки витаминов.
...
Часть 7 - Мифы и правда о витаминах.
Часть 8 - Как курение влияет на потребность в витаминах?
Часть 9 - Витамины для курящих или витамины, снижающие вред от курения.
Часть 10 - Как правильно принимать витамины?
Часть 11 - Прием витамина С курящими.

монастырский чай от паразитов (гельминтов)
 

Согласно отзывам врачей и всех, кто попробовал монастырский антипаразитарный травяной чай, он заслуживает внимания по нескольким причинам:

• Состав монастырского антипаразитарного чая полностью натурален, и его можно пить без рецепта врачей.
• Сбор лекарственных трав является экологически чистым продуктом, компоненты для которого собираются на лугах и в лесах Беларуси, славящейся чистотой своей природы.
• Из-за отсутствия искусственных химических веществ антипаразитарные чаи не имеют побочных эффектов и обладают минимальным числом противопоказаний.
• Он  не только помогает в борьбе с паразитами, но и оказывает положительное воздействие почти на все органы человека.
• Согласно отзывам о антипаразитарном чае, напиток имеет приятный вкус и запах.

 

 

 

Какие недуги могут вызывать паразиты

Избавляться от паразитов, живущих внутри человеческого тела, нужно по той причине, что они и их продукты жизнедеятельности способствуют:

• Снижению иммунитета, гиповитаминозу, нехватке микроэлементов.
• Разрушению печени, желудочного пузыря, поджелудочной.
• Гормональному сбою.
• Усилению аллергических реакций.
• Нарушению сна и аппетита.
• Закупорке сосудов.
• Запорам, расстройствам желудка, спазмам кишечника.
• Анемии, мигрени, нарушению памяти.
• Проблемам с ногтями, волосами, кожей.