helgakolcova Голосов: 0 Адрес блога: http://helgakolcova.livejournal.com/ Добавлен: 2012-09-02 18:43:47

Долгие выходные вредят россиянам

2010-11-09 07:33:54 (читать в оригинале)

Длительные выходные способны не только принести пользу, но и навредить организму человека. После продолжительного отдыха любому будет трудно войти в рабочую колею. Эксперты называют данное состояние "синдромом рабочей дезадаптации". Вялость, хандра, раздражительность могут усугубиться у граждан в течение шестидневной рабочей недели.

По словам психологов, у людей происходит нарушение биоритмов: сбивается режим сна, возникают головные боли. Если все признаки синдрома дезадаптации на лицо, важно не взваливать на себя максимальное количество работы в начале недели. 3-5 дней должны уйти на "раскачку". Примечательно: чем более активные и бурные были выходные, тем труднее человеку влиться в рабочий режим.

При этом, помимо эмоциональных проблем, возможно обострение и соматических расстройств. По общим подсчетам, данный синдром поражает около 40% работающих россиян. Врач-психотерапевт Зураб Кекелидзе советует не задерживаться в офисе в первые рабочие после долгих выходных. Также не стоит брать на себя работу, требующую повышенную концентрацию.

Очень важен сон для восстановления затраченных во время праздников сил. А уборка на рабочем столе, составление четкого плана дел на ближайшие дни и легкая гимнастика (разгибание рук, ног) помогут мобилизоваться. Нельзя пренебрегать правильным питанием. Голодание или сидение на булках лишь нагружают организм. А вот нежирные сыры, яблоки, капуста брокколи и рыба, богатая аминокислотами, повысят работоспособность.