helgakolcova Голосов: 0 Адрес блога: http://helgakolcova.livejournal.com/ Добавлен: 2012-09-02 18:43:47

Как достойно встретить Новый год

2010-10-20 21:44:56 (читать в оригинале)

Чтобы достойно встретить Новый год во всеоружии — в прекрасной форме, надо заранее заняться собственной внешностью — похудеть, сесть на диету, придумать костюм, улучшить состояние кожи лица и тела. Мечты сбываются тогда, когда к их исполнению тщательно готовятся. Чтобы встретить своего Принца или заново очаровать любимого мужа, необходимо привести фигуру в порядок.

Совершенство начинается с повседневных мелочей, поэтому давайте сначала по мере сил и возможностей начнем избавляться от вредных привычек: надо срочно бросать курить, злоупотреблять алкоголем (от него полнеют) и пить кофе банками. Подготовку к достойной встрече Нового года надо начинать уже сегодня, сейчас, с самого утра — с Вашего завтрака.

Общеизвестно, что мы — это то, что мы едим. Чувствовать себя бодро и энергично помогут не пищевые добавки или алкогольные энергетические напитки, а самая обыкновенная, правильно подобранная натуральная пища. Итак, правило № 1 — утром надо обязательно завтракать! Пренебрежение завтраком — это грубая ошибка многих женщин, которая потом выливается в повышенную эмоциональность и раздражительность. Отдавать врагу можно ужин, но только не завтрак.

В завтраке должны присутствовать белки — яйцо (омлет или яйцо «вкрутую»), мясо (ветчина, котлета), рыба или курица, творог или сыр, свежие фрукты — апельсин или яблоко, сложные углеводы — клетчатка из обычной гречневой, рисовой или овсяной каши. В качестве клетчаточки сойдёт и обычный хлеб, и печенье в виде крекеров. Обязательно завтрак должен завершаться чаепитием, причем чая должно быть много и он должен быть с сахаром. Правильный завтрак не только зарядит Вас, как батарейку-энерджайзер, силой и энергией на весь день, но и поспособствует хорошему пищеварению, и, как следствие — улучшению форм Вашей фигуры. Всё в природе взаимосвязано.

Неправильно завтракать исключительно белками, углеводами, фруктами или напитками — любой перекос в рационе не утоляет голод, а буквально через час-два распаляет его с новой силой! Сильно жирный, перенасыщенный белками завтрак (например, состоящий из 2-3 мощных бутербродов с мясом и шоколадного торта) вызовет сонливость и усталость Вашего организма уже к обеду. Всё что слишком — от лукавого.

Очень важно завтракать не спеша, смакуя пищу, и что ещё более важно с психологической точки зрения — сидя за столом с родными — с мужем и детьми. Считается, что совместный семейный завтрак укрепляет финансовое положение семьи.

На работе тоже не надо голодать, чтобы потом не переедать вечером. Берите с собой на работу йогурт — он отлично подойдет в качестве ланча. Иногда между основными приемами пищи — завтраком и обедом — можно скушать шоколадку или шоколадное печенье, но желательно сладостями не злоупотреблять — иначе прощай, стройная фигура! К тому же шоколад и другие сласти только сначала вызывают эйфорию, которая очень быстро проходит, а потом вызывает сонливость и упадок сил. Идеально, если на ланч кушать баночку йогурта с третей частью стакана неглазированных хлопьев и какой-либо фрукт или немного(!) орешков или изюма (не более 40 грамм), пару штучек кураги.

В течение дня необходимо восполнять запасы воды в организме, которые тают буквально на наших глазах (хотя мы это замечаем только на морозе или дыша на зеркальце), когда мы разговариваем. Пейте минеральную, газированную, а лучше — негазированную воду, чай с лимоном, но при этом помните, что зелёный чай желательно пить только до 3-х часов дня, иначе потом будете мучаться бессоницей. Рекомендованное количество воды для «принятия внутрь» - 6-8 стаканов в день (здесь учитываются и супы, и ряженка с кефиром, и соки, и чай с кофе). Лучше всегда выпить больше воды (организм лишнее выведет), чем меньше — иначе начнёт болеть голова, появятся пятнышки перед глазами, возникнут запоры. Много воды не может стать причиной возникновения мешков под глазами — им виной излишек соли, которой мы употребляем вместе с копчёными и солёными блюдами, а не вода.

Что однозначно вредно для организма, особенно — для фигуры женщины, желающей привести себя в порядок в канун Нового года? Вреден алкоголь в любых проявлениях, кофе и газированные напитки — они отравляют Ваш организм в прямом смысле этого слова, ускоряют процессы старения. Поэтому постарайтесь без особой надобности не употреблять данные напитки.

Рекомендации относительно обеда и ужина примерно такие же, как и для завтрака, но вместо фруктов нужно ввести в рацион лёгкие салатики из свежих овощей, и на обед обязательно надо добавить первое блюдо — бульон из курицы, уху, борщ или суп с фрикадельками. Помните — женщин губит не еда, а неправильный, несбалансированный рацион питания.

Японцы для каждого приёма пищи отводят минимум полчаса времени, и средний японский завтрак, обед или ужин состоит из 5-30 блюд! Естественно, все блюда — разные по составу, они полны и белка, и сложных углеводов, и фруктов, и морепродуктов, и клетчатки, и напитков, и, естественно, все блюда — очень маленькие, небольшие по объёму, миниатюрные. В этом и заключается главный секрет красоты японских женщин и их долголетия — они кушают много разных блюд, но по чуть-чуть. Таким образом, организм японок получает все необходимые микроэлементы и поэтому отлично функционирует, не переотягощается белковым и углеводным «балластом».

Начинайте вносить изменения в свой рацион питания уже сейчас, и тогда к Новому году Вы будете излучать красоту, уверенность, энергичность, бодрость и оптимизм! А это как раз то, что надо, чтобы достойно встретить Новый год под бой Кремлевских курантов вместе с любимым мужчиной! Ну, или чтобы завоевать сердце своего Принца.