qw12 Голосов: 1 Адрес блога: http://odnoklass-login.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-02 21:12:18 блограйдером 1234zz

Хочешь быть здоровым? Будь им!

2014-07-24 16:21:00 (читать в оригинале)



Полезные мандарины
Десять мифов про распорядок дня
Понятие о космоэнергетике
УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА (китайский щипковый самомассаж)
КРОВЬ, ТЕКУЩАЯ ПО ТРУБАМ
Основы Здорового Питания
Таблица полезных продуктов
Правильно ли вы сидите на унитазе?
Биологические ритмы человека
Секс продлевает жизнь мужчины


Человек никогда не должен отчаиваться. И как бы ни ломала его жизнь, ни подрывала его здоровье, выход из положения всегда есть. Свидетельством тому биография академика Александра Микулина.
Глядя на восьмидесятилетнего ученого, без труда поднимающего край упавшей лекционной доски, чего не в состоянии был сделать двадцатилетний студент, трудно было поверить, что около 30 лет назад медицина с большим трудом возвращала его к жизни. Не то что тяжести поднимать, двигаться категорически было запрещено. Сутками без выходных работавший в годы войны крупнейший конструктор авиационных двигателей серьезно подорвал свое здоровье. Инфаркт, еще инфаркт. Талантливый ученый не сдался. Он разработал собственную методику оздоровления, которая позволила ему полноценно дожить до девяностолетнего возраста.

Рассказывать о теоретических выкладках Микулина в плане оздоровления человеческого организма в нашу задачу не входит. Поговорим об упражнениях, которые применял академик и в эффективности коих убедился не только он сам, но и его многочисленные последователи.

Лица, занимающиеся напряженным умственным трудом, после нескольких часов работы начинают чувствовать тяжесть в голове. Мозг устает. Тяжесть в голове проходит после занятий виброгимнастикой. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу. Микулин предложил весьма простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.

Подняться на носки так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол. Организм испытывает удар, сотрясение. Происходит то же самое, что при беге: благодаря клапанам в венах кровь получает дополнительный импульс для движения вверх. Частота выполнения: одно сотрясение в секунду. Количество - 30 - 60 раз. В течение дня повтор 3 - 5 раз. При занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Это прекрасное средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта.

Академик также включал в программу оздоровления бег по 15 - 20 минут в день. Во время бега ногу надо ставить на пятку как можно жестче. Переходить на 15-минутный бег нужно осторожно и постепенно. Дышать спокойно: на два шага вдох носом, на два шага выдох ртом.

Микулин считал, что бег по его системе способствует самоочищению многих внутренних органов. Ежедневно утром он минуты по три занимался так называемой волевой гимнастикой. Морщины на лице появляются потому, что мы не тренируем мышцы лица, долгие годы они остаются малоподвижными.

Чтобы лицо не было дряблым, он 8 - 10 раз в день проделывал следующее упражнение. Изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, по очереди подтягиваются то щеки к глазам и ушам, то кончики губ к зубам. Тем самым в мышцах лица возбуждается эффективный обмен веществ. Кроме того, Микулин утром и вечером делал термомассаж лица. Он брал две толстые салфетки. Одну смачивал в очень горячей воде и на полминуты прикладывал к лицу. Затем на минуту прижимал к лицу вторую салфетку, намоченную в самой холодной воде. Чередовал процедуры по 2 - 3 раза. Каков эффект? Смотрю на фотографии Александра Александровича, сделанные с интервалом в 20 лет, - одно лицо, он практически не изменился. Академик придавал большое значение упражнениям на гибкость, подвижность суставов. Занимался самомассажем конечностей. Упражнения выполнял с наиболее возможной амплитудой.

Дыхательная гимнастика академика сводилась к следующему: лежа на спине делался глубокий вдох, усилием диафрагмы надувался живот. Дыхание задерживалось на 3 - 5 секунд. После задержки воздух выдыхался маленькими порциями. Физиологический смысл дыхательной гимнастики в массаже органов брюшной полости, в улучшении наполнения кровью сердца.

Для выведения шлаков из организма Микулин регулярно использовал парную русскую баню.

Что касается питания, академик избегал продуктов, вызывающих брожение в кишечнике, предпочитал пресные бездрожжевые лепешки (лаваш). Избегал употребления большого количества органических жиров, способствующих развитию склероза. Вместо молока пил простоквашу, кефир, употреблял сметану, творог. Вареные мясо и рыба в умеренном количестве. Побольше овощей, разных каш. Пил не меньше 7 - 8 стаканов жидкости в день для разжижения крови. Соль и сахар употреблял умеренно. На сон отводил 6 - 7 часов.

В спальне Микулина находился ионизатор воздуха. Изобрел «машину здоровья», напоминающую современный велотренажер.

Утро Микулин начинал с дыхательной гимнастики, затем переходил к волевой, занимался с гантелями, работал на «машине здоровья». Затем пробегал 3 километра. После бега виброгимнастика, душ, бритье, завтрак. На все про все уходило 75 минут. Для поддержания трудовой активности вполне достаточно полутора часов занятий в день, считал Микулин. Главное - не лениться. И тогда вы будете довольны собой и жизнью.
Автор: Владимир ТАМБОВ
http://www.kazved.ru/

http://vk.com/schtora

Полезные мандарины
УЛУЧШИТЬ КОНТУР ЛИЦА (китайский щипковый самомассаж)
Десять мифов про распорядок дня
Основы Здорового Питания
Мед - не только лекарство.
Два года на солнечной диете
Как избавиться от паховой грыжи народными средствами?
Кто же из нас не хочет быть здоровым, крепким телом, иметь легкий нрав и твердый характер? Кто не хочет жить долго и счастливо?
Таблица полезных продуктов
Рецепт от болезни: Артрит

programma o samom glavnom o pohudenii, malysheva elena kak pohudet', kak proishodit pohudenie v organizme, kakie tri produkta obrazujut zhivot, 707 pohudenie otzyvy, in#ekcionnyj lipoliz otzyvy, travy szhigajushhie zhir v organizme, dieta eleny malyshevoj skol'ko stoit nabor produktov, e malysheva kak pohudet', kak ubrat' fekal'no zhirovye zapasy, naklony dlja pohudenija, na skol'ko nuzhno hudet' v nedelju, gorjachij perec kapsuly otzyvy, kak izbavit'sja ot fekal'no-zhirovyh zapasov, metodika pohudenija slender, ot kakih produktov hudeet zhivot, elena malysheva programma pohudenija nabor produktov, 707 preparat dlja pohudenija, programma pohudenija ot ksenii borodinoj, tabletki panaceja otzyvy, pitanie ot borodinoj, kakie 4 produkta obrazujut zhivot, ubrat' zhivot srochno, skol'ko stoit dieta ot malyshevoj, mozhno li tvorog na noch', kakie uprazhnenie nado delat' chtoby ubrat' zhivot, rastet zhivot chto delat', zdorov'e inforu, chto iskljuchit' iz raciona chtoby pohudet', deviz dlja pohudenija, mozhno li pohudet' esli tol'ko zavtrakat', mozhno li popravit'sja ot izjuma, programma pitanija ot eleny malyshevoj, esli est' odin raz v den' mozhno pohudet', hudeem s stb diety, skol'ko stoit nabor diety eleny malyshevoj, kakie tri produkta obrazujut zhir na zhivote, sposob bystrogo pohudenija, racion chtoby ubrat' zhivot, kak vyvesti fikal'nye shlaki, istorii pohudevshih ljudej, amerikanskaja sistema pohudenija slender, figura do i posle zanjatij sportom, na skol'ko mozhno pohudet' esli ne est' nedelju, narodnoe sredstvo podavljajushhij appetit, esli est' tol'ko frukty i ovoshhi, kakie nuzhno delat' uprazhnenija chtoby pohudeli ruki, mozhno li est' na noch' tvorog, kak pohudet' kakimi vidami sporta nado zanimat'sja i chto est'?, mozhno li est' tvorag nanach' 5, jeffektivnoe pohudenie real'nyj rezul'tat na dolgie gody, chem zamenit' uzhin, dieta malyshevoj cena nabora, esli iskljuchit' sladkoe i muchnoe, skol'ko stoit pitanie ot eleny malyshevoj, dieta eleny malyshevoj stoimost', chto takoe metodika slender, ya ra bai sostav, hitrye sposoby pohudet', kak bystro terjaetsja ves s gerbalajf, mineral'nyj koktejl' dlja pohudenija, na skol'ko mozhno pohudet' esli pit' tol'ko vodu, mozhno li pohudet' vtjagivaja zhivot, zdorov'e s elenoj malyshevoj pohudenie sbros' lishnee, nabor produktov dlja diety ot eleny malyshevoj, prakticheskaja instrukcija po pohudeniju, ukoly ot zhira v zhivote, skol'ko nado sdelat' fizicheskih uprazhnenij chtoby pohudet', hudeem s malyshevoj elenoj, kak proishodit process pohudenija v organizme, amerikanskoj metodike slimmer, mozhno li potolstet' ot krasnoj ryby, uprazhnenija ubirajushhie boka, chto ubrat' iz raciona chtoby pohudet', ja vmesto uzhina pila kefir, kakie produkty nel'zja est' chtoby ubrat' zhivot, istorii ljudej kotorye sil'no pohudeli, kakaja dolzhna byt' porcija chtoby pohudet', pohudet' malysheva, in#ekcii v zhivot dlja pohudenija, voda na toshhak dlja pohudenija, nabor pitanija ot eleny malyshevoj cena, metodika slender minsk, kogda luchshe est' jogurt utrom ili vecherom, kakie produkty uvelichivajut zhivot, kakie nado delat' uprazhnenie chtoby pohudet', programma 707 dlja pohudenija, kakim parfjumom pol'zuetsja ksenija borodina, preparaty dlja pohudenija ot eleny malyshevoj, chto nado est' chtoby pohudet' spisok, ot kakih produktov rastet zhivot i boka, pravil'noe pitanie na skol'ko mozhno pohudet', malysheva oficial'nyj sajt pohudenie, amerikanskaja metodika pohudenija slender skachat' besplatno, skol'ko stoit slender, zdorov'e s elenoj malyshevoj, esli est' 2 raza v den' mozhno pohudet', pochemu sidja na diete ne hudeju, zapreshhennye produkty pri pohudenii zhivota, skol'ko mozhno sbrosit' esli ne est' nedelju,