Кефирная диета представляет собой разновидность разгрузочного дня, при которой можно за сутки избавиться от 1,8 до 3 кг лишнего веса. Как свидетельствует статистика, за 6 дней кефирной диеты можно сбросить до 30 % ненужных килограммов, а соблюдение разгрузочных кефирных дней 1 раз в неделю в течение месяца поможет избавиться от 70 % жировых отложений.
Кефир, являясь натуральным продуктом брожения, обладает полезными и эффективными свойствами, которые способствуют не только похудению, но и оздоровлению организма в целом. Это происходит благодаря уникальному составу кисломолочного продукта, а именно его дрожжеподобным грибкам, усиливающим скорость обменных процессов и переваривания пищи в несколько раз.
Грибки, воздействуя вместе с желудочным соком на перевариваемую пищу, «сжигают» калории, поступившие в организм. Им помогают лактобактерии, наличие которых обеспечивает чувство лёгкости.
Немаловажно также и то, что молекулярное строение молочного жира, в основном состоящего из кальция, ускоряет процессы энергообмена в организме, способствуя наибольшему расходованию подкожных жировых отложений. При этом сам молочный жир полностью переваривается пищеварительной системой.
Тем не менее кефирная диета, как и все другие монодиеты, не должна длиться более 5 дней, так как дальнейшее её соблюдение может привести к сдвигу среды организма в кислую сторону.
Следует также помнить, что кефирная диета не рекомендуется при таких хронических заболеваниях, как острый гастрит, язва желудка и панкреатит.

Рецепты кефирной диеты

Для проведения кефирного разгрузочного дня потребуется 1,5 л нежирного кефира или биокефира, который выпивают в 6 приёмов через каждые 2,5–3 часа. Лучше всего использовать для этих целей однодневный кефир, содержащий наибольшее количество полезных молочных бактерий и дрожжеподобных грибков, способствующих быстрому похудению.
Потребление кефира средней или высокой жирности может привести к слабости, появлению запаха ацетона в выдыхаемом воздухе, тошнотой, изжогой, головокружением и перебоями в работе сердца. Это связано с повышенной жировой нагрузкой при отсутствии углеводов.
Выходить из кефирной диеты, как, впрочем, и из любой другой монодиеты, необходимо с осторожностью, дополняя в обязательном порядке рацион первых 3 дней любыми кисло-молочными продуктами. Необходимо также избегать переедания. Есть нужно по-прежнему 4–6 раз в день, отказаться от жареной, копчёной и печёной пищи, постепенно пополняя рацион привычными продуктами.
В кефирных разгрузочных днях важно ещё и то, что благодаря им снижается уровень холестерина в крови, что особенно актуально для людей в возрасте.
Рассмотрим несколько видов кефирной диеты.

Соблюдение кефирно-творожной диеты поможет избавиться от лишних 1,2–3 кг. К ней обычно прибегают, если кефирное голодание становится тягостным. При этом суточный рацион разделяют на 6 порций и потребляют его каждые 2,5–3 часа. Меню дня состоит из: 300–500 г нежирного творога и 250–500 г кефира или 2 стаканов чая без сахара. Эффективность от этой диеты будет та же, что и от кефирной.
Находясь на кефирной диете нужно пить настой шиповника, восполняющего запасы витамина С, способного быстро выводить из организма лишний кальций, переизбыток которого может повлечь общую интоксикацию организма.
Соблюдение кефирной диеты в чистом виде избавит от 4 кг за 5 дней, при этом дневной рацион будет состоять в основном из нежирного кефира, овощей и творога. Каждый день потребуется выпивать 1 л кефира, исключив из рациона сахар, газированные напитки и алкоголь. Чай и кофе можно пить в умеренных количествах, а воды — 1,5–2 л.
При этом следует придерживаться такого режима питания:
1-й день
На завтрак употреблять 100 г нежирного творога и 1 стакан кефира. В обед съедать 3 запечённые в духовке картофелины и выпивать 2 стакана кефира.
Во 2-й день рекомендуется использовать диету клиники Маца.
Здесь на завтрак предлагается съедать 100 г нежирного творога и 1 яблоко, а также выпивать 1 стакан кефира. На обед предлагается творожная запеканка и 2 стакана кефира. На ужин употребить в пищу листья зелёного чая, приправленные оливковым маслом, запить 1 стаканом кефира.
На 3-й и 4-й дни предлагается диета Ларисы Долиной.
В 3-й день на завтрак рекомендуется 100 г нежирного творога и 1 стакан кефира. В обед приготовить порцию винегрета и выпить 2 стакана кефира. На ужин — 1 стакан кефира и 2 яблока.
В 4-й день рацион выглядит следующим образом: на завтрак выпить 1 стакан кефира и съесть 1 яблоко; на обед запечь в духовке кабачки и баклажаны с сыром и выпить 2 стакана кефира; на ужин приготовить салат из свежих овощей и запить 1 стаканом кефира.
На 5-й день можно воспользоваться диетой «Трех часов», где завтрак и обед состоят из 100 г нежирного творога и 2 стаканов кефира на каждый приём пищи, а ужин — из 2 стаканов кефира.

Постоянная ссылка

Каша — это прекрасный диетический продукт, так как 100 грамм практически любой приготовленной крупы содержат в себе приблизительно 330 ккал, а если готовить на воде — всего лишь от 60 до 80 ккал. При этом такое блюдо прекрасно насыщает желудок и обогащает организм множеством полезных веществ и витаминов.

Меню для диеты «6 каш»

1-й день: пшеничная каша.
2-й день: пшенная каша.
3-й день: овсянка.
4-й день: рисовая каша.
5-й день: ячневая каша.
6-й день: перловка.
7-й день: все вышеперечисленные каши в равномерных пропорциях.
Рекомендуется готовить кашу сразу же на весь день. Для этого следует взять стакан крупы, залить тремя стаканами воды и довести до кипения. После кипения каша должна вариться еще в течение пяти минут. После этого кастрюлю нужно укутать в одеяло и оставить на одну ночь. Запрещается добавлять в блюдо соль, сахар, масло, соусы и т. д.

Правила соблюдения диеты

1. Во время диеты «6 каш» каждое утро нужно выпивать стакан горячей воды натощак. Только спустя полчаса после этого можно позавтракать.
2. Вы можете заменить какую-либо кашу, если у вас имеется индивидуальная непереносимость.
3. Вы можете употреблять определенную кашу на протяжении всего дня в любых количествах, пока не насытитесь. Помимо каш можно есть свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки без сахара, обезжиренный кефир, кофе и чай.
4. Рекомендуется соблюдать систему дробного питания. Ешьте небольшими порциями минимум 5 раз в день.
5. Исключите из своего рациона яйца, рыбу, мясо, молочные продукты (за исключением кефира), сладости, хлебобулочные изделия и алкогольные напитки.
6. Не соблюдайте такой курс чаще одного раза в месяц.
7. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, проконсультируйтесь врачом, прежде чем соблюдать диету «6 каш».
8. Не применяйте диету дольше одной недели, так как это может нанести вред вашему организму.

Как питаться после окончания диеты?

Хоть диета «6 каш» и обогатит ваш организм множеством витаминов, минералов и микроэлементов, всех необходимых питательных веществ она дать организму все же не сможет. Поэтому по окончанию курса постарайтесь отдавать предпочтения тем продуктам, которых так не хватало во время диеты. Однако включать их в свой рацион нужно постепенно и в небольших количествах. Также следует понимать, что в данном случае речь идет о полезной низкокалорийной пище, а не о гамбургерах и тортиках.
На завтрак можно есть паровой омлет, немного нежирного сыра, творога или йогурта. Для обеда прекрасно подойдет легкий овощной суп, а на ужин можно приготовить на пару, отварить или запечь в духовке рыбу, говядину или куриное филе.

Молочные продукты старайтесь выбирать с минимальным процентом жирности — они принесут вашему организму не меньше пользы, чем жирные, но при этом не навредят фигуре.

Постоянная ссылка

Все мы хотим иметь красивую и стройную фигуру. Но что мы делаем для того, чтобы мечты стали явью?
Вот несколько продуктов, которые помогут перейти от слов к делу, если вы хотя бы прислушаетесь к данным советам.

1. Рябина обыкновенная.

Она станет барьером между вашей кровью и жирными кислотами, потому что будет мешать их всасыванию в кровь. Вдобавок не позволит неправильным углеводам оставить свой негативный след у вас под кожей. А если вы добавите к ягодам рябины плоды шиповника, то действие такой смеси удвоит эффект.
Приготовление полезного напитка: 1 ст. л. смеси рябины и шиповника, в соотношении (1:1), залейте 2 ст. кипятка. Потомите на малом огне около 10 минут, после чего закройте ёмкость. Когда отвар настоится в течение 4 часов, принимайте полстакана данного напитка 2–3 раза в сутки, как только вам захочется перекусить.

2. Баклажаны.

Сбалансированное содержание марганца и цинка поможет вашей фигуре оставаться стройной. Марганец не даёт глюкозе превратиться в жир и «украсить» ваши бёдра лишними округлостями и бугорками. Цинк в данном случае усиливает действие своего «брата по оружию». Если вы оцениваете свою борьбу с лишним весом как безуспешную, знайте — количество этих микроэлементов в вашем организме недостаточное (как минимум вдвое меньше нормы).
Обратите внимание: таким сбалансированным составом обладают не только баклажаны, но и его родственники по цвету кожи, такие как — ежевика, слива и тёмный виноград.

3. Кабачки.

Не дать лишним углеводам и жирам стать частью вашей крови — вот задача, с которой прекрасно справится этот овощ. Ведь пектин и клетчатка, содержащиеся в бледно-зелёной мякоти кабачка, прекрасно выполняют эту работу. Медь, цинк и селен закрепят успех вышеописанных действий, так как помогут проникшим жирам сгореть без следа, будто кто-то воспользовался невидимой зажигалкой.
Как есть кабачки: можно использовать в качестве гарнира или добавьте его при приготовлении лёгких супов. Лучшим применением для кабачков считается приготовление на пару или запекание. А любое жарение или тушение заставляет этот нежный овощ впитывать большое количество масла, что практически сводит на нет его противожировые свойства.
Кстати, молодые цукини и кабачки можно добавлять в салаты — в сыром виде, как огурцы.

4. Постное мясо.

Благодаря содержанию L-карнитина, можно употреблять в пищу этот источник белка безбоязненно. Так как именно это вещество способствует сгоранию даже уже отложившегося жира и препятствует накоплению нового. А его анаболическое действие — способность переводить жировую массу в мышечную — не имеет стероидных последствий.
Количество карнитина напрямую связано с наличием жира в мясе. Так, в 100 г баранины содержание столь полезного вещества составляет 190 мг, в говядине уже — 143 мг. А свинину, получается, нет смысла есть вообще, так как содержание карнитина в ней — всего 25 мг.

5. Морская капуста.

Этот продукт не должен покидать ваш стол. Такой уникальный набор витаминов — это A, B1, B2, B12, C и D — и более 40 микроэлементов не только поможет в борьбе с подкожным жиром, но и выведет из организма продукты распада, образовавшиеся в процессе сгорания жира. То есть получаем два в одном: вам не страшна интоксикация и стройность вашей фигуры возвращается. Не надо также забывать, что это лучший источник йода, который помогает работе щитовидной железы. А бета-ситостерин, недавно открытый учёными, очищает ваши сосуды от холестериновых бляшек.
Полезный напиток: возьмите 1 ч. л. молотых водорослей (сухих) и залейте не кипятком, а стаканом горячей воды, после чего настаивайте 10–15 минут. «Зелье» готово — принимайте по одному стакану за 20 минут до приема пищи.

6. Ананас.

Использовать накопившийся жир в качестве энергии для организма — что может быть лучше. А ведь именно этими свойствами обладает фермент бромелин, входящий в состав экзотического фрукта. Он также способствует расщеплению белка, освобождая из оков описанный выше карнитин. Единственное уточнение: все эти положительные эффекты будут работать только при достаточной мышечной активности. А значит, сидение на диване среди мяса и ананасов не сделает вашу фигуру стройной.
Как есть ананасы: сделайте пару разгрузочных дней, когда вы будете употреблять в пищу только сок ананаса и его мякоть. Есть одно уточнение — вкус должен быть с «кислинкой», а не со «сластинкой». И постарайтесь совместить дни «отдыха от еды» с физическими упражнениями — тогда эффект будет более ощутимым.

7. Говяжья печень.

Продукт номер один по количеству содержания железа. Которое, в свою очередь, входит в состав гемоглобина, поэтому его уровень в организме требуется держать под контролем. Ведь гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода в вашем организме. Все мы знаем, что железо очень хороший окислитель. Именно так, являясь одной из составляющих внутриклеточных ферментов, железо «расправляется» с жирными кислотами и способствует при этом синтезу гормонов щитовидной железы. Если помните, правильно работающая эндокринная система играет важную роль в жировом обмене.
Совет: если вы замечаете, что набираете лишние килограммы — одним лишь изменением в питании делу не помочь. Обязательно посетите врача. Сначала потребуется сделать анализы крови, чтобы узнать уровень гемоглобина и проверить работу всей эндокринной системы.

8. Морепродукты.

Ещё один рекордсмен, только уже по содержанию хрома. Поджелудочная железа является главным «потребителем» этого микроэлемента, который используется для синтеза инсулина. Ведь благодаря ему снижается уровень глюкозы в крови и ускоряется метаболизм. Доказано: если отсутствует контроль над уровнем сахара, то весь жир, полученный организмом, быстро становится подкожным. А значит, до ожирения рукой подать. Но и это не все плюсы данного микроэлемента. Хром поможет в укреплении костей и мышц, причём даже сердечную не обойдёт стороной.
Потребность в хроме можно «утолить», употребляя в день несколько мидий или креветок. Суточная норма данного микроэлемента составляет от 200 до 600 мкг. Но если ваши весы показывают отметку в 90 кг, то суточная норма возрастает до 1000 мкг.

9. Миндаль.

В нём содержится большое количество бора. Между этим микроэлементом и понятием «женская красота» можно поставить знак «равно». Так как именно он отвечает за выработку эстрогенов. А уж женские половые гормоны (если они в норме) не дадут своей хозяйке превратиться в колобок.
Наличием бора «страдает» не только миндаль, но и семечки тыквы и подсолнуха, да и другие орехи помогут поддерживать вашу фигуру в тонусе. Главное — не злоупотребляйте, так как орехи — очень калорийный продукт.
Сколько можно съесть: суточную потребность бора можно компенсировать всего лишь 5–6 орехами. Если придерживаться нормы (6–18 мг), то за пару месяцев можно без труда потерять 3–5 кг.

10. Молочные продукты.

Огласим весь список: йогурт, сыр, творог и кефир — это самый лучший источник кальция. Но помните, что лучше всего употреблять продукты с низким содержанием жира. Учёными доказано, что содержание кальция в 5%-ном и в 18%-ном твороге одинаково. Так зачем же употреблять лишний жир? Мы же и так ведём бесконечную борьбу с ним. Когда вы находитесь в процессе становления фигуры, а именно — в «стадии худения», то кальций расходуется активнее. Ведь именно он нейтрализует кислую среду жирового распада.
Как правильно получить кальций: ограничьте себя в мучном и сладком, и дело тут не только в калориях. Именно углеводы «делают» кровь кислой, а значит, расход кальция возрастает. Не забывайте пополнять запасы!

                                           ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ...

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Хочешь скрыть недостатки фигуры?

Отрасти волосы и сделай брондирование. Длинные волосы визуально вытянут круглое лицо, а светлые пряди красиво оттенят кожу и освежат цвет лица.

Пройди процедуру гальванизации. Во время этой процедуры к лицу прикладываются электроды, через которые проходит ток. Таким образом улучшается кровообращение и повышается упругость кожи.

Сделай правильный макияж. Чтобы сделать лицо стройнее, нанеси тонкий слой бронзирующей пудры на скулы, подбородок и нижнюю челюсть.

Избавься от целлюлита. Современные косметологические процедуры способны творить чудеса и помогут тебе быстрее распрощаться с ненавистным целлюлитом. Избавиться от проблемных зон поможет курс мезодиссолюции, ультразвуковой пульсотерапии или специальные ванны с солями магнезии.

Используй автозагар. Ровный загар отвлечет внимание от недостатков кожи вроде целлюлита или расширенных вен на ногах. Чтобы не навредить своему здоровью, откажись от солярия в пользу спрея- автозагара или увлажняющего молочка для тела с бронзирующим эффектом.
Сделай изящную прическу. Собери волосы в высокий хвост с небольшим начесом на макушке. Такая прическа уравновесит полные щечки

Узнай Прямо Сейчас "УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ! ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ!"

Постоянная ссылка