Постоянная ссылка

Лишний вес, как правило, — следствие отсутствия силы воли.
Не будем рассматривать вариант, когда человек болен и поэтому становится обладателем лишних килограммов.
Хотя наличие избыточного веса будет служить отличной средой для зарождения многих заболеваний.
Так давайте воспитывать силу воли.
Благо человечеством накоплен огромный опыт в совершенствовании своего тела, в том, как сделать его привлекательным не только для себя.

1. Осматриваем своё тело на предмет недостатков.

Разрабатываем методы избавления от них
Какое отношение к себе чаще всего встречается у женщин? «Я такая толстая и некрасивая…» или что-то в этом роде. А главное, как правило, это происходит после посещения магазина, а именно — отдела одежды размера 44 или в крайнем случае — 46. Но ведь то, что вы не модель, ещё не означает, что дела так плохи.
Посмотрите на себя объективно, стоя перед зеркалом обнажённой или в нижнем белье. И если присмотритесь, то, возможно, увидите всего лишь несколько проблем, на которые просто нужно обратить повышенное внимание. И будете делать упор на эти зоны в процессе формирования новой фигуры.
Не забудьте «разглядеть» и свои достоинства. Они обязательно есть, только присмотритесь. Обретя уверенность в себе, глядя на свои «положительные» части тела, вы будете укреплять эту уверенность с каждым днём всё больше.

2. Меняем рацион

Никто вам не приносит лишние килограммы и за пазуху не складывает — вы их получаете из пищи, которую вы же и едите. Ограничьте себя в потреблении хлебобулочных изделий, жареного, копчёного, солёного и сладкого. Только не делайте запрет с сегодняшнего дня и навсегда — мало кто способен соблюсти такой обет. Ведь если ваша сила воли даст трещину, то вся диета полетит насмарку.
Старайтесь готовить продукты на пару или запекать. Питайтесь при этом чаще (5–6 раз в день), но в меньших количествах (купите себе тарелку поменьше). Разработайте режим питания для себя — ешьте в одно и то же время. Главное — не принимайте пищу за два часа до сна. Ну, может, только стакан кефира.

3. Количество выпитой воды

Для того чтобы жир постепенно «покидал» ваши формы, требуется достаточное количество воды (вспомните уроки биологии). Доказано, что полные люди мало пьют, причём именно воды. Вы должны добиться, чтобы дневной потребление этой жидкости составляло не менее 1,5, а лучше 2 литра. Можете для вкуса добавить несколько капель лимонного сока или измельченные листочки мяты.
Что же будет происходить при этом в организме? Водный обмен придёт в норму, жир начнёт «таять», а аппетит не будет напоминать о себе так часто.

4. Физические упражнения

Как не крути — без них никак. Тут вам на помощь готовы прийти фитнес-клубы и бассейны, тренажёрные залы и йога. Выбор только за вами. Можно найти комплекс упражнений, который нужен именно вашим «проблемным» зонам, и выполнять его в родных стенах, то есть дома. Здесь главное дисциплина, так как тренер над вами стоять уже не будет.
Подберите удобное время для выполнения упражнений. Можно даже разделить комплекс, если вам тяжело. И помните, что заниматься физическими упражнениями надо не раньше, чем через 2 часа после еды.

5. Антицеллюлитный массаж

Дело не только в появившихся бугорках. Кожу обязательно нужно привести в тонус. Ведь когда уходят лишние килограммы, которые вы накапливали годами, она не может быстро вернуться в прежнее состояние. Помогите ей! Благодаря массажу она станет ровной и гладкой, а жировые прослойки покинут ваши бока намного быстрее.

Согласитесь, что шаги несложные. Вы же при этом получите не только стройную и красивую фигуру, но и приобретёте уверенность в себе. Однако помните, что результат станет заметен не завтра. Как говорится, терпение и труд всё перетрут! Дерзайте, и всё у вас получится!

Постоянная ссылка

Диетологи считают, что определить свою проблемную зону достаточно просто. Вспомните, как вы начали полнеть. Проанализируйте, в каких местах объемы прибывали быстрее. Именно те места и будут «сдаваться» в последнюю очередь.
У женщин жир скапливается в основном в области бедер, образуя малосимпатичные формы. Не каждая женщина рискнет похвастаться ими.
Справиться с этой неприятностью поможет диета для бедер. Создатели данной диеты утверждают, что достаточно ограничить потребление белка и снизить калорийность, избегая жиров. В день необходимо съедать не более 25 г белков, в то время как от продуктов, содержащих животный жир, придется отказаться совсем. В эту группу входят: любые жирные молочные продукты, снеки и соленые орешки, мучные изделия, сахар, жирное мясо — жареное и консервированное. Поскольку данная диета относится к низкожировым, стоит дополнить её омега-кислотами, например, рыбьим жиром.
Чтобы усилить эффект от диеты, введите в свой ежедневный рацион фрукты в любом виде, овощи, постное мясо и морепродукты, различные злаки и бобы. Замените белый хлеб на отрубной, а макароны компенсируйте рисовой и гречневой кашей.
Также не стоит забывать о чистой воде без газа и пить её не меньше 7–8 стаканов в день, желательно минеральной.
Составляя своё меню из рекомендуемых продуктов по приведенной ниже схеме, вы не будете мучить себя голодовками, однако ежедневный рацион содержит всего 1200 кКал, и уже через пару-тройку дней станет видно: бедра похудели, приобрели упругость. Чередуя дневные меню на протяжении двух недель, получится избавиться минимум от 5 кг веса.
Примерное меню диеты

Первый день

Утро:

• кефир или йогурт 1 % жирности (200 мл);
• ломтик ржаного хлеба с одним томатом;
• один фрукт на выбор.

День:

• отварная грудинка (200 г);
• 300 г овощного салата, сбрызнутого лимонным соком;
• чашка несладкого чая или кофе.

Вечер:

• тушеные томаты, цветная капуста и фасоль (250 г);
• полбокала сухого вина;
• печеное яблоко без сахара (1 шт.).

Второй день диеты

Утро:

• 150 г салата;
• ломтик ржаного хлеба (25 г);
• отварные грибы (25 г);
• чашка несладкого чая или кофе.

День:

• отрубной хлеб (50 г);
• твердый сыр (50 г);
• один фрукт на выбор.

Вечер:

• гречневая каша (200 г);
• тушеные фасоль, томаты и капуста (200–250 г)
• сухое вино (150 мл).

Соблюдая основные принципы этой схемы, можно самостоятельно подобрать ежедневное меню на свой вкус.
Не стоит забывать, что, сочетая диету для бедер с любыми физическими упражнениями, можно достичь еще лучшего результата. Выберите себе нагрузку по вкусу: пешие прогулки, йога или пилатес, танцы или плавание.
Улучшить форму бедер и повысить тонус мышц поможет ежедневный массаж. Уделяйте 5 минут самомассажу, разминая проблемные места руками или специальными массажерами с использованием согревающих средств.

Постоянная ссылка

1. ПЕЙ ВОДУ.
Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2. ЕШЬ КАРТОШКУ.
В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3. ЭСПРЕССО ПЕРЕД ПРОГУЛКОЙ.
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4. ГРЕЙПФРУТ РАЗ В ДЕНЬ.
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. СНИЖАЙ КАЛОРИИ.
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.


6. ПРЫГАЙ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ.
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7. ПЕЙ ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ.
На ужин было мясо? Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8. ЖМИ НА ТОЧКИ.
Верится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9. ВИНО.
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10. ТУРБО-НАПИТОК.
Коктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир. Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

11. КРУТИ ПЕДАЛИ.
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

12. БАЛУЙ СЕБЯ.
Приготовь малиновый щербет. Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Узнай Прямо Сейчас "УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ПОХУДЕНИЯ! ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ!"

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка