Сегодня 19 августа, вторник

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера qw14 / Запись в блоге

	qw14 Голосов: 1 Адрес блога: http://foto-odnoklas.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-02 21:31:41 блограйдером 1234zz

Утренняя Гимнастика Для Похудения!

2014-10-04 16:21:00 (читать в оригинале)

Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:

Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...

http://vk.com/schtora

5 Шагов На Пути К Стройной Фигуре!!!
12 Секретов Успешного Похудения!
5 Шагов К Очищению Организма!
Худеем Без Диеты!
Как Вегетарианство Влияет На Лишний Вес?
Доктор Жуков И Фактор Потери Веса! Узнайте Способ №1, Как Эффективно Похудеть В Рекордные Сроки!
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Диета Для Бедер!
Сушка Тела! Продукты, необходимые для сушки тела!
-33 кг за один месяц без лекарств и препаратов. Возможно ли это?

Блограйдеров
14516

Блогов
219966
(+1 сегодня)

Сообществ
1311
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»

Категория «Графика»

Взлеты Топ 5


+203	215	книга мудрости
+188	288	Relazioni
+164	208	Палитра тишины - веб-дизайн и не только...
+163	207	Blender-Empire
+148	227	Карен-тян

Падения Топ 5


-3	13	ITDalee
-5	245	Создавая пространство.. Блог декоратора Кати Саган
-6	4	antiqvar
-8	7	Канарик
-11	6	Real_Dark_Trancer

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.