YOUTUBE Разгрузочные дни

В последние время, диетологи, в качестве альтернативы изнурительным диетам, предлагают разгрузочные дни. Но, не многие знают, что разгрузочные дни применяют не только с целью избавиться от лишнего веса. Давайте попробуем разобраться – для чего используют разгрузочные дни, как их проводить, и существуют ли противопоказания для их применения.В чем польза разгрузочных дней?

Разгрузочные дни применяют для очищения от токсинов и шлаков, для нормализации обмена веществ и, конечно же, для похудения. Такая мини-диета позволяет нормализовать минеральный обмен и кислотно-щелочное равновесие, разгрузить сердечно-сосудистую систему, а за счет снижения калорийности рациона -  быстро избавиться от лишнего веса.

Для того чтобы сбросить вес, диетологи рекомендуют проводить разгрузку 1-2 раза в неделю. Эффект во многом зависит от выбора того или иного рациона. К примеру, начинать лечение лучше с белковых (рыбные, творожные, мясные), либо жировых разгрузочных дней (сливочные, сметанные). Такие дни легче переносятся, а по эффекту ничуть не уступают другим разгрузочным дням для похудения. При этом происходит заметная активация ферментов, способных расщеплять жиры.

Для поддержания оптимального веса, также рекомендуют белковые дни. Главное условие  при проведении белковых дней - потреблять большое количество жидкости.

Разгрузочные дни во время беременности рекомендуют проводить при чрезмерном наборе веса, а также при отеках. Известно, что избыточный вес во время беременности вредит и ребенку и здоровью мамы, в частности, создает лишнюю нагрузку на позвоночник. К тому же, если вы наберете во время беременности не более 12 кг, то и прийти в норму после родов будет намного проще.

Специалисты советуют проводить такие дни беременным не чаще 1 раза в 7 дней.  Считается, что проведение разгрузочных дней безопасно для беременных, и не вредит ребенку, тем не менее, консультация специалиста вам не помешает.

И не забывайте, во время «разгрузки» обязательно нужно выпивать более 1,5 литров воды в день - это помогает восстанавливать баланс минералов.

Наиболее эффективными разгрузочными днями считаются рисовые (углеводные),  кефирные дни, смешанные, а также разгрузочные дни на воде.

Разгрузка на воде позволяет получить также и косметический эффект – исчезают мелкие прыщики, кожа становится упругой и эластичной. Проведение кефирных дней благотворно сказывается на состоянии иммунитета. Смешанные дни (кефирно-яблочный, чайно-молочный) позволяют разгрузить органы пищеварения.

Несомненно, разгрузочные дни намного безопаснее длительных строгих диет. Тем не менее, при их проведении, также существуют некоторые противопоказания. Это, в первую очередь, заболевания почек и печени, сахарный диабет, а также обострения хронических болезней. В любом случае, прежде чем ограничивать свой рацион, желательно проконсультироваться со специалистом.