qw15 Голосов: 1 Адрес блога: http://podarok-odnoklass.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-02 21:38:18 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Как самостоятельно определить лордоз поясничного отдела позвоночника?

2013-02-18 00:55:00 (читать в оригинале)

Лордоз поясничного отдела — это изгиб позвоночника вперед на уровне поясницы. В норме небольшой прогиб позвоночника присутствует у всех людей. Он выполняет роль амортизатора и берет на себя часть нагрузки при движении тела.

Проблемы  начинаются тогда, когда этот изгиб выходит из определенного диапазона, будь то в сторону выпрямления, или увеличения изгиба. Все это приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел и, в свою очередь, к появлению болей в спине.

Определить уровень лордоза можно даже у себя дома. Для этого нужно стать спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (удобней всего когда ладонь направлена вверх, так не мешает большой палец) , расположенную параллельно полу. Полученные результаты возможны трех вариантов:

1. Ладонь проходит слишком свободно
2. Ладонь проходит очень туго, почти в упор
3. Ладонь вообще не проходит и щели между поясницей и стеной нет или почти нет

Если вы обнаружили у себя первый вариант, значит у вас гиперлордоз — избыточный изгиб поясничного отдела. Если второй, то у вас все ок, так и должно быть. Ну и если вы стали обладателем третьего варианта, то вас поясничный лордоз сглажен, то есть слишком прямой и почти без изгиба.

Поднимите то, что ниже поясницы и проверьте себя, этот тест займет меньше минуты и поможет вам определить степень вашего лордоза.

Почитать по теме:

• Лордоз шейного отдела позвоночника
• Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
• Массаж при нарушении осанки
• 3 эффективных упражнения для исправления сутулости
• Виды нарушения осанки

Коррекция и лечение нарушений осанки
Детская косметика "за" и "против"
Навыки правильной осанки
Интервью у Алексея Солнышкина
Что такое кифоз грудного отдела позвоночника?
Что мы знаем о соли?