du2 Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-feromon.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-03 00:12:38 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)

Сообщество Somplex

Питание по Монтиньяку, как и любая другая система питания, - это, прежде всего, изменение отношения к еде.
      Категорически отрицая низкокалорийный диеты, Монтиньяк пропагандирует собственный метод избавления от лишнего веса, позволяющий не отказываться от вкусных продуктов и не считать их калорийность. Метод имеет две фазы:

первая фаза — потеря веса;
вторая фаза — стабилизация веса.

      Первая фаза предполагает полный отказ от ряда продуктов и соблюдение обязательного многоразового питания с определенным набором продуктов для каждого приема пищи.
      Итак:
      Завтрак обязательно должен быть плотным, содержать белки и углеводы с некоторым количеством пищевых волокон (клетчатки).
      Как варианты можно предложить:
      1. Хлеб из муки грубого помола с обезжиренным творогом или йогуртом. Категорически запрещен сахар и масло с маргарином.
      2. Овсяные хлопья (можно мюсли без сахара и меда, риса и кукурузы) залить водой, обезжиренными молочными продуктами. Можно добавить варенье или джем без сахара.
      Второй завтрак не должен содержать углеводов. Можно есть сыр, творог, ветчину. Самое идеальное — это пара сваренных всмятку яиц или яичница-глазунья.
      Обед также не должен содержать «плохих» (по определению Монтиньяка) углеводов.
      Выделяются также «хорошие» и «плохие» углеводы. Такое деление углеводов определяется величиной так называемого «гликемического индекса», то есть степенью повышения концентрации сахара в крови после его употребления в пищу. Самый «плохой» продукт из этой категории — сахар (а также напитки, десерты, конфеты на его основе): его гликемический индекс 100. Приближается к этой величине и индекс пива, жареного картофеля, белого хлеба и др. К «хорошим» углеводам относятся те, употребление которых незначительно увеличивает содержание глюкозы в крови и, соответственно, экскрецию инсулина (сырые злаковые, необработанный рис, крупы — чечевица, горох фасоль и пр.).
      В обед едим продукты, состоящие из белков и липидов (пища не должна при этом быть жирной).
      В качестве салатной закуски можно использовать салат из сырых овощей (ни в коем случае в них не должно быть картофеля, кукурузы, моркови или свеклы), а также любую рыбу, даже в масле, и яйца.
      Основное блюдо — мясо, рыба или птица, приготовленные в гриле (ни в коем случае не обваливать в муке или сухарях, а также не готовить с соусом, содержащим сахар или углеводы).
      На десерт — сыр без хлеба и 100—125 грамм йогурта или творога. Можно приготовить сладкие десерты на заменителях: взбитые яйца с молоком, взбитые сливки или белки яиц.
      В первой фазе из напитков лучше пить простую негазированную воду или зеленый чай.
      Ужин должен быть самой лёгкой едой из всех приёмов пищи в течение дня.
      Ужин может быть двух типов:
      1. Белково-липидный ужин: такой ужин должен быть с большим количеством клетчатки. Лучше начать с овощного супа из рекомендованных овощей. Следует избегать мяса и колбасных изделий, лучше заменить их рыбой, яйцами или рыбой.Примерный список продуктов для белково-липидного ужина: рыба, птица, грибы, мясо, помидоры, огурцы, баклажаны, сыр.
      2. Белково-углеводный ужин: состоит в основном из углеводов. Такой ужин тоже должен быть с большим количеством клетчатки. Не должен содержать жиров.Примерный список продуктов для белково-углеводного ужина: баклажаны, помидоры, зелёный салат, цветная капуста, фасоль, бобы, горох, чечевица, обезжиренный творог.
      Первая фаза длится столько, сколько Вам необходимо для того, чтобы достичь идеального веса, затем начинается вторая фаза — фаза поддержания веса, длительность которой — вся оставшаяся жизнь.
      Основные принципы второй фазы:

• крайне редко Вы можете допускать сочетание «плохих» углеводов с жирами, но тогда сопровождайте еду клетчаткой, например салатом.

• Исключите сахар, сахарный песок, мед, варенье и конфеты. Употребляйте сахарозаменители.

• Если Вы все-таки едите «плохие» углеводы, даже эпизодически, то не злоупотребляйте ими.

• Возобновите потребление бобовых и цельных продуктов.

• Продолжайте есть за завтраком хлеб из муки грубого помола. За обедом и ужином хлеб можно есть только с сыром.

• Избегайте соусов или убедитесь, что в них нет муки.

• Заменяйте масло растительным маргарином, особенно за завтраком. Пейте снятое молоко.

• Ешьте больше рыбы, с тем чтобы предупредить сердечно-сосудистые заболевания.

• Будьте осторожны с десертами, содержащими сахар. Ешьте клубнику, малину и чернику.

• Можете есть шоколад, шербеты, мороженое и сбитые сливки, но не злоупотребляйте ими.

• Исключите продукты, содержащую муку, жиры и сахар.

• Предпочитайте муссы из фруктов и яиц или несладкий крем.

• Не пейте алкоголь на голодный желудок. Не пейте аперитивы. Перед обедом отдайте предпочтение сухому вину или шампанскому, но предварительно съешьте салат из свежих овощей, сыр, кусочек колбасы или крабовую палочку.

• Во время еды пейте воду или вино, но не больше полбутылки в день. Не пейте воду, если пьете вино.

• Пейте воду между приемами пищи (приблизительно полтора литра в день).

• Не пейте шипучие напитки, колу и лимонады.

• Продолжайте пить кофе без кофеина, или слабый кофе, или чай.

• Отклонения от методики равномерно распределяйте на все приемы пищи.

(По материалам книг М. Монтиньяка «Ужинайте и худейте! Для всех, особенно для мужчин», «Чудесные свойства вин. Как пить вино, чтобы укрепить здоровье», «Ешьте и молодейте! Для тех, кому за 50».)

Автор:Гордиенко Н. В
Более подробно здесь.
Сообщество Somplex








Продукт для здоровья и похудания
Очищение сосудов по К. Ниши
7 верных способов быстро похудеть
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Таблетки для похудения: польза или вред
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?

---

YOUTUBE Всем! Всем! Всем!

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)




   Дорогие будущие пользователи. А точнее пользовательницы.
   Редко кто бывает доволен своей фигурой, особенно девушки. Так то в предверье летнего сезона я решила (барабанная дробь) открыть новое сообщество, посвященное диетам и тому как держать себя в форме. Надеюсь, что оно вам понравится.
                                                                                                       Ваша Варвара.

 








Таблетки для похудения: польза или вред
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Очищение сосудов по К. Ниши
Продукт для здоровья и похудания
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?
7 верных способов быстро похудеть
Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода

---

YOUTUBE - 9 килограмм за 9 дней

2013-02-18 22:01:00 (читать в оригинале)




Я предлагаю Вам диету расчитанную на 9 дней.
ДИЕТА
Первые 3 дня рис (варёный)
Вторые 3 дня постное мясо (варёное)
Третьи 3 дня яблоки (если кому они не нравяться, то можно заменить на сырые овощи)

Знакомая женщина весила 140кг сидела на этой диете в том году 40 дней на Великий пост скинула до 85кг.
Моя соседка сейчас сидит на этой диете сегодня пятый день. За первые четыре дня ушло 5 кг.
Этап 1: 3 дня только рис, вода и мед

Надо на 1 день: 250 г риса (длиннозерного, белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2 — 2,5 л отфильтрованной, нещелочной, негазированной воды, 3 чайные ложки меда.

Что делаем: порцию риса с вечера заливаем холодной водой. Утром откидываем на дуршлаг и тщательно под проточной водой промываем. Наша задача — смыть с крупы крахмал. Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой в соотношении 1:2 и варим 15 минут. Готовый рис разделяем на 5 — 6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода. Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера. Параллельно с рисом пьем воду. Выпитый объем должен быть не менее 2 — 2,5 л в день. Причем воду нужно распределять равномерно, так же, как и рис, не допуская больших объемов жидкости в вечернее время. Так, к примеру, после 7 — 8 вечера у вас должен остаться невыпитым 1 стакан воды. Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч. ложек меда в день. Ни на что при этом мед не намазываем, а едим просто так — ложечкой, запивая водичкой. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: рис в данном случае выступает как этеросорбент, вычищая из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года.

Этап 2: 3 дня курица (рыба), вода и мед

Надо на 1 день: курица — 1200 — 1300 г (вес при покупке) или готовое куриное мясо или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т. д.) 700 — 800 г — через день, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем. Утром сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку. Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки. Это примерно составит пятую часть всей птички. Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня. Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера.

Если наше предпочтение — рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем так же, как и с курицей, - едим в течение дня, не допуская чувства голода. К рыбке можно взять немного, примерно 2 см, стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока.

Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу. Параллельно не забываем про воду и мед. См часть 1. И так 3 дня.

Что происходит с организмом: в организм поступает белок, а жировая клетка расстается с жиром.

При точном соблюдении рекомендаций за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3 — 4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров — до 6 — 9 кг.

Этап 3: 3 дня овощи, вода и мед

Надо на 1 день: 1 кг овощей, 2 — 2,5 л воды, 3 ч. ложки меда.

Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки). Не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых. Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке. Из остальных готовим салат-щетку.

Салат-щетка

НАДО: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды.

ГОТОВИМ: 1. Очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. 2. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).

Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку — тоже на 3 части. В течение дня чередуем эти блюда. Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед.

Что происходит с организмом: восполняется витаминно-минеральный комплекс. Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что.








Очищение сосудов по К. Ниши
7 верных способов быстро похудеть
Всем! Всем! Всем!
Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.
Какие фразы помогают вам поддерживать формы?, , или что висит у вас на холодильнике?
Питание по Монтиньяку: краткое изложение метода
Продукт для здоровья и похудания
Таблетки для похудения: польза или вред

---

YOUTUBE Продукт для здоровья и похудания

2013-02-18 22:00:00 (читать в оригинале)





RENEW  - комплексная очистка  организма и программа по снижению веса.
Лучший выбор для коррекции веса и улучшения  самочувствия !

Принимая  RENEW , вам не нужно будет читать  эту молитву :

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет.
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет!
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчику крикну я — НЕТ!

Пусть буду я лучше овечкой,
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно —
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть…

О, Боже ! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть !

---

YOUTUBE Не думай всерьез над тем, какая еда для человека является естественной, а то будет как со мной.

2013-02-18 22:00:00 (читать в оригинале)




Не болел, на диеты не садился, ничего для похудения не покупал. Всё очень просто.
Описание ищите тут: http://xama-nupama.blog.ru/ 

 

Я не собирался худеть! Да и толстым себя не считал. А просто занялся своим здоровьем. Сброс лишнего жира достался как бесплатное приложение :о)








Таблетки для похудения: польза или вред
Продукт для здоровья и похудания