du2 Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-feromon.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-03 00:12:38 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Забота близких при похудении

2013-02-18 21:59:00 (читать в оригинале)




Мы так хотим похудеть , но коллеги, друзья и родственники чинят нам препятствия. Вот типичные опасные ситуации — и линия вашего поведения в них! Даже дружеские высказывания знакомых могут превратить период похудения в настоящую муку. Кто-то не выдерживает и съедает второй кусок торта, лишь бы не объяснять и не оправдываться. Не допустим этого!

“Ты худеешь? Тебе это совсем не нужно!”

В этом утверждении мало помощи — важнее то, что вы сами для себя решили. Скажите “спасибо” за комплимент и попросите о помощи — о конкретной помощи, например, оставить попытки соблазнить вас куском пирога с вишней.

“Это же дорого! Во сколько тебе обойдется смена гардероба!”

Это не аргумент. Во-первых, можно подшить старые вещи, во-вторых, здоровье прежде всего. Вполне возможно, так говорит завистник, имеющий за плечами пару безуспешных попыток сбросить вес. Лучше всего тут посожет игнорирование.

“Милая, давай вместе поедим чипсов! Просто так смотреть телевизор не интересно”

Попроси мужа не искушать вас. Он и так знает, что отказ от привычной вкусной еды — мука, так пусть не провоцирует!  Попробуйте заменить вам обоим калорийные чипсы на соленую соломку, а сами ешьте ее с кусочками овощей. Таким образом вы, как обычно, что-то жуете перед телевизором, но не вредите фигуре.

“Я специально испекла твои любимые кексы”

Как мило, мамуля! Порадуйтесь этой заботе, но дайте понять, что съедите только одну штучку. Вы же худеете! Оставайтесь стойкой, придерживайтесь этого решения, не дайте себя уговорить. Так вы заслужите уважение за серьезное намерение сбросить вес.

“У твоего оливье какой-то диетический вкус”

Многие люди подвержены предрассудкам. Просто  не говорите им, из чего вы приготовили то или иное блюдо. Далеко не каждый заметит, что в пироге в 3 раза меньше сахара, чем положено по рецепту, а в салате — майонез с низким содержанием жира.

“Только один бокал шампанского на девичнике? Ну не порти нам настроение!”

Что может быть душевнее, чем еда и питье?! Чтобы не очень обращать общее внимание на то, что вы пьете и едите, можно немного схитрить: выпивая бокал вина, чередуйте его с 2 бокалами  воды или же просто разбавляйте алкоголь водой.

Ссылка

Раздельое питание
Польза фруктов и ягод
Диета для беременных
Диета доктора Хорвата
Как питаться после выхода из состояния постоянной диеты?
Экстренная диета
Калланетика

---

YOUTUBE Яблочная диета

2013-02-18 21:59:00 (читать в оригинале)




 

Яблочная диета для похудания. Яблоки — очень ценный фрукт, в котором присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества, а также фолиевая кислота, сахар, пектины. «Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче» - так говорят англичане.

Яблочная диета помогает нормализовать или скорректировать нарушение обмена веществ, бороться с лишним весом. Но нужно знать, что это не панацея. И, раз посидев на подобной диете, вы не станете изящной навсегда. Да, вы сбросите сколько-то килограммов, но, вернувшись после диеты к обычному образу жизни и своему прежнему рациону, вновь наберете вес. Яблочная, как и любая другая монодиета (кефирная, рисовая, овощная, творожная, рыбная и др.), хороша лишь как дополнение к основному методу оздоровления. Лучше всего устраивать один так называемый разгрузочный день «на яблоках». Это особенно уместно после переедания в праздники и после отпускной вольницы на богатых «шведских столах» в Турции.

Чтобы снизить вес, «яблочный день» желательно проводить 1—2 раза в неделю. Для профилактики — достаточно раз в месяц. Кстати, эта диета весьма эффективна для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников.

Существуют несколько вариантов диеты.

1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько «влезет». Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное — успокоительные настои трав.

2. За день у вас потихоньку должно «уйти» полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке — разницы почти нет.

3. Еще популярен такой вид диеты — кефирно-яблочный. На 1 яблоко — 1/2 стакана кефира 5—6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза.

4. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения. 1-й день — 1 кг яблок; 2-й день — 1,5 кг яблок; 3-й день — 2 кг яблок; 4-й день — 2 кг яблок; 5-й день — 1,5 кг яблок; 6-й день — 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.

Некоторые советы.

При запорах помогут 2—3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более.

Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит «со скрипом», полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай.

Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки и устраивать себе яблочные дни. Американские ученые определили, что в яблоках есть специфические вещества, угнетающие злокачественные клетки, вызывающие рак печени и кишечника.

Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а «позволены» сладкие или даже печеные сладкие. И напротив — в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим.

Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми.

В семенах яблок содержится очень много йода: если съесть 5—6 яблочных зернышек, то организм получит суточную дозу йода.

Люди худеют не от яблок, а от того, что общая калорийность съеденных в течение дня одного-двух килограммов была меньше, чем калорийность их рациона в другой день. Точно так же можно похудеть на любом другом продукте, если есть только его. Даже на хлебе или картошке.

Экстренная диета
Польза фруктов и ягод
Как питаться после выхода из состояния постоянной диеты?
Забота близких при похудении
Диета для беременных
Калланетика
Диета доктора Хорвата
Раздельое питание

---

YOUTUBE Диета при гастрите

2013-02-18 21:59:00 (читать в оригинале)




 

 В большинстве своем человек не обращает внимания на свое питание и не затрудняет себя анализом содержания питательных веществ в употребляемых продуктах. От такого безответственного отношения страдает весь организм, но, прежде всего желудок. Гастрит одно из самых распространенных заболеваний.

Гастрит может быть острым и хроническим. Острый гастрит — воспалительное поражение слизистой оболочки желудка, вследствие раздражения грубой пищей,  ядовитыми веществами. Лечением острого гастрита  является промывание желудка и устранение из желудка травмирующего агента. Хронический гастрит представляет собой  прогрессирующий воспалительный процесс, поражающий все оболочки стенок желудка, включая, слизистую. Им страдают люди любого возраста. Важным фактором, провоцирующим появление гастрита, является нарушение режима питания, беспорядочное и неправильное питание. Лечение гастрита начинается с составления индивидуальной диеты специалистом. Но основных пунктов диеты при гастрите мы постараемся коснуться в этой статье. 

В профилактике хронических гастритов большое значение имеет отказ от продуктов, которые могут вызвать раздражение слизистой (острые, соленые блюда, кофе, чай, алкоголь). Немаловажную роль играет содержание полноценных белков и витаминов. Их недостаток приводит к медленному восстановлению функций желудка. Белок — это строительный материал для клеток желудка. Содержится он в мясе, птице. Мясо выбираем нежирное постное: говядину, крольчатину, белое мясо кур и вареную рыбу.

Витамины. Витамин Е защищает желудок от воздействия соляной кислоты. Продуты богатые витамином Е: масло соевое, подсолнечное, молоко, салат. Витамины группы В содержатся в крупах. Крупы лучше разваривать или добавлять в супы. Кстати, супы рекомендуется варить не на мясном, а на овощном бульоне. Исключить из рациона необходимо такие крупы как перловая, ячневая и пшенная. Витаминное лидерство держат греча и овсянка. Молоко, творог, яйца, овсяные хлопья, рыба, овощи богаты витаминами группы В. Яйца варим всмятку.

Шиповник, яблоки и все фрукты сладких сортов богаты витамином С. При гастрите более безопасно употреблять фрукты в запеченном виде. Обязательно фрукты отчищаем от кожуры и семечек.

Молочные продукты защищают слизистую желудка. Поэтому смело, выбираем в магазине цельное молоко, йогурт, простоквашу, творог, сливки, сырки, творожный сыр.

Рекомендуется пища мягкая, если мясо, то хорошо проваренное, каши разваренные, пюре из отваренных овощей и зелени: шпинат, кабачок, тыква, помидоры (без кожуры), зеленый горошек, морковь, свекла. Можно включать в рацион мягкие ягоды: клубнику, малину, землянику.

Исключаем обязательно из меню: жареное мясо, жареные яйца, жареный картофель, жирные сорта мяса, редис, репа, сметана, твердый сыр, грудинка, шоколад, конфеты, черный и красный перец, хрен, горчица и другие приправы. А также свежие хлебобулочные изделия, ржаной хлеб, чечевица, фасоль. И, конечно, не употребляем алкоголь и не курим.

Еще одна рекомендация. Прежде чем начинать лечить любое заболевание желудка начинаем с лечения зубов. Процесс жевания очень важен для правильного пищеварения, так как он состоит не только в измельчении пищи, но и пропитывании ее слюной, содержащей ферменты, расщепляющие пищу. Кроме того, во рту находятся ряд вкусовых нервных образований, которые передают сигнал о качественном составе пищи в центральную нервную систему. А она в свою очередь дает команду секреторным отделам желудка о том, какие ферменты вырабатывать и  в каком количестве. Тщательное пережевывание пищи способствует выздоровлению. Пищу следует принимать часто и понемногу, точно в определенное время.

Не забывайте, что и после выздоровления необходимо придерживаться этих нехитрых советов. Откажитесь от сомнительных «перекусов по дороге», старайтесь питаться раздельно, но разнообразно, не перегружайте желудок тяжелой пищей. Помните, чем проще еда, тем легче она переваривается в желудке, а значит меньше энергии затрачивается на этот процесс. Желудок не устает и не бунтует. А вы здоровы и жизнедеятельны.

  "e;Beautynet.ru». «Женский журнал Beautynet — красота, мода, здоровье»








Диета для беременных
Экстренная диета
Калланетика
Как питаться после выхода из состояния постоянной диеты?
Яблочная диета
Диета доктора Хорвата
Польза фруктов и ягод
Забота близких при похудении
Раздельое питание

---

YOUTUBE Японская диета

2013-02-18 21:59:00 (читать в оригинале)

Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2—3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.

Салат в диете — это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба — 200—300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня

Диета для беременных
Яблочная диета
Раздельое питание
Экстренная диета
Диета при гастрите
Диета доктора Хорвата
Калланетика
Как питаться после выхода из состояния постоянной диеты?
Польза фруктов и ягод
Забота близких при похудении

---

YOUTUBE Диета для разгрузочных дней с морковью.

2013-02-18 21:59:00 (читать в оригинале)




 

Натереть в тарелку с помощью терки свежую красную морковь, добавить в нее сок выжатого лимона, ложку меда и какой-нибудь фрукт (на выбор); употребляйте то, что получилось, вместо завтрака, обеда и ужина, и так — целых три дня; на четвертый день можно добавить немного жареного картофеля и кусок хлеба; на пятый день — можно перейти на обычный для вас рацион питания.

«Путь к здоровью и красоте» http://diet-diet.ru/

Яблочная диета
Диета при гастрите
Японская диета
Забота близких при похудении
Диета для беременных
Экстренная диета
Раздельое питание
Калланетика
Как питаться после выхода из состояния постоянной диеты?
Диета доктора Хорвата