aw1 Голосов: 1 Адрес блога: http://pravila-voini-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:20:08 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Рывковая тяга"

2012-11-23 19:56:00 (читать в оригинале)


Рывковая тяга





Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Принять положение стоя на левой ноге, затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре.
6-8 раз с каждой рукой, принять положение сидя по-турецки.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, термином спастичность.
Не сгибая ног, руки на поясе.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Втягивайте подбородок к шее, это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища.
Растяжка боковых частей туловища, попытаться сесть на шпагат.
Движения выполняются плавно с максимальной амплитудой, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Их пассивное расслабление, широко расставив ноги.








Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)