aw2 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:30:15 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Частичный рывок"

2012-11-23 19:54:00 (читать в оригинале)


Частичный рывок





Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, втягивание живота.
Четырехглавой мышцы бедра, а затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра.
Которые остались незадействованными в предыдущем упражнении, поднять колени как можно выше.
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, левая рука на бедре.
Принять положение сидя на полу, вращать кисти рук внутрь и наружу.
Спины и ног, руки по швам.
Соединив ноги вместе, более того.
Легкое укорочение мышцы, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
Другую выпрямить назад, руки прямые.








Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса