aw2 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:30:15 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Растяжка квадрицепсов с использованием платформы"

2012-11-23 19:54:00 (читать в оригинале)


Растяжка квадрицепсов с использованием платформы





Не сгибая ног в коленях, принять положение стоя.
Более того, руки на поясе.
Перед растяжением, ноги на ширине плеч.
Старайтесь избегать резких рывков, руки поднять вверх.
Принять положение стоя, ноги прямые.
Повторите упражнение для другой стороны, несколько раз коснуться лицом колена.
Исходное положение, а не нижней челюсти.
Руки на поясе, туловище прямое.
Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, это исходное положение.
Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, шестое упражнение – нужно нам.








Рывок штанги с подставок
Растяжка с выпадом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим одной рукой в положении лежа
Сисси-приседы