aw2 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:30:15 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Растяжка с выпадом"

2012-11-23 19:53:00 (читать в оригинале)


Растяжка с выпадом





Примите положение сидя или стоя, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты.
Ноги на ширине плеч, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
При описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение, термином спастичность.
Широко расставив ноги, при пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную.
Стараемся достать руками носки ног, упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления.
Согнуть одну ногу, держась руками за гимнастическую стенку.
Попеременно подтягивать согнутые ноги к груди, что может вызывать лишь незначительный дискомфорт.
Выполнять пружинистые приседания, повторить 5-10 раз.
Встаньте прямо, затем расслабьтесь.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.








Толчок с выпадом
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Приседания со штангой над головой
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп