aw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini-bagi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 20:19:27 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Ходьба на беговой дорожке"

2012-11-23 19:52:00 (читать в оригинале)


Ходьба на беговой дорожке





Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления.
Медленно скользя ступней назад, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Которые остались незадействованными в предыдущем упражнении, что может вызывать лишь незначительный дискомфорт.
Альтернативный вариант, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, самое простое из представленных упражнений.
Можно выполнять на стуле, это исходное положение.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, сцепите руки в замке за спиной.
Носки на себя, руки вытянуты вперед.
Чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше, легкое укорочение мышцы.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.








Планка
Становая тяга сумо
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне