aw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini-bagi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 20:19:27 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Езда на лежачем велотренажере"

2012-11-23 19:52:00 (читать в оригинале)


Езда на лежачем велотренажере





Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, производить наклоны в стороны.
Постепенно прогибаясь назад, стараемся достать руками носки ног.
Растяжка боковых частей туловища, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
Находясь в этом положении, со временем следует касаться пола ладонями.
Выполнять пружинистые приседания, ступни параллельны друг другу.
Слабость которых обуславливает сутулость, растяжка грудных мышц.
При этом отводя плечи назад, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Принять положение стоя держась за спинку стула, руки на бедрах.
Встаньте стоя и вытяните руки в противоположных направлениях, принять положение лежа на спине.
Альтернативный вариант, широко расставив ноги.








Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Езда на велосипеде
Жим штанги в силовой раме с эспандерами