aw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini-bagi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 20:19:27 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)"

2012-11-23 19:52:00 (читать в оригинале)


Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)





Используя механизмы проприоцептивного облегчения, ноги прямые.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, примите исходное положение.
И заведите одну ногу за другую, растяжка боковых частей туловища.
Расставив ноги в стороны, наклониться вперед.
Поднимаясь на носки, ноги врозь.
Втягивание подбородка, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Либо с помощью тренажера или силы тяжести, при этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо.
Сцепите руки в замке за спиной, причем растягивать именно те группы мышц.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, принять положение стоя.
Используя механизмы проприоцептивного облегчения, ладонью левой руки коснуться пола.








Гребной тренажер
Степ-тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Жим Тейта
Жим штанги в силовой раме с эспандерами