Как восстановиться после гриппа? Ведь это болезнь, требующая особо тщательного лечения и не менее внимательного восстановления. Многие сталкиваются с некоторыми осложнениями после перенесенного гриппа: упадок сил, снижение иммунитета, потеря голоса и т.д. Как правильно войти в обычный ритм жизни, не нанеся стресса и без того ослабленному организму?

Человеку, который переболел гриппом, необходимо находиться на больничном не менее 12-15 дней, чтобы организм начал свое восстановление. Кроме того, отдых необходим во избежание повторной болезни, возникновения осложнений. Если во время больничного улучшения состояния не происходит, появилась боль в груди, мокротный кашель, повышенная утомляемость, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, поскольку такие симптомы могут свидетельствовать о пневмонии. Кроме того, после продолжительной борьбы с гриппом иммунная система ослаблена. Есть риск подхватить обычную простуду, которая может привести к более серьезным последствиям. Каким же образом восстановить силы?

Питание после болезни

Питанию принадлежит ведущая роль в борьбе за здоровье.

Необходимо пополнить запасы утраченных витаминов, минералов и микроэлементов.

Рекомендуется употреблять: нежирное мясо, рыбу, небольшие порции икры, грибы свежие, сушеные, фасоль. Данные продукты богаты белком. Колбасные изделия, копчености, буженину из меню необходимо исключить. Они негативно воздействуют на ослабленную медикаментами печень. После перенесенного гриппа вялый аппетит – это не редкость. Нужно заставить себя съесть хотя бы горсть орехов (арахис не подходит) либо сухофруктов с семечками. Такая «витаминная бомба» придаст энергии.

Весной и зимой, когда не хватает витаминов, особенно важно оказать поддержку иммунитету. Восстановить здоровье после гриппа поможет включение в рацион пророщенных семян пшеницы, горчицы, кунжута, салата. Для этого надо замочить семена на некоторое время в воде. Как только появятся ростки, их можно употреблять, добавлять в салаты. В пророщенном семени находится большое количество витаминов. Достаточно раз в день съедать, например, ложку семян пшеницы и редиски, заправленных лимонным соком, чтобы восполнить защитные силы иммунитета.

Витамины группы В – неотъемлемая часть для возвращения к нормальному ритму жизни. Большое его количество содержат каши из гречки, перловой крупы, риса, кроме того, цельнозерновой хлеб. Лучше исключить из меню макаронные изделия, сладкую выпечку.

Важное место занимает также йод. Он оказывает общеукрепляющее действие на организм, участвует в создании новых клеток, в обмене веществ, поэтому рекомендуется употреблять морскую капусту, креветки, мидии и другие морепродукты.

Необходимо сказать, что овощи и фрукты, которые продаются в супермаркетах, не содержат в себе достаточного комплекса необходимых веществ, поэтому при восстановлении после гриппа нужно употреблять только продукты, купленные в эко-магазине, либо те, что были выращены в домашних условиях.

Слабый организм требует ферментов, которые нужны для поддержания жизненно важных процессов. Ими богаты свежие фрукты, овощи, кисломолочная продукция: кефир, йогурт, простокваша, сметана, ряженка. Квашеная продукция, такая как капуста, огурцы, помидоры, яблоки, сливы, тоже содержит в себе большое количество ферментов. Вот почему к мясным блюдам на гарнир рекомендуется подавать квашеные овощи.

Не менее полезны в период выздоровления соки. Они должны быть только свежевыжатые, из домашних овощей и фруктов. Выпивать стакан свежего сока в период реабилитации просто необходимо. Ведь они хорошо действуют на работу желудка, печени, почек.

Во время болезни в организме накапливается немало токсинов, которые необходимо вывести. Для этого нужно соблюдать правильный питьевой режим – употреблять достаточное количество жидкости. Следует выпивать не менее 2 л в день. Это может быть вода, различные соки, отвары трав, компоты, морсы, чаи. Напитки помогут восстановить водный баланс, выведут токсины, укрепят организм.

Что следует делать

Чтобы быстро восстановить защитные функции организма, в первую очередь нужен правильный психологический настрой. Противопоказаны стрессы, переутомления, вместо этого необходимо окружить себя позитивными эмоциями. Полезной будет медитация, которая установит душевное спокойствие. Необходимо установить режим сна: спать не менее 8 часов в сутки, укладываться в постель не позднее 10 вечера. Восстановиться после гриппа очень хорошо помогает теплый душ или ванна, в которую можно добавить отвар лекарственных трав. Посещать баню также разрешается, но только если нет противопоказаний.

Спустя 2 недели после гриппа можно приступать к умеренным физическим нагрузкам: пешие прогулки на свежем воздухе, йога, танцы.

Детский организм после болезни

Многие мамы допускают ошибку: они прекращают лечение гриппа у ребенка сразу после исчезновения первичных симптомов. На протяжении 12 дней после болезни необходимо:

1. Ввести упрощенный режим дня.
2. Создать оптимальную диету, которая поспособствует восстановлению внутренних сил после приема антибиотиков и других лекарств.
3. Исключить тяжелую пищу, заменив ее пюре, кашами, йогуртами, сырыми, творогом.
4. Принимать витаминный комплекс, назначенный педиатром.
5. Пить чаи на травах, делать ингаляции (с разрешения врача).
6. Свести к минимуму контакты ребенка с другими людьми в период реабилитации.

Если в течение 12-17 дней выздоровление не наступило, нужна консультация специалиста.

Если пропал голос

Одним из осложнений гриппа является ларингит, его симптомы – хриплость, сиплость, отсутствие голоса. Основной причиной этого является вирус, который попал на связки. Как восстановить голос при ларингите:

1. При такой проблеме связки находятся в воспаленном состоянии, поэтому им необходим покой.
2. Не нужно пытаться разговаривать.
3. Рекомендуется молчать как можно дольше.
4. Гортань сама способна привести себя в норму.
5. Смягчить горло поможет выпитое на ночь маленькими глотками теплое молоко. К нему можно добавить немного меда.
6. Хорошо действует полоскание: 20 капель настойки эвкалипта на стакан теплой воды.
7. Не есть грубую пищу. Отдавать предпочтение супам.
8. Тепло закутывать горло, не дышать холодным воздухом.

Главное – не перенапрягать связки, дать им максимально отдохнуть, затем, через несколько дней, проблема уйдет.

Вирус гриппа может сохраняться в организме некоторое время после выздоровления, поэтому так важно восстановить силы, чтобы избежать повторной болезни. Налаженный режим сна, избегание стрессов, употребление достаточного количества жидкости, правильное питание – все это поможет как можно скорее войти в привычный ритм жизни.

http://rodovid.me/permaculture/samouvlazhnyaushchiesya_gryadki.html 

Самоувлажняющиеся капиллярные грядки считаются одним из самых эффективных и устойчивых методов органического земледелия при низком качестве почвы. Особенно такие грядки популярны во дворах возле новостроек, где почва очень уплотнена и усыпана строительными материалам.

Плохая почва, очень распространенная проблема, особенно в пригороде. Иногда, выращивать еду на такой почве не только тяжело, но и опасно.
Читайте также:
Глиняные кувшины для орошения грядок
Овощной участок возле дома. 4 совета от Шауны Коронадо (видео)
Ландшафтный дизайн из овощных грядок
Теплые грядки для беспахотного земледелия за 12 шагов

В любом случае приподнятые капиллярные грядки отличный способ обойти ограничения, налагаемые вопросам качества почвы и может дать большое плодородие почвы и хорошие урожаи, а также развеять опасения для здоровья от загрязненных почв.

Приподнятые грядки имеют ряд преимуществ:
особенно для людей, которые не имеют большого опыта работы на земле.
здесь относительно мало сорняков или травы;
дольше вегетационный период ( почва прогревается ранней весной, и может легко защищена в случае непогоды);
делает грядки аккуратнее и защищеннее;

Каппилярные грядки — это следующий этап в эволюции приподнятых грядок:
 

• они значительно уменьшая количество времени, необходимое для их полива;
• сокращает потребление воды на 50%;
• при выращивании томатов капиллярные грядки не дают возможности появления разных заболеваний, так как влага не попадает ни на листья, ни на стебель, а питает непосредственно к корневой системе.

Как устроены самоувлажняющиеся грядки

Капиллярная грядка состоит из двух слоев:
Нижний слой – это водопроницаемые сыпучие стройматериалы: мелкий гравий, щебенка, керамзит, крупный песок (1/3 высоты конструкции).
Верхний слой – плодородная земляная смесь (2/3 высоты конструкции).
Между ними прокладывается нетканый материал с хорошими гигроскопичными свойствами (часто брезент).



Под нижним слоем из ПВХ труб создается капельная система, которая питает влагой водосборник. Затем влага передается вверх по принципу фитиля, через влагосборник к почве и питает растения.Таким образом, растения на грядке постоянно имеют доступ к воде. А чтобы поверхность земли не пересыхала, ее мульчируют торфом, компостом, соломой, хвоей.

 

Как построить самоувлажняющиеся грядки

1. Делаем грядку-короб из подручных материалов или вырываем неглубокую траншею.

2. Делаем гидроизоляцию. Сначала прикрепляем любой нетканый материал к коробу грядки. Он является подушкой для полиэтилена и должен предохранить его от острых краев.
Поверх нетканки стелем плотный полиэтилен (это может быть специальная пленка для бассейна, но не обязательно).

3. Снова накрываем полиетилен нетканным материалом, теперь уже для защиты его от повреждения гравием.
4. На дно помещаем горизонтально пластиковую трубу или гофрированный шланг. В конце грядки выводим трубу вертикально. В нее будем наливать воду для заполнения водохранилища. В трубе (или шланге) предварительно нужно прорезать дренажные отверстия.

5. Другой конец горизонтальной трубы закрывается заглушкой. А чуть выше ее в коробе грядки делается отверстие для предупреждения перелива воды.
6. Насыпаем в грядку гравий или крупный песок. Заполняется примерно 1/3 грядки. Это будет около 30 см. Но может и меньше. Главное хорошо покрыть дренажную трубу.

7. Снова стелем нетканое полотно. На этот раз полотно будет отделять плодородную почву от гравия.
8. Добавляем подготовленную плодородную смесь: компост, лесная почва и др.
9. Высаживаем растения.

Для полива такой грядки достаточно трубку наполнить водой раз в 7-10 дней. Влага будет постоянно циркулировать по кругу: вверх к растениям и обратно в водохранилище.
Так как капиллярные грядки герметичны их можно ставить очень плотно друг к другу, это экономит пространство вашего участка.


При дожде или ливне грядки служат хорошим дренажем, лишняя вода в них не задерживается, а стекает в водохранилище и наружу через сливное отверстие, а значит почва быстрее просыхает и снова становится рыхлой.

Почва здесь всегда рыхлая и структурированная. А приподнятая форма дает возможность работать не наклоняясь над грядкой.

2 недостатка самоувлажняющихся капиллярных грядок

1. Они более трудоемкие, чем обычные грядки и они требуют некоторых расходов на все необходимое.
2. В холодном климате они промерзнут зимой раньше, поэтому их нужно закрывать на зиму, а весной перед использованием дополнительно прогреть (закрыть перед эксплуатацией сверху полиэтиленовой пленкой на неделю-полторы или пролить горячей водой).

Из комментов: предлагаю всем схему автоматического полива таких грядок. Очень простая система, очень дешевая, работает вечно по принципу сифона и легко регулируется.