sw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-com-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-15 15:43:52 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Этап "Закрепление"

2013-02-19 01:05:00 (читать в оригинале)




Пожалуй, самый важный в диете. Желаемый вес достигнут, и необходимо его закрепить, чтобы не оплыть жиром с новой силой, как это частенько бывает при переходе на прежний рацион.
Длительность этапа - по 10 дней на каждый потерянный килограмм. Скажем, вы потеряли 10 кг, для закрепления потребуется 100 дней.
На данном этапе РАЗРЕШЕНЫ:
Все продукты этапа "e;Атака"e;
Все продукты этапа "e;Чередование"e;

• плюс 1 порция фруктов в день

[подробнее]
Допускаются все фрукты, за исключением бананов, винограда, вишни, сухофруктов, а также орехов.
Порция - это не тазик! Размер порции соответствует одному крупному яблоку или маленькой тарелочке ягод, арбуза или дыни.

• плюс два ломтика цельнозернового хлеба в день
• плюс 40 грамм сыра в день. Предпочтение отдается сортам с пониженным содержанием жира.
• плюс порция крахмалосодержащих продуктов в неделю

[Вкусненькое]
Во время первой половины этапа разрешена 1 порция в неделю, во второй половине этапа - 2 порции.
Это в первую очередь макаронные изделия из твердых сортов пшеницы - порция 220 гр, разумеется без добавления масла!
Кускус, полента, булгур и цельная пшеницы порцией в 200гр.
Чечевица, рис, картофель в мундире, либо запеченный в фольге, без жиров!

• окорок ягненка или жаркое из свинины

также, соблюдаем следующие требования:

• употребление 2 ложки ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
• не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!
• 25 минут ходьбы ежедневно
• раз в неделю - праздничная трапеза!
  [наконец-то!!!]
  Во время первой половины этапа разрешена 1 трапеза в неделю, во второй половине этапа - 2 трапезы.Это значит, что в один из приемов пищи вы сможете позволить себе ВСЕ, что душа пожелает! Именно одна трапеза (обед, или завтрак, но, предпочтительней ужин) чревоугодия! Вовсе не означает целый день обжорства!
  
• ОБЯЗАТЕЛЬНО один чисто белковый день в неделю, т.е., в этот день употребляем исключительно продукты этапа "e;Атака"e;. Дюкан рекомендует под эти цели выделить четверг.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы без труда достигнете завершающего этапа "e;Стабилизация"e;








Этап "Атака"
Не все йогурты одинаково полезны
Новые вкусы
И где тут мясо?
Две капельки масла
Основные принципы Диеты Дюкан
Welcome!
Этап "Стабилизация"
Раз пошла такая пьянка...
Этап "Чередование"

---

YOUTUBE Диетологи критикуют Дюкана, а сами тем временем копируют его принципы

2013-02-19 01:05:00 (читать в оригинале)




Врачи советуют отказаться от круп и бананов, чтобы сбросить лишний вес13:52 16/04/2012Врачи-диетологи рекомендуют россиянам отказаться от всех каш, кроме овсяной и гречневой, жирного мяса, бананов и груш, а также три раза в день есть овощные салаты на гарнир, чтобы за две-три недели сбросить накопленные за зиму лишние килограммы и привести в порядок фигуру.Подробнее »Ничего не напоминает, а?








Чудо суп от Дюкана
Не все йогурты одинаково полезны
Салатные заправки
Диета и спортзал
Welcome!
Этап "Чередование"
Основные принципы Диеты Дюкан
Новые вкусы
Этап "Атака"
Отруби - 3

---

YOUTUBE Отруби-2

2013-02-19 01:05:00 (читать в оригинале)




Привычных отрубей в магазине не оказалось, зато обнаружились вот такие:

Английские, помол тоньше, чем у "e;мюлонпарасовских"e; и более равномерный.











Две капельки масла
Диетологи критикуют Дюкана, а сами тем временем копируют его принципы
Раз пошла такая пьянка...
Новые вкусы
Индейка запечённая
Этап "Закрепление"
Отруби - 3
Welcome!
И где тут мясо?
Этап "Атака"

---

YOUTUBE Доброе утро!

2013-02-19 01:05:00 (читать в оригинале)




Так начинается каждый мой день. Завтрак с освященными Дюканом овсяными отрубями:



Несмотря на всю свою полезность, в сухом виде - опилки-опилками, поэтому, заливаем йогуртом: в белковые дни простым, в смешанные - фруктовым. Даем постоять минут пять-десять, чтобы размокли:



По опыту, лучше всего отруби употреблять в начале дня, такой углеводный всплеск получается.
Приятного аппетита!








Этап "Чередование"
Welcome!
Новые вкусы
Отруби-2
Диета и спортзал
Салатные заправки
Этап "Стабилизация"
Не все йогурты одинаково полезны
Основные принципы Диеты Дюкан
Чудо суп от Дюкана

---

YOUTUBE Пополнение

2013-02-19 01:05:00 (читать в оригинале)




Всех приветствую!
Как я раньше не нашла вас???????
У вас я новенькая. На Дюкане - 220 дней. Сегодня 35 день консолидации. И жизнь прекрасна!!!
Веду журнал моей борьбы с лишним весом по Дюкану с этапа чередования.
Добро пожаловать!








Творог
Не все йогурты одинаково полезны
Салатные заправки
Доброе утро!
Диета и спортзал
Новые вкусы
Этап "Атака"
Этап "Чередование"
Раз пошла такая пьянка...
Чудо суп от Дюкана