sw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-com-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-15 15:43:52 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Этап "Атака"

2013-02-19 01:04:00 (читать в оригинале)

Первый этап, цель которого - дать толчок дальнейшему сбросу лишнего веса.

Длительность индивидуальна, в зависимости от лишнего веса:

• При тяжелом ожирении > 20 кг лишнего веса, этап займет 7 дней.
• При лишних 10-20 кг - 5 дней
• Меньше 10 кг - 3 дня
• Меньше 5кг - один денек.

В течении этого этапа в пищу употребляется только НЕЖИРНАЯ БЕЛКОВАЯ пища, содержащая минимум углеводов!

Разрешенные продукты:

• НЕЖИРНЫЕ сорта мяса: телятина, говядина, конина, кролик
• субпродукты: печень, почки, язык
• любая рыба
• все морепродукты
• вся птица (кроме уток и гусей) без кожи (например)
• яйца
• нежирная ветчина из мясопродуктов (например)
• молочные продукты 0% жирности (например: a b c )
• соусы, приправы и добавки, не содержащие жиров и углеводов. (например: a b c )

Да, без хлеба! Да, про сахар забудьте!

Относительно способа кулинарной обработки - строго без жира (в том числе, без растительных масел) и добавления углеводов (сахару - нет!).
Т.е., все вышеперечисленные продукты могут быть вареными, тушеными, запеченными, копченными, солеными, мариноваными, НО без жиров!!!

Также, обязательные два пункта:

• употребление 1,5 ложки ОВСЯНЫХ отрубей (не путать с хлопьями!) в день (например: a b c )
• не забываем о минимум полутора литрах жидкости в сутки!

Данный белковый этап, который в дальнейшем трансформируется в белковый день, является основопологающим для диеты. От его неукоснительного соблюдения зависит успех мероприятия!

Ешьте разрешенные продукты когда хотите, и сколько хотите!

После успешного завершения этапа, переходим к следующему - "e;Чередованию"e;








Две капельки масла
Основные принципы Диеты Дюкан
И где тут мясо?