iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Упражнения со скакалкой

2012-08-02 12:20:43 (читать в оригинале)

Многие полагают, что на скакалке прыгают лишь маленькие девочки. Но это далеко не так: упражнения со скакалкой активно используют спортсмены самого высокого уровня. Борцы, пловцы, боксеры, баскетболисты, волейболисты, футболисты и многие другие с помощью этой «детской забавы» эффективно накачивают мышцы ног и бедер, ягодиц и брюшного пресса, рук и плеч. Одновременно прыжки являются хорошим способом борьбы с лишним весом.

Учеными подсчитано, что с помощью скакалки можно сжигать до 1000 — 1100 ккал в час. А после определенной тренировки, когда количество прыжков достигает 130 — 140 в минуту, сжигаться будет не меньше калорий, как при неспешной пятикилометровой пробежке. Кроме этого, упражнения со скакалкой — это отличный способ сделать паузу и размять мышцы во время силовых тренировок. Скакалка настолько удобный тренажер, что ее легко носить с собой и заниматься практически где угодно.

Читать дальше