iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Мифы о питании

2012-05-26 15:11:17 (читать в оригинале)

Миф 1. Буду есть жирную пищу, растолстею.

Это далеко не так. Если спортсмен съедает в течении дня калорий больше, чем тратит, то жир всё равно будет накапливаться, даже если за день он вообще не будет употреблять жиров. А все потому, что белки и углеводы имеют неприятное свойство — они усваиваются в меру своей потребности. Остатки же преобразуются в подкожный жир. Каждый спортсмен с малого возраста знает, что есть углеводов надо поменьше. С белками дела обстоят несколько иначе. Многие спортсмены, в особенности культтуристы, употребляют протеин «грузовыми» дозами, в надежде скорее простимулировать рост мышечной массы. Не принимая во внимание тот факт, что организм способен усвоить лишь 30-40 грамм за раз. Все лишние белки непременно будут отложены под кожей в виде жира. И чем больше баловаться излишками протеина, тем сложнее будет с ними бороться.
Читать дальше