iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Лучшие упражнения для пресса. Исследования ученых.

2013-08-21 12:10:19 (читать в оригинале)

Для тренировки мышц пресса есть множество упражнений, так какое же из них самое эффективное?



На этот вопрос попытался ответить Питер Френсис, профессор из университета San Diego State University, который провел научное исследование.

Для исследования были выбраны 30 мужчин в возрасте от 20 до 45 лет, которые выполняли 13 упражнений на развитие пресса. С помощью прибора для электромиографии измерялась нагрузка в боковых, нижних и верхних группах мышц брюшного пресса. Также нагрузка измерялась и в мышцах бедер, чтобы определить, насколько мышцы ног участвуют в выполнении упражнений.

Результаты упражнений сравнивались с классическими скручиваниями по следующей схеме: эффективность скручиваний принята за 100 единиц, если, к примеру, показатель упражнения 200 единиц, то это означает что данное упражнение задействует мышцы живота в 2 раза эффективнее, если 50 — то менее эффективно в два раза.

Читать дальше