xz1 Голосов: 1 Адрес блога: http://zarabotai-many.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:41:43 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем гири одной рукой"

2012-11-23 12:11:00 (читать в оригинале)

Шраги с гантелями на наклонной скамье
Гиперэкстензия
«Кошачья» растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка с фитболом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга в силовой раме
Подтягивания на одной руке
Становая тяга с цепями
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга на нижнем блоке
Подтягивания смешанным хватом
Широкая становая тяга
Растяжка в положении сидя
Тяга штанги в наклоне
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов









Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка с фитболом
Растяжка мышц спины в положении стоя
Глубокие приседания со штангой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга штанги в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц спины
Тяга на нижнем блоке
Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка в положении лежа
Широкая становая тяга
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Становая тяга с цепями
Подтягивания на одной руке
Подтягивания смешанным хватом



Растяжка в положении лежа
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц спины
Растяжка в положении сидя
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга на нижнем блоке
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга в силовой раме с эспандером
Широкая становая тяга
Тройная растяжка
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)









Растяжка в положении лежа
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка мышц спины
Растяжка в положении сидя
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга на нижнем блоке
Тяга нижнего блока одной рукой
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга в силовой раме с эспандером
Широкая становая тяга
Тройная растяжка
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)