"Если женщина потребляет больше калорий, чем затрачивает, она будет набирать вес и накапливать жир в определенных частях тела, например в области живота, — говорит доктор Эяен Гликман, эксперт по физиологии. — Генетически женщины предрасположены накапливать жир в области живота, так как это естественный способ защиты области вынашивания ребенка в нашем организме. Дополнительные калории накапливаются в виде жира на животе и бедрах для того, чтобы защитить ребенка от травм".

Когда дело доходит до жира, откладывающегося в области живота, генетика становится Главной причиной того, что вам так тяжело бороться с ним, но это не означает, что вам не стоит прилагать усилий. Упругий живот выглядит совершенно великолепно во всем, начиная с купальника и заканчивая джинсами. К тому же продолжающиеся исследования подтверждают, что, имея великолепную талию, вы можете защитить себя от таких страшных болезней, как рак груди, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и диабет. Жир, который откладывается в области живота, находится ближе к печени, и продукты его переработки — жирные кислоты — будут попадать в нее с большей вероятностью, чем продукты переработки жира из другой части организма. Как результат, избыточное количество холестерина и инсулина проникает в кровяной поток, способствуя развитию болезней.

    "Женщины с большими животами обычно также жалуются на боль в спине, — говорит доктор Гликман. — Боль в спине часто является следствием слабых мышц живота, поэтому укрепление этих мышц помогает поддерживать осанку и снимает напряжение со спины. Там, где меньше давления, меньше дискомфорта". Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сделать ваш выпуклый живот менее заметным или полностью от него избавиться.

Пейте много воды. Выпивайте много воды, чтобы предотвратить вздутие живота во время месячных. Это поможет вывести из организма избыточную жидкость, а вовсе не увеличит ее. Но помните, следует избегать газированных напитков и тех, в которых содержится много сахара, от них ваш живот может раздуться как шар.

Не употребляйте чипсов. Соль заставляет ваш организм накапливать воду, особенно перед месячными. Рафинированная пища, а также пища, содержащая много консервантов, вредна для вашего организма.

Выбросьте жевательную резинку. Она способствует тому, что вы заглатываете избыточный воздух, который раздувает ваш живот.

Всегда сохраняйте осанку.Представьте резинку один конец которой привязан к макушке вашей головы, а другой — к потолку; она тянет вас кверху  и от этого ваш живот становится сразу же более плоским.

Помните об осанке, когда сидите на стуле. Когда вы сидите на стуле сгорбившись, это отражается на вашем животе. Чтобы улучшить осанку, возможно, вам нужно поменять свой стул. Если стул слишком высокий и вы достаете ногами до- пола, только когда чуть-чуть сползете с него, используйте небольшую, высотой около 10 см, скамеечку для ног или положите подушку под поясницу, чтобы вам было удобно сидеть.

Придайте форму вашим бедрам.Бодишейперы — тренажеры с лайкровой резиной — могут убрать до 3 см или больше с ваших бедер. Чем больше лайкры , тем труднее растянуть такую резину, и тем больше у вас шансов стать стройнее.

Носите черное. Черный цвет делает женщин зрительно худее и выше.

Выделяйте по крайней мере 30 минут на физические упражнения, причем делайте их несколько раз в неделю.Установите определенное время для тренировок и придерживайтесь его. Женщины заняты все больше и больше, и о себе вспоминают в последнюю очередь, — замечает доктор Гликман. — Мы всегда в первую очередь заботимся о работе, доме и детях, а не о своем здоровье. Мы жалуемся, что у нас нет времени для физической активности и физических упражнений.

Большинство женщин тратит много времени и усилий на подсчеты калорий, — указывает она . — Но им нужно осознать, что физические упражнения в сочетании с уменьшением количества потребляемых калорий — это самый лучший способ, чтобы сделать ваш живот плоским, так как вы уменьшаете возможность образования лишнего жира, сжигаете уже накопившийся жир и увеличиваете мышечную массу.

Начните с упражнений для верхней части тела. Когда вы выполняете атлетические упражнения для укрепления верхней части тела (используя тяжести или выполняя упражнения на сопротивление), это принесет пользу и нижней части тела, так как мышцы поясницы, живота и ног все равно будут включены в работу, — говорит доктор Гликман.

Еще одно преимущество упражнений бэстоит в том, что наращивание мышц верхней части тела — грудных мышц, мышц плечевого пояса и рук — визуально делает на их фоне талию и бедра уже. Доктор Гликман рекомендует начинать тренироваться не спеша, так как тело должно привыкнуть к нагрузке, и постепенно переходить к выполнению каждого упражнения в три подхода с повторением по 12 раз.

Запишитесь на занятия по пилатесу. Танцоры используют серии упражнений на растяжку, которые выполняются на полу или с помощью специального оборудования, на протяжении нескольких десятилетий. Сегодня сотни других людей, включая очень известных, объясняют появление у них накачанных брюшных мышц занятиями этим видом упражнений.

Чаще подметайте. Нужно подмести тротуар? Возьмите метлу и принимайтесь за работу. Возвратно-поступательное движение, которые вы при этом выполняете, великолепно тонизирует брюшные мышцы. Не забудьте также использовать совок: наклоны разнообразят выполняемые вами движения, заставляя мышцы живота работать.

Займитесь садоводством. При этом вы выполняете различные движения, включающие наклоны, тянущие и толкающие движения, повороты корпуса; вы поднимаете тяжести, вскапываете землю, при этом мышцы живота испытывают достаточно хорошую нагрузку для их укрепления и поддержания в хорошей форме.

Ходите на прогулки. Как утверждают исследователи, женщины, которые регулярно ходят на прогулку, имеют на 16 % меньший риск приобретения лишних сантиметров на талии, чем те, кто не ходит на прогулки. Ходьба — это великолепное упражнение для общего снижения веса, она подходит женщинам всех возрастов и всех весовых категорий, — говорит доктор Гликман. — Исследования показывают, что ходьба помогает сохранять плотность костей, и это снижает риск развития остеопороза .

Попробуйте поиграть в теннис. Когда вы играете в теннис, вы чувствуете, как работают мышцы живота и поясницы. Каждый раз, когда вы поворачиваетесь, чтобы сделать удар, вы напрягаете косые мышцы живота.

Займитесь плаванием. Энергичное плавание кролем может укрепить мышцы живота. Так как вы сильно выдыхаете и вдыхаете во время плавания, мышцы живота постоянно сокращаются. Выполняемые вами движения также заставляют мышцы работать. Плавание кролем и баттерфляем хорошо тонизирует брюшные мышцы.

Наращивайте силу. Физические упражнения помогут вам всегда оставаться в форме.

    Женщины очень эмоциональные, в большей части по отношению к своей второй половинке. Они намного больней переживают разлуку, расставание, обиду и в том числе измену. В таком состоянии чаще всего совершаются необдуманные поступки, о которых мы можем долго жалеть и, к сожалению, не сможем исправить. Я в сотый раз не устаю повторять, что, прежде чем принять какое-либо решение, нужно  хорошо подумать,  взвесить все «за» и «против». И только на  здоровую и чистую голову делать вывод, дабы потом, нам не пришлось себя корить. 

      Очень обидно, когда стараешься для любимого человека, делаешь для него все, посвящаешь себя, кормишь вкусными обедами, даришь ребенка, и в один прекрасный момент ты начинаешь сомневаться в неверности своего  мужчины. То состояние, ту горечь и обиду может передать только тот человек, который испытал подобное предательство. Возникает вопрос: «Как жить с этим дальше, чего ожидать в будущем и стоит вообще прощать измену?»

     Давайте разберемся по-порядку. На сколько вы уверенны в неверности любимого, может это просто  заблуждение?  Зачем преувеличивать все в негативную сторону, какой бы не была жестокой правда, нужно находить и положительные стороны. Женщины начинают ставить крест на себе, сомневаются в своей привлекательности и сексуальности, все это способно разрушить человека и его счастье. Поверьте, мужчина, который изменяет, не воспринимает это серьезно, другое дело, если бы вы ему изменили.

      Многие женщины уверенны в том, что возлюбленный сразу же соберет чемоданы и уйдет к любовнице, но это далеко не так, скорее всего для него измена является случайным приключением, о котором он вскоре позабудет, а любовь и отношение к вам возрастет в десятки раз.

     Не стоит всю вину сваливать на изменщика. В любой ситуации задействованы несколько лиц, поэтому исход события ложится на плечи обоих. Разберитесь в себе, после каких моментов произошла измена, может вы угнетали или критиковали мужчину, постоянно были недовольны и потакали ему, отказывали в интимных отношениях, все это способно изменить отношения в худшую сторону и заставить сомневаться мужчину в вашей любви к нему.

    К измене можно отнестись как к жизненному испытанию, которое может случится с каждым. И здесь, вам стоит достойно его пройти и пережить. Никогда не рассказывайте о своих проблемах и не спрашивайте совета у подруг или знакомых, вы должны сами найти правильное решение, которое не навредит семье, а пойдет на благо.

     Бытует мнение, что если изменил раз, то изменит два, так вот, не следует думать об этом вообще,  никто не знает чего ожидать завтра, а жить в постоянном страхе, может осложнить ваше положение и душевное состояние. Живите сегодня и настраивайтесь на позитив, таким и будет ваше будущее.

     С возвратом, реакция на измену человека очень разная, больше всего к агрессивной реакции припадают девушки 20 лет, и так по порядку, от 30 лет – 40% женщин могут простить измену, от 40 лет – 60%, после 60 лет – 90%.

    Сами мужчины не считают разовые похождения изменой и относятся к ней довольно просто. Ведь не всерьез же!

    Полагайтесь на свой разум, если вы действительно не можете простить и думаете, что расставание пойдет на пользу, то расходитесь мирно. Ну а если решили простить, то не терзайте себя и простите, при этом не нужно закатывать мужчине сцены ревности, так как это только ухудшит ваше состояние и положение. Забудьте об измене, не представляйте, как он изменил  и главное, не ищи ту, с кем произошла измена.

Человек осмотрительный,

не умеющий сделаться отважным,

когда это необходимо, становится

причиной своей гибели

                  Н. Макиавелли (о Раке)

     Я бы Раку отдала награду, как самому нежному, искреннему, ласковому, надежному, романтичному и преданному знаку зодиака. Какие бы неприятности и разочарования не преследовали Рака, он никогда этого не покажет, где-то  далеко в душе спрячет и сам решит проблему. Он прекрасный семьянин, все делает только на благо семьи, ведь это самое главное кредо в его жизни. Этот знак любит спокойствие и гармонию, поэтому шумные вечеринки, клубы не для него, он лучше проведет свой досуг в теплой семейной обстановке.

     На первый взгляд Рак может показаться очень скромным человеком, но это всего лишь показалось, на самом деле он способен целыми днями интересно и захватывающе говорить обо всем, но только с тем человеком, которому полностью доверяет.

     Этот знак самый идеальный для крепких и надежных отношений. Мужчина-Рак рассудительный, умный, вежливый, способен сделать самое незабываемое свидание  для любимой женщины, в общем, настоящий джентльмен.

     Рак очень чувствителен к обидам, предательству, ранить его проще простого. Поэтому прежде чем, что-нибудь сказать или сделать, сто раз подумайте, дабы не пошатнуть его ранимое сердце.

    Да, он не самый лучший мастер по бытовым хлопотам и другим техническим работам, но это все мелочи по сравнению с его богатым душевным миром.

     Наверное, Вы уже поняли, что идеальной женщиной для мужчины-Рака является настоящая хранительница домашнего очага, та, для которой дети – это цветы жизни, дом – это самое лучшее место на Земле, а муж – человек, которому она верна всю жизнь. Рак влюбляется с первого взгляда в застенчивых, скромных и милых девушек. А если он поймет, что очень Вам нужен, то считайте, что пол пути в покорении его сердца уже пройдено.

     Рак ценит в женщине, умение поддержать любимого человека, умение дать полезный совет, умение понимать и любить окружающих.

      Мужчина-Рак ценит хороших домохозяек, любит вкусно покушать, так что запаситесь оригинальными и интересными рецептами.

     Если Вам выпало счастье познакомиться с мужчиной данного знака, то не думайте, что удержать  его очень легко, так как высшее перечисленные качества идеала Рака не так то и просто разглядеть в одной девушке. Если все же Вы ему понравились, встречания могут длится годами, только после того, как он увидит, что Вы достойны быть его женой и матерью его детей, минимум троих, он безусловно сделает Вам предложение.

     Также Вам следует всеми возможными силами показать, что вы тот человек, которому можно все доверить. Прежде чем, что-нибудь предпринять и сделать посоветуйтесь с ним, спросите дельного совета, и он с большой радостью окажет помощь. А Вам в свою очередь нужно прислушаться к совету, сказать, что Вы именно так и хотели сделать, пусть вы и соврете, но все же, обязательно поблагодарите и в качестве главного сюрприза поцелуйте.

       Раки очень часто уклоняются и не показывают свое истинное отношение к женщине, без сомнений они увлечены и  любят Вас, но просто утаили это, такая уж натура скрытная.

       Можно сказать одно, найти правильный подход к Раку не сложно,  просто примите его таким,  каким он есть, и Вы будете с ним жить очень долго и счастливо.