xz2 Голосов: 1 Адрес блога: http://adsense-dot-com.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:50:31 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)"

2012-11-23 12:15:00 (читать в оригинале)

Жим гири в ладони
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Приседания стоя на коленях
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи назад согнутой ногой
Махи
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Мощный рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя









Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем в тренажере
Прыжки с выпадами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами