xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя









Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя



Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растяжка бицепсов стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта









Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Растяжка бицепсов стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки со штангой
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта