xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем на носки в тренажере сидя"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами









Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Удерживание веса
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами



Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)









Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)