xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем икр с гантелей сидя"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на пятки в машине Смита
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя









Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Удерживание веса стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем на пятки в машине Смита
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя



Подъем на носки со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Круговые движения коленями
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя









Подъем на носки со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Круговые движения коленями
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя