xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Подъем и удержание гири перед собой"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Удерживание веса
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Круговые движения коленями









Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Удерживание веса
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Круговые движения коленями



Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Растяжка предплечий стоя на коленях
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа









Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Растяжка предплечий стоя на коленях
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа