xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Удерживание веса стоя"

2012-11-23 12:17:00 (читать в оригинале)

Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растягивание икроножных мышц в положении сидя









Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растягивание икроножных мышц в положении сидя