xz4 Голосов: 1 Адрес блога: http://xd-adsense.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-18 10:36:13 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Скручивания с поднятыми ногами"

2012-11-23 12:20:00 (читать в оригинале)

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра









Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра



Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа









Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа