sx3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-pirat.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-19 16:06:30 блограйдером 1234zz

Бесплатные Видео уроки " Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов"

2012-11-23 16:30:00 (читать в оригинале)

Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания с гантелями
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка лежа на полу
Выпады со штангой
Заход на скамью со штангой
Выпады с гантелями
Приседания со штангой
Приседания со штангой, используя ящик
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)









Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания в тренажере в положении лежа
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания с гантелями
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка лежа на полу
Выпады со штангой
Заход на скамью со штангой
Выпады с гантелями
Приседания со штангой
Приседания со штангой, используя ящик
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)