sx4 Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-zombimanija.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-19 16:15:41 блограйдером 1234zz

Бесплатные Видео уроки " Приседания Зерхера"

2012-11-23 16:28:00 (читать в оригинале)

Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с цепями
Махи назад
Сисси-приседы
Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Отжимания в тренажере









Жим штанги ко лбу узким хватом
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с цепями
Махи назад
Сисси-приседы
Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа с гантелями
Жим лежа на полу используя цепи
Разгибание гантели пронированным хватом
Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Французский жим на нижнем блоке
Разгибание гантели из-за головы
Частичный рывок
Отжимания в тренажере