| Сегодня 25 апреля, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера zs2/Записи в блоге |
 |
zs2
Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-contakti.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-22 11:06:42 блограйдером 1234zz |
Как я похудела и снова влюбилась в себя! / как я похудела фото
2016-06-12 17:27:00 (читать в оригинале)
Как я похудела и снова влюбилась в себя! / как я похудела фото
https://vk.com/topic-57920576_33604693
что исключить из питания чтобы убрать живот, за какое время можно чтобы похудели руки, коктейли из фруктов для похудения, какие народные средства помогают похудеть, тайские средства для похудения на основе черного перца, шуба как у ксении бородиной, американской методике слэндер видео, питание по гербалайф, худение с помощью методики слэндер, я исключила сахар, подавляющие чувство голода травы, сколько калорий в коктейле lr, какие продукты исключить чтоб похудел живот, как худеют с помощью гербалайф, можно ли похудеть если не есть сахар,
Профилактика гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
2016-06-03 05:31:00 (читать в оригинале)Масло авокадо в косметологии
Как снизить давление?
Как восстановить речь после инсульта.
Энергетические центры-области
Суточная активность органов и энергетических каналов
елена исинбаева личная жизнь
Восстановление памяти и улучшение интеллектуальных функций.
практика запрета приносить с собой алкогольные напитки в кафе
Как успокоить Ум. Первые шаги.
классный час профессии
Что-то похожее было в нашей стране в советское время. Подобные программы существуют в европейских странах, в настоящее время. Или, например, в Израиле.
Я была очень удивлена тому, как в этой стране лечат инсульт. Подавляющее большинство таких пациентов остаются дома. Чаще всего, им назначают не дорогие препараты для внутривенных капельных введений, в больших дозах как у нас, а дешевые, содержащие аспирин. А также ему подобные, способствующие разжижению крови.
Такое лечение никого не разорит. Оно доступно даже туристу, не имеющему медицинской страховки.
Разумеется, речь не идет об опасных для жизни формах инсульта, вроде геморрагического, когда поражаются жизненно важные органы, например, дыхательные, и больного приходится подключать к аппарату ИВЛ. А также, к серьезным нарушениям центральной нервной системы, вследствие инсульта. Но, к счастью подобные тяжелые формы инсульта встречаются нечасто.
На этапе реабилитации там часто назначают общеукрепляющее оздоровление, которое не требует затрат, или же эти затраты минимальны. Водные процедуры также есть в этом списке.
Я часто привожу в пример Израиль, прежде всего потому, что в этой стране идет война, как и в Украине, где я живу. Но на этом сходство двух стран заканчивается. В Израиле медицина, одна из лучших в мире, особенно, неотложная и хирургическая помощь.
Несмотря на перманентную войну, там созданы и успешно функционируют программы для социально незащищенных категорий населения, в частности, медицинские и оздоровительные.
А вот в нашей стране, например, программа лечения гипертоников, предусматривающая компенсационные возмещения на лекарства, была свернута, не просуществовав и двух лет. На финансирование других программ не хватает бюджетных средств, или их съедает коррупция.
Сильнее всего вследствие такого положения страдают пожилые и старые люди, особенно в нашей стране. Поскольку, для социально уязвимых категорий населения, к которым они относятся, не предусмотрено бесплатного государственного медицинского страхования в отношении оказания, хотя бы, неотложной помощи.
Сильнее всего вследствие такого положения страдают пожилые и старые люди, особенно в нашей стране. Поскольку, для социально уязвимых категорий населения, к которым они относятся, не предусмотрено бесплатного государственного медицинского страхования в отношении оказания, хотя бы, неотложной помощи.
Кто-то из великих людей сказал, что страна, которая не заботится о своих стариках, обречена. В настоящее время это можно сказать об Украине. Но и остальному населению нашей страны не позавидуешь.
Не так давно я встретила женщину с пересаженной почкой. Она пожаловалась мне, что в последнее время вынуждена покупать жизненно необходимые препараты, предотвращающие отторжение почки, за собственные деньги.
По причине несвоевременно проведенных тендеров на закупку этих лекарств. Для этого ей приходится брать кредиты. Это достаточно внушительные суммы.
По той же причине нередко тяжелобольные люди, и их родственники блокируют дороги, в нашей стране, чтобы заставить власть прислушаться к ним.
Неотложная помощь, травматология, неврология, инфекционные болезни и психические расстройства, несомненно, относятся к сфере деятельности медицины.
Однако без пропаганды здорового образа жизни, ни о каком ее прогрессе не может быть и речи; люди будут продолжать умирать, прежде всего, по причине собственного невежества и неосведомленности о возможностях предотвращения заболеваний и восстановления здоровья на ранних стадиях. С помощью общеукрепляющего оздоровления, в интегральном варианте.
В последнее время все больше больных людей поступает на стационары в неподъемном для медицины состоянии. А программа интенсивной терапии в таких случаях может привести к роковым последствиям, в такой же степени, как и очередная привычная таблетка для декомпенсированного больного.
Особенно это актуально для больных сердечно – сосудистыми заболеваниями.
Случаи из жизни.
Случай 1.
Однажды ко мне прибежала женщина из моего дома с криком: «Муж умирает!». Но когда я пришла к ней, то увидела, что он уже умер. Лицо его было белым словно мел, а тело – безжизненным. Смерть подтвердила врач скорой помощи, которая вскоре приехала.
Выяснилось следующее: мужчина 62 лет, несколько недель назад вышедший на пенсию, страдал сердечной недостаточностью, в стадии декомпенсации. Он постоянно принимал лекарства, в основном, валидол.
Но незадолго до случившегося, мужчина приобрел разрекламированное по телевизору сердечное лекарство, и даже успел пару раз принять его. В последний раз – непосредственно перед смертью. Оно ему не помогло, и больной по привычке принял горсть нитроглицерина. И, тут же, возле раковины с водой скончался.
«Острый тромбоз легочной артерии» – таким был вывод патологоанатомов.
Мужчину похоронили.
Случай 2.
Через несколько месяцев ко мне прибежала та же женщина и кричит: «Внуку плохо!». Когда я его увидела, то поняла, что у ребенка 14 лет судорожный припадок: что-то похожее я видела во время работы в реанимации. Помогала ему, как могла: прощупывала пульс, массировала биологически активные зоны.
Однако мои действия показались родному дяде мальчика неэффективными и неубедительными и, едва тот расцепил зубы, он предложил племяннику несколько таблеток нитроглицерина.
И это после того, что случилось с его отцом! Когда я поинтересовалась, почему так много, тот ответил, что нитроглицерин можно принимать даже по 10 таблеток за один раз. После этого ребенок, который вроде уже начал приходить в себя, снова затрясся. К счастью к этому времени приехала скорая помощь, и ему начали оказывать помощь. Врач констатировала приступ эпилепсии.
Ну что тут скажешь?
На ум приходит сказка о Василисе Прекрасной, в том месте, где описывается ситуация, когда Кощей Бессмертный не обнаружив свою предполагаемую невесту, говорит, что Василиса сбежала, а свой голос оставила.
Это я говорю о силе привычки, которая передается по наследству. И не только по семейной линии. Например, в медицине существует множество устаревших инструкций. И не все они безобидные – среди них есть просто вредные.
Поскольку жизнь не стоит на месте – создаются новые инструкции, методики, препараты, появляются другие авторитетные мнения и заключения.
При этом старые не спешат отменить, и они нагромождаются, входят в противоречие с новыми инструкциями и препаратами. Вследствие чего можно столкнуться с опасной несовместимостью лекарств, как это было в нашем первом случае.
В настоящее время объем устаревшей, архаической информации в медицине достиг «критической массы». Это чревато взрывом. В какой форме он может произойти в здравоохранении, никто не знает. Однако все к тому идет.
Так пробивает себе путь эволюция вообще и в здравоохранении, в частности. Но изменятся ли его приоритеты на новом эволюционном витке (скачке), и насколько истинными они будут?
Внедрение «новых» и «высоких» медицинских и оздоровительных технологий и лекарств, предназначенных для компенсации и «обслуживания» болезней породило у здравоохранения и населения иллюзии о прогрессе медицины.
И способствует постепенной утрате медперсоналом естественных способностей по активизации механизма самовосстановления организма, которые являются единственной возможностью избавления больного от причины болезней в клинических и амбулаторных условиях.
При этом эффективность лечения – оздоровления обеспечивает человеческий фактор, а не материальные средства.
Разумеется, было бы глупо отрицать целесообразность применения медтехнологий, в частности, в неотложной помощи, экстремальной медицине, а также в амбулаторных условиях с целью компенсации болезней. Но не следует преувеличивать их значение и становиться их рабами.
Профилактику сердечнососудистых заболеваний вообще, и гипертонии в частности, можно осуществлять по той же программе, которую я применила в отношении старушки, перенесшей два инсульта. Я еще хочу сказать о водных компрессах, которые применяла в отношении этой же пациентки, которые ей хорошо помогали.
В отношении восстановления двигательных функций, после перенесенного инсульта: водные процедуры нужно начинать применять с самого начала. Обертывания и компрессы следует накладывать в теплом виде. В частности, со структурированной с помощью ультразвука водой.
И, по мере улучшения состояния, начинать практиковать дыхательные упражнения. Все эти меры способствуют восстановлению тонуса поврежденных сосудов, а также их очищению.
Испытав на себе тяготы хронических болезней и превратности нашей оздоровительной системы на собственном опыте, автор дает следующий совет читателям: начинайте бороться со своими болезнями и оздоравливать себя и своих детей как можно раньше.
В первую очередь, это касается гипертонии и гипотонии и других сердечно-сосудистых заболеваний, которые дают самую высокую смертность.
В первую очередь, это касается гипертонии и гипотонии и других сердечно-сосудистых заболеваний, которые дают самую высокую смертность.
Выбирайте для этого самые физиологичные способы. Постарайтесь избежать зависимости от лекарств и технологий, предназначенных для компенсации (обслуживания) болезней. Избавляйтесь от болезней, а не привыкайте к ним. И, самое главное, не теряйте надежду.
NORMALIFE© устраняет 5 главных причин гипертонии
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Самомассаж Основных Акупунктурных Точек
2016-05-31 05:31:00 (читать в оригинале)обряды быт традиции древней руси скачать реферат
аренда подъемника мачтового в пятигорске
Суточная активность органов и энергетических каналов
Что нужно знать о гипертонии?
Вирусная инфекция, аллергические состояния и болезни очищения.
Массаж шейно-воротниковой зоны
Фруктово-овощная диета.
бланк на оплату коммунальных услуг жкх
Косметические характеристики растительных масел
Жизнь после инсульта.
NORMALIFE© устраняет 5 главных причин гипертонии
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Душевные болезни. Способы лечения.
2016-05-28 05:31:00 (читать в оригинале)ОСНОВЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА
Что нужно знать о гипертонии?
стеклянная банка купить
Лечим гипертонию народными средствами.
Китайская гимнастика. Первый комплекс упражнений
Как сделать доступным оздоровление для населения.
Вирусная инфекция, аллергические состояния и болезни очищения.
Душевные болезни и пограничные состояния. Сравнительный анализ.
Даосизм о питании
Массаж шейно-воротниковой зоны
Что мы знаем о душевных болезнях?
Откроем учебник «Клиническая психиатрия» и увидим описание великого множества таких болезней, их форм и проявлений, диагнозов, а также способов лечения, вернее, их компенсации, с целью стабилизации психического состояния пациентов.
Просмотрев эту информации, мы рискуем запутаться в ней. Поэтому, я предпочитаю сразу же перейти к описанию возможных способов стабилизации внутреннего состояния человека, которое чаще всего происходит по причине нарушения его мыслительной, эмоциональной и, реже, интеллектуальной деятельности.
Нарушение психической деятельности может, также происходить по причине интоксикации организма, вследствие его отравления ядами, поступившими в организм извне, или синтезированными самим организмом, по причине нарушения его функций. Но это – частный случай - после очищения организма от ядов, эти нарушения, зачастую, быстро исчезает.
Все познается в сравнении. Существует большая разница в лечении душевных болезней на Западе и на Востоке, и взгляд на это явление отличается в корне. Хотя, принцип действия очень похож.
На Западе существует две основных теории появления психических болезней. Первая теория – пытается объяснить возникновение душевных болезней, появлением нарушений механизма перекодирования сенсорных сигналов в смысловое содержание.
Что можно сравнить, с искажением, например, содержания поста моего блога при переводе HTML-кода в кириллицу, при публикации. В результате чего текст может быть пересыпан кракозябрами – так часто называют эти символы программисты.
Но, в действительности – это всего лишь следствие - «техническая ошибка», которая появляется вследствие более серьезных и глубоких нарушений сознания.
Вторая основная теория возникновения душевных болезней – нарушение механизма адаптации сознания человека, неспособность перестроить его в условиях быстрых изменений внутренней или внешней среды.
Такое может произойти, например, в результате возрастных изменений, во время перехода из детского возраста в подростковый, или из зрелого в старческий, а еще – на фоне психотравмирующей ситуации. Определенный риск несет также изменение внешней среды, например, экологии.
В сравнении, это похоже на катапультирование не успевшего подготовиться к нему пилота. С этой теорией трудно не согласиться, и ее можно считать одной из главных причин душевных болезней. Кстати, многие психиатры с мировым именем называют шизофрению болезнью адаптации.
Но на Востоке считают, что душевная болезнь происходит по причине внедрения в человека чужеродной сущности, которая порабощает его, используя темные стороны его натуры.
Способов внедрения подобных сущностей в сознание человека великое множество. Вот один из них, который считается наиболее распространенным, и не только на Востоке, но также в современной психиатрии.
Это – пример из собственного опыта.
Это – пример из собственного опыта.
Много лет назад, в молодости, мне довелось общаться с одним молодым человеком, 17 лет. Оказалось, что он был самым настоящим маньяком, страдающим манией удушения. Периодически проходил лечение и обследования в психиатрической клинике. А в то время находился в состоянии «стойкой ремиссии».
По его рассказу, заболел он четыре года назад, когда со своим другом ночью пробрался в чужой сад. Произошло это, когда он с товарищем сидел на дереве; в этот момент кто-то совсем рядом громко закричал, чем сильно напугал мальчишек.
Из-за чего один из них машинально ухватил другого за горло, и в этот момент получил сексуальное наслаждение. Госпитализировали его после того, как он едва не задушил своего одноклассника, у которого успела появиться пена изо рта. Спасли его взрослые, которые прибежали на крик, и силой оторвали от маньяка.
Этот парень рассказывал, что в такие моменты он себя не контролировал, находясь в полубессознательном состоянии. Характерно то, что душил он только мальчиков - подростков и молодых парней. И ни разу у него не появилось желание душить кого-то другого, например девушек или женщин.
Это свидетельствует о том, что этот опыт – назовем его так – закрепился на подсознательном уровне подростка. В какой-то момент, в схожей ситуации, у него изменялось сознание, и он повторял его.
К сожалению, наиболее эффективные способы лечения психических болезней на западе являются наиболее жесткими. От них даже одно время собирались отказаться в Европе. Но передумали. Это относится к инсулинотерапии, электросудорожной (электрошоковой) терапии, лишении сна (депривации).
В первом случае, больному человеку назначают вначале небольшие (гипергликемические) дозы инсулина - вызывая состояние гипогликемии – углеводного дефицита в его организме, параллельно, предлагая им употреблять богатое белками и углеводами питание.
Потом дозы инсулина увеличивают, и в конце лечения вводят достаточно большие, предкоматозные дозы. При этом контролируют его пульс и давление. После того, как больной оказывается в состоянии, близком к коматозному, его относительно быстро выводят из него, с помощью внутривенного введения высококонцентрированного раствора глюкозы.
Что-то похожее происходит при лечении с помощью электросудорожной терапии. Осуществляется эта процедура с помощью конвульсатора. Ее цель – вызвать судорожный припадок, который должен длиться 30-60 секунд.
Чтобы свести к минимуму негативные последствия от этой процедуры, в последнее время таким пациентам предварительно делают анестезию, а также назначают транквилизаторы.
Применяется также магнитная стимуляция мозга – ее еще называют транскраниальной стимуляцией, - которая осуществляется с целью воздействия на одно, или (реже) два полушария мозга, одновременно. Еще существует электрическая стимуляция блуждающего нерва.
Ее принцип напоминает известную всем кардиостимуляцию сердца, с наличием сменного источника питания, типа батарейки. Однако самыми распространенными способами лечения психических болезней, в настоящее время, являются лекарственная терапия и психотерапия, которые могут длительное время контролировать (компенсировать) болезнь. Еще существует психоанализ, в частности, по Фрейду.
Но, к сожалению, все эти технологии, не способны устранить само явлению, однако могут притормозить на некоторое время проявления душевной болезни. С их помощью можно достичь ремиссии, но остановить течение болезни и полностью избавиться от него – это вряд ли.
Они ни в коей степени не помогут избежать душевных болезней, передающихся по наследству, родственникам и членам семьи больных людей. То же самое можно сказать о наступлении рецидива болезни.
Как и все технологии, вышеперечисленные могут вызывать серьезные побочные эффекты, вплоть до летального исхода. Они совершенствуются, но абсолютно безопасными никогда не станут. То же самое можно сказать об оккультных практиках.
Полностью физиологичными могут быть только эволюционные изменения, которые способны повлечь за собой перемену дальнейшей судьбы семьи и всего рода. В зависимости от восприимчивости его членов.
Самую большую ценность представляет собственный опыт, который заслуживает уважения. Во всяком случае, в сравнении с застывшими стереотипами медицинской науки; за многие годы они стали напоминать религиозные догматы.
В отношении душевных болезней и пограничных состояний, меня заинтересовал один из них. Это – взгляд изнутри, на уровне собственных ощущений и переживаний.
Вы можете познакомиться с ним, если хотите узнать более подробно о лечении психических заболеваний, в частности депрессии, с помощью электросудорожной терапии и инсулинотерапии, а также других способов - на основании собственного опыта, от первого лица, конкретно – пациента.
Этот человек прошел все круги ада; за много лет перепробовал большинство этих технологий. Но, избавиться от тяжелой формы депрессии ему удалось благодаря усилиям собственного сознания.
Скорее всего, это стало возможным по той причине, что ему частично удавалось контролировать состояние своего сознания. Что позволяло ему длительное времени балансировать на грани, находясь в так называемом пограничном состоянии.
NORMALIFE© устраняет 5 главных причин гипертонии
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Китайская гимнастика. Первый комплекс упражнений
2016-05-25 05:31:00 (читать в оригинале)Что нужно знать о гипертонии?
стеклянная банка купить
фабрика нижнего белья в днепропетровске
Масло авокадо в косметологии
какие новейшие рецепты кулинарии
авто в аренду ьв
Суточная активность органов и энергетических каналов
Как снизить давление?
2. Ушас-мудра (Ushas-Mudra)
семейное правосубъекты и объекты
Рекомендации по гигиенической гимнастике
Многие лица предпочитают заниматься по утрам национальной китайской гимнастикой, имеющей несколько форм или стилей. В садах и скверах китайских городов ежедневно можно наблюдать отдельные лица и маленькие группы людей, преимущественно пожилого возраста, занимающиеся этой гимнастикой (среди китайской молодежи она известна под названием "гимнастика стариков"). Недаром лица, регулярно занимающиеся этой гимнастикой, хотя и находятся уже в весьма "почтенном" возрасте (60-70-80 лет и более), не выглядят дряхлыми стариками, они здоровы, жизнерадостны и в пределах возможного трудоспособны.
Для достижения здоровья и долголетия китайской гигиенической гимнастикой следует заниматься два раза в день - утром, сидя в постели, и во второй половине дня на открытом воздухе (в сквере, в парке или во дворе дома). В холодную погоду гимнастику также необходимо проводить на открытом воздухе, но одеваться следует потеплее.
При любой форме занятий гимнастикой обязательным требованием является максимальное сосредоточение внимания на проделываемых движениях. Правила проведения гимнастики требуют предварительного создания "состояния отдыха души"; "душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и подобна спокойной воде". Перед началом занятий гимнастикой рекомендуется спокойно посидеть с полузакрытыми глазами, производя различные дыхательные движения, и думать "о приятных вещах". Когда душа пришла в спокойное состояние и стала подобна "спокойной воде", следует начать гимнастические движения.
Благодаря тому, что гимнастические упражнения производятся одновременно в нескольких суставах, временами охватывая большие мышечные группы, и делают акцент на движениях в поясничной области, создаются благоприятные условия для усиления кровообращения, при этом уменьшаются застойные явления, в частности в брюшной полости.
В зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся китайской гимнастикой легко обеспечивается дифференцирование нагрузки на организм. Дифференцированная нагрузка достигается раз-ной продолжительностью сеанса (от нескольких минут до одного часа), числом повторений каждого движения (от 5-10 до 50 раз и более), темпом движения (медленный или быстрый), амплитудой движения (очень малая и более широкая), наконец, числом и продолжительностью коротких отдыхов между отдельными упражнениями.
Дыхание во всех случаях должно бить произвольное, без задержки.
Костюм занимающихся - обычный спортивный (трусы, майка) или ночная рубашка. Помещение, где проводится гимнастика, предварительно проветривают. Число повторений упражнений, продолжительность последних, темп движений и амплитуда определяются в зависимости от индивидуальных особенностей человека, его возраста и состояния здоровья. Предлагаемые упражнения пригодны как для мужчин, так и для женщин.
Особенностью китайской гимнастики, применяемой для гигиенических и лечебных целей, является широкое сочетание ее с приемами самомассажа. В ряде случаев бывает даже трудно отделить в комплексе движений этой гимнастики манипуляции массирующего характера от чисто гимнастических движений, так как в приемах самомассажа одновременно приводятся в активное действие (сокращение) большие мышечные группы верхних и даже нижних конечностей, не остаются в покое и мышцы туловища. В относительно расслабленном состоянии остается лишь массируемая группа мышц.
В настоящих рекомендациях предлагаются два оздоровительных комплекса гигиенической гимнастики. Предлагаемые упражнения составлены на основе книги профессора Г.И. Красносельского, который изучал различные системы оздоровительной гимнастики в Китае.
Первый комплекс упражнений
Первый комплекс упражнений выполняется преимущественно в утреннее время. Все упражнения (за исключением 24-го и 25-го) проводятся в исходном положении сидя на кровати, скрестив ноги по-восточному. Для лиц с излишним жироотложением на животе такое исходное положение несколько затруднительно, в этих случаях ноги или слегка вытягивают вперед, или изменяют исходное положение (сидя на стуле или на табурете со слегка расставленными в стороны ногами).
Предлагаемая гимнастика способствует повышению тонуса центральной нервной системы (упражнения 2, 7, 8, 12), подготовляет к работе органы пищеварения (упражнения 3-5, 18), улучшает кровообращение в брюшной полости и ликвидирует застойные явления в ней, а также предупреждает заболевание геморроем (упражнения 18, 21, 22).
Упражнение I. Спокойное сидение с полузакрытыми глазами, скрестив ноги, положив руки на колени; произвести 15-20 глубоких вдохов и удлиненных выдохов, втягивая в себя живот при выдохе и выпячивая при вдохе. Указанное упражнение можно проводить сидя на стуле или табурете, ноги слегка расставлены в стороны, руки на коленях (рис. I).
Рис. 1
Упражнение 2. Самомассаж ушей. Растирать ушные раковины между большими и указательными пальцами, а затем ладонями. При проведении ладоней вниз ушные раковины отгибаются вниз, при проведении ладоней вверх принимают обычное положение. Проделать 20 растираний ушей пальцами и 20 растираний ладонями (рис.2).
Рис. 2
Упражнение 3. Сжимание зубов верхней и нижней челюсти. 20-30 раз крепко сжать зубы, затем произвести 30-40 постукиваний зубами.
Упражнение 4. Круговые движения языком по передней поверхности зубов верхней и нижней челюсти - 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Слюну, выделяющуюся при этом, следует глотать.
Упражнение 5. Раздувание щек. Произвести 30-40 раздуваний щек в среднем темпе.
Упражнение 6. Самомассаж боковых стенок носа. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей производить поглаживание боковых стенок носа. Движения начинаются у переносицы, проводятся к углам рта и в обратном направлении. С легким нажимом произвести 15-20 движений в среднем темпе.
Упражнение 7. Самомассаж головы. Поглаживание головы осуществляется раскрытой ладонью правой или левой руки, начиная со лба в направлении к затылку и обратно 10-15 раз, после чего концом большого, указательного или среднего пальца произвести вибрирующие, надавливающие движения на точку, соответствующую месту соединения затылка с шейными позвонками. Надавливающие, вибрирующие движения пальцем на указанную точку проводить 10-20 секунд.
Упражнение 8. Самомассаж бровей. Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам и в обратном направлении с небольшим нажимом; глаза должны быть закрыты. Произвести 20-30 движений в ту и другую сторону.
Упражнение 9. Движения глаз. Закрыв глаза, произвести ими круговые движения (налево, вверх, направо, вниз), а также в обратном направлении. Указанное движение в медленном темпе повторить 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую, после чего закрытые глаза слегка помассировать (погладить) пальцами, раскрыть их и сделать несколько быстрых мигательных движений.
Упражнение 10. Движение раскрытыми глазами по горизонтали в ту и другую сторону. В исходном положении сидя установить голову в положении прямо вперед, вытянуть правую руку в сторону, разогнув ее в кисти и расставив пальцы, глаза зафиксировать на кончиках пальцев вытянутой руки (скосить в правую сторону) . Затем вытянутая рука медленно двигается перед лицом по горизонтали в направлении левого плеча; взгляд постоянно следит за двигающейся рукой, т.е. глаза постепенно скашиваются в противоположную сторону (левую). Аналогичное движение руки и глаз проводится в обратном направлении. Таких движений сделать 5 в одну сторону и 5 в другую. При выполнении упражнений головой двигать не следует, она должна быть в положении прямо вперед (рис. 3).
Рис. 3
Упражнение 11. Упражнение для глаз (фиксирование взгляда на приближающихся и удаляющихся пальцах кисти руки). Правую или левую руку вытянуть вперед и слегка в сторону, кисть разогнуть и пальцы раздвинуть, затем медленно приближать кисть к носу и так же медленно удалять ее в исходное положение;взгляд постоянно фиксируется на ногте среднего пальца двигающейся руки. Таких движений сделать 10-15.
Упражнение 12. Самомассаж лица. Движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двумя раскрытыми ладонями произвести легкое растирание обеих половин лица; ладони двигаются вверх и вниз, захватывая щеки и виски. Таких движений сделать 15-20 в ту и другую сторону.
Упражнение 13. Упражнение для шеи. Скрестив пальцы кистей, положить их сзади на шею (голову слегка наклонить вперед) и стараться разогнуть голову назад небольшими покачивающими движениями; руки, лежащие на шее, должны оказывать некоторое сопротивление. Таких движений следует сделать 15-20; темп средний.
Упражнение 14. Самомассаж области плеч. Правой ладонью круговыми движениями произвести растирание области левого плеча; аналогичное растирание произвести левой ладонью правого плеча. Вначале движения легкие, поверхностные, а затем с некоторым нажимом. Произвести 20 круговых движений на одном плече и столько же на другом.
Упражнение 15. Упражнение для рук. Качающие движения полусогнутыми в локтях руками; одна рука идет вперед, а другая назад, т.е. примерно так же, как при беге. Сделать 20-30 движений; темп средний.
Упражнение 16. Упражнение для рук и плечевого пояса. Сложить пальцы обеих рук "в замок" затем произвести напряженное вытягивание сцепленных рук вправо и вверх, слегка приподнимая таз от поверхности постели или табурета; аналогичное движение руками сделать в другую сторону, т.е. влево и вверх. В обе стороны сделать попеременно по 10 движений (рис. 4).
Рис. 4
Упражнение 17. Самомассаж спины. Слегка наклониться вперед и буграми обеих ладоней растирать область поясницы движениями вверх и вниз; движения начинают от возможно высшей точки на спине и проводят до крестца; обе руки движутся в противоположных направлениях. Движения начинать у позвоночника и постепенно приближать к боковым поверхностям поясничной области. Проделать 20-30 движений в среднем темпе с небольшим нажимом.
Упражнение 18. Самомассаж живота. Правой или левой рукой производить спиралеобразные движения (растирание) области живота по ходу часовой стрелки. Начиная круговые движения вокруг пупка, их постепенно расширяют, доходя до периферии области живота; затем они суживаются, укорачиваются и заканчиваются в области пупка. Произвести 30 спиралеобразных движений одной рукой и 30 - другой; темп средний. Необходимо производить легкий нажим рукой на брюшную стенку.
Упражнение 19. Самомассаж области коленных суставов. В положении сидя положить ладони на коленные суставы и производить круговыми движениями растирание их в ту и другую сторону, число движений от 20 до 30; темп средний. Необходимо производить легкое давление руками па коленные суставы.
Упражнение 20. Самомассаж ступней. В положении сидя, раздвинув колени в стороны, захватить руками обе ступни, с легким нажимом растирать их. Большие пальцы руки захватывают подошву, а остальные пальцы лежат на передней поверхности ступни. Движения производят от пальцев к пяткам, а затем в обратном направлении. Произвести 20-30 движений в обе стороны; темп средний.
Упражнение 21. Упражнение для ног. В положении сидя откинуться слегка назад, оперевшись на руки, находящиеся за спиной; произвести попеременные вытягивания вперед ног с оттянутыми носками и попеременное приведение их обратно, к тазу. Произвести 15-20 движений обеими ногами в среднем темпе (15-20 движений каждой, ногой в течение минуты) (рис. 5).
Рис. 5
Упражнение 22. Упражнение для туловища и брюшной полости. Круговые, вращательные движения туловища в пояснице (руки на бедрах). Амплитуда движений вначале небольшая, постепенно увеличивается, делается шире, затем снова постепенно уменьшается; темп движений вначале быстрый, постепенно замедляется (в период наиболее широкой амплитуды) и вновь ускоряется. Сделать 15-20 движений в одну сторону и столько же в другую, после чего произвести 15-20 ритмичных втягиваний (сжиманий) заднего прохода (прямой кишки).
Упражнение 23. Дыхательные упражнения. В положении сидя (руки на коленях) произвести 15-20 глубоких дыхательных движений (при вдохе живот выпячивать вперед, а при выдохе - втягивать).
Упражнение 24. Слегка расставив ноги в стороны, раскрытыми ладонями обеих рук произвести короткие, быстрые удары (хлопки) по лбу, щекам, шее, по груди, животу, ягодицам и по бедрам (по 10 хлопков-ударов в каждой из перечисленных точек).
Упражнение 25. Ходьба. 1-2 минуты двигаться по комнате; темп вначале медленный, колени высоко поднимаются (по возможности касаются живота), затем темп несколько ускоряется и к концу вновь замедляется. Дыхание произвольное, но без задержки, руками свободно и широко размахивать.
'Оздоровительные комплексы Древнего Китая (рекомендации по гигиенической гимнастике)' - Ростов-на-Дону: Городской отдел здравоохранения, 1989
NORMALIFE© устраняет 5 главных причин гипертонии
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Категория «Проза»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+261 |
287 |
minnesinger |
|
+220 |
245 |
Ksanexx |
|
+219 |
244 |
RuSSianIdIoT |
|
+190 |
212 |
prestissima.moskva.com: Блог Prestissima |
|
+187 |
249 |
Лил_Ра |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
19 |
Lurk |
|
-5 |
28 |
Prestissima |
|
-10 |
162 |
Клевер |
|
-14 |
61 |
Странный мир |
|
-17 |
241 |
Дед Мороз |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.