| Сегодня 17 декабря, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера zs4/Записи в блоге |
 |
zs4
Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-from.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-22 11:27:44 блограйдером 1234zz |
Перепелиные яйца. Едим и оздоровляемся!
2014-05-31 16:21:00 (читать в оригинале)
Предлагаю поговорить о Перепелинных яйцах, полезные свойства которых признала и официальная, и народная медицина.
В яйцах перепелок содержатся белки, витамины группы B, каротиноиды, много микроэлементов и ценных кислот. Они очень легкие – всего 10-12 грамм.
Перепелиные яйца (данные Википедии):
- Калорийность в 100 граммах яйца: 153 калории
- Протеин: 13 грамм
- Углеводы: 0,5 грамм
- Липиды: 11 грамм
- Жирные кислоты, насыщенные: 3,6 грамм
- Жирные кислоты, моно-ненасыщенная: 4,3 грамм
- Жирные кислоты, поли-ненасыщенная: 1,3 грамм
- Вода: 74,4 грамм
- Холестерин: 844 мг
- Волокна 0 грамм
- Натрий 141 мг
- Кальций 64 мг
- Фосфор: 226 мг
- Железо 3,7 мг
- Калий: 132 мг
- Magnesium: 13 мг
- Витамин A 300 UI
- Витамин C 0 мг
- Витамины B12 1,6 мкг
В день можно съедать по 1-2 яйца, получая весь комплекс минералов и витаминов. Вот почему перепелиные яйца полезны при значительных физических нагрузках.
Если употреблять их регулярно, возможно также облегчение некоторых болезней, в частности психосоматических.
Перепелиные яйца полезны при заболеваниях печени, бронхиальной астмы, почек, сердца (яйца не содержат холестерола).
Они также рекомендуются при сахарном диабете, заболеваниях ЖКТ, туберкулезе, анемии.
Перепелиные яйца положительно влияют на репродуктивное здоровье женщины. Полезные жиры, фолиевая кислота и протеины обеспечивают стабильный гормональный статус женщин.
Беременным женщинам народная медицина рекомендует съедать от 2-х до 4-х перепелиных яиц ежедневно весь период беременности.
Перепелиные яйца полезны и мужчинам для улучшения потенции.
Полезны яйца и детям, растущий организм которых, нуждается в восполнении недостающих микроэлементов и витаминов.
Какое же количество перепелиных яиц можно съедать в день?
- от 1 года до 3-х лет – 1-2 яйца;
- от 3-х до 8 лет – 2-3;
- от 8 до 12 лет – 3-4;
- от 12 до 50 лет – 4;
Для людей старше 50 лет соблюдается другой режим: чем старше человек, тем меньшее количество перепелиных яиц он должен съедать.
ВАЖНО!
«При употреблении перепелиных яиц помните о возможной нагрузке на иммунную систему, желудочно-кишечный тракт.
Без перерыва перепелиные яйца можно употреблять не более 2-3 месяцев в сыром виде за полчаса до приема пищи, запивая их чистой водой.
Еще одно предупреждение: употребление сырых перепелиных яиц может привести к заболеванию сальмонеллезом.
Поэтому предварительно промойте их проточной водой с мылом и ополосните.
Еще лучше подержать яйца в растворе, состоящем из 100 мл воды и 1 чайной ложки пищевой соды на 4 яйца - 5-10 минут»
Срок хранения перепелиных яиц 20 дней при комнатной температуре и 2 месяца в холодильнике при температуре не выше 10 градусов С.
Очень полезно использовать скорлупу перепелиных яиц как: противоаллергическое средство, для активации обмена веществ в тканях, улучшения состояния кровеносных сосудов.
После того, как утром вы выпили сырое яйцо, обработайте скорлупу, залейте ее соком половины лимона на сутки. Утром следующего дня взболтайте смесь, добавьте 100 мл воды, пол чайной ложки меда и два сырых перепелиных яйца. Взбейте венчиком и выпейте.
Курс – три месяца.
Ну и в заключении, что нам о перепелиных яйцах поведает передача "О самом главном"
По материалам статьи сайта - http://narodnaiamedicina.ru/
Пишите комментарий, кликайте на кнопку социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала.
При не работающей ссылке, просьба оставлять сообщение в комментариях. На следующий день ссылка восстанавливается, о чем также сообщаю в комментариях.
http://vk.com/schtora
Влияние космической погоды
Фитнес со звездами. Худеем навсегда
Как минимизировать вред от смога?
С.Баранова - «Укрепление организма»
Как сохранить зрение: несколько простых правил
Самые полезные продукты на планете
Способы точечного массажа
Папайя – от гастрита и для снижения веса
Как воздействовать на ключевые точки на лице?
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
Как воздействовать на ключевые точки на лице?
2014-05-29 16:21:00 (читать в оригинале)
Слегка потрите ладонями стороны вашего лица вверх и вниз. Это простейший способ оказания воздействия на все лицевые меридианы. Поступая таким образом, вы стимулируете все точки акупунктуры на меридианах желудка, тонкого кишечника, толстого кишечника, желчного пузыря.
Установите кончики ваших пальцев поперек линии от подбородка до скулы.
Массируйте район одновременно.
Ключевые точки желудочного меридиана расположены в этих точках.
Для стимуляции меридиан "тройного нагревателя", желчного пузыря, постучите себя резко по черепу выгнутыми пальцами.
Не сжимайте кулак. Это ухудшит вашу чувствительность.
Если вам трудно просыпаться утром, используйте этот метод.
Затем быстро покачайте головой из стороны в сторону.
Пусть ваш рот откроется во время этой процедуры.
Смотрите в направлении обратном тому, в котором движется голова.
После всех процедур с меридианами лица и головы захватите волосы рядом со скальпом в кулак. Тяните, вращайте, двигайте их взад и вперед, пока скальп не освободится.
Эта процедура настраивает меридианы и заставит вас возбудиться.
Обратите внимание: обрабатывая меридианы, вы начнете чувствовать, как к вам приходит тепло. Это не жар. Вы почувствуете удивительное ощущение физиологической готовности к действию. Под кончиками ваших пальцев эти точки превращаются в двигатели вашего тела.
Добавьте к этому:
а) массаж десен кончиками пальцев (верхняя и нижняя челюсти);
б) пощипывание век с прихватыванием верхних ресниц между большим и указательным пальцами и оттягиванием века от роговицы глаза;
в) вибрация уха - захватить верхнюю часть негибкого уха между указательным и большим пальцами и потянуть наверх, как будто вы собираетесь поднять себя. После этого захватите мочки и тащите вниз.
Теперь отогните ухо вперед средним пальцем и постучите по задней части кончиком указательного пальца.
Это стимулирует "тройной нагреватель", а также меридиану желудочного пузыря. Таким образом, вы подготовите себя для чудесного дня совершенно бесплатно, с максимальным результатом и минимальными трудностями.
Вы можете стимулировать точки акупунктуры, расположенные в верхних конечностях, для получения бесценного ощущения. а) массаж десен кончиками пальцев (верхняя и нижняя челюсти);
б) пощипывание век с прихватыванием верхних ресниц между большим и указательным пальцами и оттягиванием века от роговицы глаза;
в) вибрация уха - захватить верхнюю часть негибкого уха между указательным и большим пальцами и потянуть наверх, как будто вы собираетесь поднять себя. После этого захватите мочки и тащите вниз.
Теперь отогните ухо вперед средним пальцем и постучите по задней части кончиком указательного пальца.
Это стимулирует "тройной нагреватель", а также меридиану желудочного пузыря. Таким образом, вы подготовите себя для чудесного дня совершенно бесплатно, с максимальным результатом и минимальными трудностями.
В кончиках ваших пальцев заложена способность либо настроить, либо расслабить систему человека. Имеются методы тонизирования сердца, мозга, половых органов, желудка. Методы, освобождающие запертые в определенных частях избытки энергии и переключающие ее в другие части тела, которые в ней нуждаются.
http://zdorovy.info/
http://vk.com/schtora
И снова ПРИВИВКИ...
Как стать несгораемой батарейкой. Уникальная методика, которая Работает!
Эрозия шейки матки
Как сохранить зрение: несколько простых правил
Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака
Фитнес со звездами. Худеем навсегда
10 причин полезности секса
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
Самые полезные продукты на планете
Влияние космической погоды
Как стать несгораемой батарейкой. Уникальная методика, которая Работает!
2014-05-27 16:21:00 (читать в оригинале)
Вряд ли вы сомневаетесь, что усталый вид, изможденное лицо и натужная походка – признаки, не совместимые со здоровьем.
Про красоту вообще говорить не приходится – женщина, имеющая вид, будто баржу в одиночку тянет, гармонией не блещет.
Да, увы: ритмы нашей жизни нас не украшают. А еще говорят, что движение – это жизнь…
Все так, конечно… но почему тогда это суматошное движение приносит не полнокровную жизнь, а хроническую усталость? И почему утро уже не так радует? И откуда это неистребимое чувство белки в колесе? И что сделать, чтобы зарядить в себе ту батарейку, которая когда-то работала бесперебойно?
По большей части, эти вопросы о причинах хронической усталости. И я предлагаю их найти.
Найдем причины – значит, найдем и то, чем им противостоять. И будем дейстововать осознанно, а не вслепую.
И будем понимать, что, зачем и как именно все работает – ведь понимание колоссально повышает эффективность действий. Какими бы они ни были.
Итак, уровень жизненной энергии (еще ее называют энергетическим тонусом) – это чуткий индикатор здоровья организма. Точнее индикаторов просто нет.
Если есть хронический дефицит энергии (хроническая усталость), то это прямое указание – в здоровых процессах какой-то сбой.
Что мы обычно делаем в таких случаях? Обычно практикуется 2 сценария поведения:
1-ый: идем к врачу, чтобы найти причину упадка сил (Если повезет и правильно определили причину – вылечиваемся и восстанавливаем жизненный тонус)
2-ой (более популярный): стараемся не обращать внимания и продолжать держать ритм (поддерживая себя различного рода стимуляторами - или не поддерживаем, а действуем исключительно на силе слова «надо»).
Критики по поводу перечисленных сценариев не ждите – ее не будет. У каждого свое отношение к своему организму – и любое имеет право на жизнь. А у меня нет права никого критиковать.
Я просто представлю на ваше рассмотрение еще один сценарий – с надеждой, что он Вам понравится больше, чем упомянутые.
Но сначала обоснование: почему предлагаемый сценарий имеет такой вид, а не иной. И почему я считаю его гораздо более эффективным, чем первые два.
Есть в математике (да и вообще в науке) такой подход: от частного к общему. Очень полезный подход – он позволяет видеть не с узкого места, а масштабно – в объединенных чертах.
Так вот: если все причины упадка сил объединить по схожим признакам, то мы сразу выйдем на главную (я бы даже сказала - основополагающую) причину снижения жизненной энергии - а значит, поймем причину всех на свете болячек (ну или почти всех).
Итак, главная причина снижения жизненного тонуса укладывается в очень понятную формулу:
напряжение НЕ РАВНО расслаблению
Нужны доказательства? Разумеется, они у меня есть.
Доказательство 1.Если спросить человека, который весь день напролет (или сразу несколько дней) провалялся по- обломовски на диване, то он скажет, что сил у него нет ни на что свете. Что чувствует разбитость, вялость, апатию – и прочие признаки низкого уровня энергии. И этому человеку нельзя не верить – потому что доза расслабления, которую он принял, заблокировала процесс поступления энергии. Почему? Потому что сбился баланс, в котором расслабление должно быть равнонапряжению. Результат сбитого баланса – состояние упадка сил.
Доказательство 2. Здесь, как вы поняли, к рассмотрению берется противоположный сценарий, где человек работает по 10-12, а то и 15 часов в сутки.
И неважно, где он так себя истязает: на работе, дома, на благо ближних… (кстати, и неважно, как надрывается: физически или умственно).
Для сущей правдивости образа трудоголика нужно добавить еще одну немаловажную деталь: он если и имеет представление про то, как требуется отдыхать от трудов, то категорически не умеет это применять. Он даже посидеть спокойно не может. Не говоря уже про полежать и расслабиться – этого навыка у него просто нет.
У т р а ч е н.
Каков результат? Ну конечно - тот же, что и в первом сценарии. Только результат этот уже хронический - ведь ленивец может встать и начать что-то делать - и тогда баланс восстановится. Трудоголику восстановить баланс значительно сложнее.
Мне таких попадалось немало: сто потов прольешь, пока удастся вернуть навык расслабления (ведь как правило, они уже и ночью спать не могут – а это уже патологическое неравновесие. Очень опасное.)
Прежде чем перейти к следующему абзацу, хочу согласовать с Вами понятия «напряжение» и «расслабление».
В сегодняшней теме я эти понятия использую в таких значениях:
Расслабление – это накопление энергии
Напряжение – это трата энергии
А теперь посмотрите это:
К напряжению (когда мы тратим энергию) относится следующее:
ü Недостаток сна (меньше 6 часов)
ü Избыток сна (больше 10 часов)
ü Гнев и глухое раздражение
ü Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей)
ü Обида
ü Тревога, страх
ü Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата)
ü Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия)
ü Осуждение (колоссальные затраты!!)
ü Зависть (убийственные затраты энергии!!!)
ü Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подгоретая)
ü Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь)
ü Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии)
ü Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав)
ü Торопилвые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии)
ü Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки)
ü Умственные нагрузки
Примечание.
Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле. Физические и умственные* нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно: одни питают тело кислородом, а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически.
К расслаблению (когда мы накапливаем энергию) относится следующее:
ü Сон (7-9 часов)
ü Транс (медитация)
ü Дыхательные упражнения
ü Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды)
ü Молитва
ü Нахождение в храме
ü Уединение ( уединение колоссально восстанавливает силы!)
ü Визуализация цвета
ü Неспешная прогулка
ü Плавание
ü Питье воды
ü Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка)
ü Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел)
ü Массаж
ü Акупрессура
ü А еще знаете что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся!
ü И конечно, п р о щ е н и е – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно)
ü И БЛАГОДАРНОСТЬ. (вот поверьте, я проверяла силу благодарности – и делала это расчетно: измеряла результаты. И знаете… Да нет, я и сама толком не знаю: возможно, в этом задействована биохимия мозга – иных логических объяснений тому, что люди, практикуя только благодарность, вытаскивали себя из финансовых ям и больничных кроватей, я просто не нахожу…)
Доказательно-теоретическая часть окончена.
Дальше будет практика, представленная в очень эффективном решении под названием «Методика пополнения жезненной силы», где приемы пополнения энергии строго подобраны под ситуации – поэтому формула:
напряжение = раслаблению – соблюдается безупречно – ноль-в-ноль.
Выберите из списка те ситуации, в которых оказываетесь чаще всего, освойте способы их нейтрализации – и уже через 10-15 дней (самое большее – месяц) Вам удастся забыть, что это такое: усталость. Тем более хроническая.
Методика пополнения жизненной силы входит в электронный курс «ПЕРЕСТАНЬТЕ СТАРЕТЬ!»
И это подарок!
Получите курс «ПЕРЕСТАНЬТЕ СТАРЕТЬ!» здесь:
При не работающей ссылке, просьба оставлять сообщение в комментариях.
На следующий день ссылка восстанавливается, о чем также сообщаю в комментариях.
У Вас есть возможность сделать доброе дело: Написать комментарий, кликнуть на кнопку социальной сети, в которой вы зарегистрированы, чтобы другие люди тоже получили пользу от этого материала. СПАСИБО!
http://vk.com/schtora
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
Влияние космической погоды
10 причин полезности секса
Как минимизировать вред от смога?
Папайя – от гастрита и для снижения веса
С.Баранова - «Укрепление организма»
Способы точечного массажа
Как сохранить зрение: несколько простых правил
Фитнес со звездами. Худеем навсегда
Эрозия шейки матки
Фитнес со звездами. Худеем навсегда
2014-05-25 16:21:00 (читать в оригинале)
СКАЧАТЬ: LetitBit.net Vip-File
Формат: AVI
Качество: SATRip
Видео: DivX 5 480x360 25.00fps 431kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 44100Hz stereo 160kbps
Размер файла: 585.97 Mb
СКАЧАТЬ: LetitBit.net Vip-File
Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Оставьте Ваш комментарий, вопрос или мнение. Все сообщения мной читаются и на них дается ответ.
Спасибо.
http://vk.com/schtora
Влияние космической погоды
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
Способы точечного массажа
Как минимизировать вред от смога?
Самые полезные продукты на планете
С.Баранова - «Укрепление организма»
Папайя – от гастрита и для снижения веса
Как сохранить зрение: несколько простых правил
10 причин полезности секса
Эрозия шейки матки
Как сохранить зрение: несколько простых правил
2014-05-23 16:21:00 (читать в оригинале)
Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера, электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения, которые постоянно перенапрягаются. Как защитить глаза и помочь им, рассказывает французский профессор-офтальмолог Марсель Мену.
Нередко внутреннее эмоциональное состояние блокирует наши визуальные возможности. Ведь часто мы смотрим не видя, погруженные в свои внутренние переживания и мечты. Офтальмологи говорят: учиться хорошо видеть - это учиться хорошо жить. Можно значительно увеличить потенциальные возможности зрения чисто психологическими методами, например, дав себе мысленную установку: "Я прекрасно вижу".
За каждой патологией зрения скрывается какая-то бессознательная подавленная эмоция в детстве. Часто это затаенный гнев для близоруких и чувство вины для дальнозорких. Достаточно освободиться от мышечного напряжения, спровоцированного подавленной эмоцией, чтобы зрение улучшилось.
Часто эти зажимы концентрируются в мышцах глазного яблока. Но как освободить глаза от ненужного напряжения? Сознательно сделать это очень трудно, но можно. Откорректируйте внутреннее состояние, ведь, как сказал философ Роберт Бертон, "спокойный разум излечивает все". Известный американский офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз. Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам - закрывать их ладонями, причем так, чтобы центр ладони находился как раз напротив зрачков.
Когда мы долго смотрим на экран телевизора, монитор компьютера, глаза очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится "сухим", появляется ощущение жжения.
Самое подходящее в этой ситуации - помогать своим глазам, создавая искусственное увлажнение роговицам. Полезно делать следующие упражнения:
- 30 секунд быстро моргайте, столько же времени смотрите прямо перед собой (повторите 3 раза).
- Закройте глаза и вращайте по кругу глазными яблоками влево - вверх - вправо - вниз (повторите 4 раза).
- Закройте глаза и посмотрите вверх - вниз (повторите 8 раз).
- Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд - резко широко откройте (повторите 5 раз).
Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то, что характеристики зрения обоих глаз различны, и их микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для совмещения.
В результате процесса коррекции может даже заболеть голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Помогите своим глазам с помощью подручных средств.
Успокаивающий и освежающий компресс для глаз
Срежьте с сырой картофелины несколько тонких ломтиков и положите на закрытые веки. Расслабьтесь. Через пять минут снимите компресс.
Быстрый способ снять утомление глаз
Несколько раз смочите глаза холодной водой из-под крана. Прижмите веки пальцами и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать.
Освежающий компресс
Полезно делать ежедневно компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, а морщинки разгладятся.
Витаминная подпитка также может улучшить состояние вашего зрения. В первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный дефицит витамина А, который содержится в молочных продуктах, яйцах, печени, жирной рыбе. Полезен спирулин, в нем много этого витамина.
Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз - значит, вашему организму не хватает витаминов группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых, бананах, и бета-каротина - в моркови, чернике.
Благодаря витамину С - цитрусовые, черная смородина, шиповник, картофель, петрушка - сохраняется подвижность глазных мышц, приостанавливается процесс старения.
Многочисленные исследования показали, что риск возникновения катаракты и старческой деградации мышц глаз можно значительно снизить, если в достаточном количестве употреблять антиоксиданты типа бета-каротина или витаминов С и Е - пророщенные пшеничные зерна, семечки подсолнуха; селен - тунец, семечки подсолнуха; магний - бобовые, мука грубого помола; цинк - продукты моря.
Конечно, для улучшения зрения одних витаминов недостаточно. Кроме сбалансированного питания на состояние визуальных возможностей влияют многие факторы, которые можно откорректировать. Враги зрения - курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна, обезвоживание организма. Берегите глаза. Как гласит народная мудрость, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.
http://samouchka.net/
http://vk.com/schtora
Как американский школьник придумал инновационный метод диагностики рака
Папайя – от гастрита и для снижения веса
И снова ПРИВИВКИ...
Как минимизировать вред от смога?
Видео ролики по теме: Многомерная медицина
10 причин полезности секса
Самые полезные продукты на планете
Влияние космической погоды
Эрозия шейки матки
С.Баранова - «Укрепление организма»
Категория «Религия»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+87 |
119 |
ershow |
|
+85 |
94 |
Annelle |
|
+83 |
92 |
Сергей Каменев |
|
+76 |
149 |
_Музыка_Души_ |
|
+73 |
91 |
yashar |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
6 |
Дневник белого колонизатора |
|
-5 |
155 |
Bill4iam |
|
-5 |
70 |
Новый завет |
|
-19 |
76 |
Планета Земля |
|
-19 |
12 |
ГОРОСКОП |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.