| Сегодня 15 января, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Японская диета - самая распространенная и эффективная2013-02-14 18:58:00 (читать в оригинале) Японская диета - самая распространенная и эффективная  На сегодняшний день самой распространенной и эффективной, пожалуй, является диета, разработанная в стенах клиники «Яэкс» в Японии, отсюда и название «японская диета». Рассчитанная всего на 13 (по желанию на 14) дней, эта диета поможет эффективно сбросить до 8 кг лишнего веса. При этом данная диета довольно легко переносится, так как порции пищи большие, к тому же еда вполне разнообразная. За это время нормализуется обмен веществ в организме, в результате будет длительный эффект. Конечно, перед началом любой диеты стоит подготовиться за несколько дней, ограничив прием высококалорийных продуктов.
У японской диеты есть несколько особенностей: * полное исключение соли, так как соль провоцирует скопление лишней жидкости, а также сахара, кондитерских изделий, любого вида хлеба, алкоголя; * точное соблюдение указанного меню и последовательности дней диеты; * минимум 1,5 л негазированной воды в день. А вот, собственно, и сама диета. День 1: Завтрак: чашка кофе (натурального) Обед: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из отварной (можно обдать кипятком) белокочанной или пекинской капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан (200 мл) томатного сока Ужин: отварная или жареная рыба (200 г) День 2: Завтрак: чашка кофе с сухариком Обед: рыба (как отварная, так и жареная), ассорти из овощей и капусты с растительным маслом Ужин: отварная нежирная говядина (100 г), стакан кефира День 3: Завтрак: чашка кофе с сухариком Обед: крупный кабачок, приготовленный на растительном масле Ужин: яйца (2 шт.) вкрутую, отварная говядина (200 г), свежая капуста с небольшим количеством растительного масла День 4: Завтрак: чашка кофе Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареные и заправленные растительным маслом моркови, 15 г нежирного твердого сыра Ужин: фрукты День 5: Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением сока лимона Обед: отварная или жареная рыба, 200 мл томатного сока Ужин: свежие фрукты День 6: Завтрак: чашка кофе Обед: пол курицы (отварной), тертая свежая морковь либо салат из капусты Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), сырая морковь, заправленная растительным маслом День 7: Завтрак: чай (лучше зеленый) Обед: 200 г отварной нежирной говядины, фрукты Ужин: возможен любой из предыдущих, кроме 3-го дня, можно отварить крабов День 8: Завтрак: чашка кофе Обед: половина отваренной курицы, салат из моркови либо свежей капусты Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), салат из свежей моркови, сдобренной растительным маслом День 9: Завтрак: тертая сырая морковь с добавлением выжатого сока лимона Обед: рыба (жареная или отварная), 200 мл томатного сока Ужин: свежие фрукты День 10: Завтрак: чашка черного кофе Обед: 1 яйцо (желательно домашнее) употребить сырым, 3 крупные отваренные моркови с маслом, 15 г нежирного твердого сыра Ужин: фрукты День 11: Завтрак: чашка кофе с сухариком Обед: обжаренный в небольшом количестве растительного масла крупный кабачок Ужин: яйца вкрутую (2 шт.), отварная говядина (200 г), капуста с растительным маслом День 12: Завтрак: чашка черного кофе с сухариком Обед: рыба, отварная либо обжаренная, капустно-овощной салат, политый растительным маслом Ужин: 100 г говядины отварной, стакан кефира День 13: Завтрак: чашка кофе Обед: 2 яйца вкрутую, салат из отварной капусты с подсолнечным маслом, стакан томатного морса или сока Ужин: 200 г рыбы (отварной или жареной) День 14 (не является обязательным): Завтрак: чашка кофе Обед: жареная или отварная рыба, салат из капусты, возможен салат из моркови Ужин: 200 г говядины, стакан кефира. Японская диета не должна применяться чаще раза в год, лучше в 2-3 года, иначе организм в большом количестве теряет полезные вещества. И, конечно, нельзя сразу срываться и начинать есть все подряд. источник  О недопустимом отношении учителя к ученикам Шпоры на пятках Если волосы секутся. Ч.5. Компрессы. Зеленая мужская шапка с рельефным узором! Чудо-снадобье для похудения и очищения Варикозное расширение вен Волос - "тонкий червячок"? Если волосы секутся. Ч.6. Травяные ополаскиватели. Как избавиться от запора О молитве. Притча. http://hyves.ucoz.org/publ/1-1-0-383#.URzYvvLlmHg
|
  
Категория «Программы»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.