Самое главное для хорошего сна — это спокойствие. Старайтесь ни о чем не думать и как можно меньше волноваться. Не злитесь, что не получается уснуть быстро. Для того, что бы быстрее уснуть, можете порадовать себя травяным чаем или стаканом молока. Это только больше вас расслабит. Старайтесь делать все как и раньше. Даже в выходные дни просыпайтесь в одно и тоже время. Можете прогуляться перед сном, это пойдет вам на пользу. Попробуйте помечтать или подумать о чем-нибудь хорошем, и вы даже не успеете заметить, как быстро уснете.

Можете послушать спокойную музыку перед сном.

Некоторые люди верят в методы фэншуя. Для хорошего и здорового сна используйте постельное белье только из натуральных тканей. Поставьте аквариум в спальне, и вы увидите, как хорошо и быстро вас будет успокаивать вода. Температура воздуха в спальной комнате должна быть не более двадцати градусов.

Если вы хотите снять, заработанный за день стресс, то используйте такие запахи, как лаванда, мелисса и апельсин. Можете использовать ароматизированные свечи, палочки и аромалампы. Взрослый человек должен уделять сну около восьми часов. Просыпаться лучше всего в восемь или семь часов утра.

Попробуйте хоть неделю просыпаться и ложиться спать в специально отведенное время. Вы в скором времени почувствуете результат. Бодрости у вас будет на целый день.

Заранее планируйте время для отдыха. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций от жизни.