cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Толчок и жим штанги стоя из-за спины"

2012-11-22 23:07:00 (читать в оригинале)

Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подъём гантелей над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову









Комплексная растяжка дельт
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания в стороны
Подъём гантелей над головой
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подъём гирь на плечи
Подтягивания широким хватом за голову



Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока вниз
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
Фронтальный подъём штанги над головой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Комплексная растяжка дельт
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя









Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока вниз
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди с V образным грифом
Фронтальный подъём штанги над головой
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Комплексная растяжка дельт
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя