cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Комплексная растяжка дельт"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках









Круговые движения плечами
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Жим штанги стоя из-за головы
Подъём гантелей над головой
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Жим стоя с эспандером
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга к груди в гребном тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подъем штанги на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Перекрёстная тяга на блоках



Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт









Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания обратным хватом
Вис на одной руке
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока вниз
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка дельт стоя
Подъём гантелей над головой
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка дельт