cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Армейский жим стоя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита









Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока за голову
Подъём гантелей над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Перекрёстная тяга на блоках
Растяжка переднего пучка дельт сидя
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Подъём плеч
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Вис на одной руке
Жим штанги сидя в машине Смита



Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Подтягивания в стороны
Жим гантелей стоя
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гантелей над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Перекрёстная тяга на блоках
Жим стоя с эспандером
Тяга верхнего блока вниз
Тяга верхнего блока за голову