cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Растяжка переднего пучка дельт сидя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки









Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки